朝バナナダイエットは本当に効果がありますか？

１週間前から開始しましたが、「朝バナナダイエット」は本当に効果がありますでしょうか？
実践してダイエットに効果があった方、なかった方、皆様の感想を教えてください。

私が「朝バナナダイエット」を始めた根拠は、下記のサイトを読んでからです。
http://www.dietcorn.com/bananadiet/

なお下記の関連項目についても教えてください。
１、昼食＆夕食は通常通りでいいのでしょうか？
２、筋トレやウォーキングも併用したほうがよりダイエットに効果があるでしょうか？

「朝バナナダイエット」は即効性はないと思っていますので、
3~4ヶ月で３～５Kg減量できればいいと思っています。
よろしくお願いいたします。

No.1 回答者： bonobonobooono 回答日時： 2008/10/16 15:14

便秘の人や今まで朝食を抜いていた人、朝食を食べすぎていた人、標準体重よりかなり重い人は効果があるかもしれません

うちの母のように朝バナナにしたらお腹がすいて昼や夜食べ過ぎたとかになってしまうと逆に太りますが（笑）
結局は一日の総摂取カロリーが減ったかどうかがポイントかなと思います
それ以外ではひどい便秘がバナナ効果で治って体重が減るぐらいかと
でもこれは脂肪じゃなくてたまっていたものが出ただけですからダイエットではないですよね

あと、筋トレはお勧めですよ
私はWii Fitを買って、ヨガなどするついでになんとなく筋トレメニューも軽いものをこなしていただけなのですが、かなり体のラインが変わってきました
太もも、腹筋、二の腕を鍛えると、体重は変わらなくても見た目がかなりすっきりしてきますよ
食事制限や有酸素運動だけのダイエットより引き締まったきれいな体になれると思います

この回答へのお礼

bonobonobooonoさん、アドバイスをありがとうございます。

私は男、身長１７０Cmで現在体重が８２～４Kg、体脂肪率は２７％ですから間違いなく肥満体です。
そこで朝バナナダイエットを始めました。
バナナは中くらいのを２本（１本７０Kcal相当）、ゆっくりとたくさん噛んでいただき、その後コップ１杯の水道水を飲みます。
たくさん噛むので昼食時まで空腹になることはありません。

摂取カロリーより消費カロリーが少ないと太るのは明白ですから、
昼＆夕の食事は節食（腹７分目にし、なるべく魚と野菜中心の食生活にしています。）を心がけ、
また運動は週３回の公営ジム通いで、筋トレを行ってから、エアロバイクを２０分、その後トレッドミルで速歩（Exercise Walking）を３０分×２クールしようと思っています。

バナナは大好きですので、まずは３ヶ月継続を目標にし、できれば３～５Kg体重減を目指しています。
もちろん体脂肪率も２２％代を目指します。

食事制限や有酸素運動、やはり大事ですね。
ありがとうございました。

お礼日時：2008/10/21 14:37

No.2 回答者： yumi698 回答日時： 2008/10/16 15:21

２年前ぐらいに「体にいい」と聞いたので朝食をバナナ１本・りんご半分・ヨーグルトにしました。

ダイエットにいいとは聞いてませんでしたが多少痩せるかなとも思ったのですが。２年間体重はまったく変わっていません。男・165cm・70kgです。

この回答へのお礼

yumi698さん、アドバイスをありがとうございます。

私はANo.2の方の御礼にも書きましたが、朝にバナナ２本食しています。
yumi698さんは運動のことや昼食＆夕食のことのコメントはありませんですね。
朝に「バナナ１本・りんご半分・ヨーグルト」を励行しても、昼食＆夕食での節食と筋トレ＆有酸素運動をしなければ、ダイエットはできないと思います。

お礼日時：2008/10/21 14:45

No.3 回答者： myeyesonly 回答日時： 2008/10/16 15:27

こんにちは。

まず、この種の文章の読み方から。
●朝、バナナを食べれば痩せる→×
●朝、バナナを食べるという作業をするダイエット方法がある→◎

決して読み違えないでください。
バナナを朝食べれば必ず痩せる、等という事はありません。

あげられてる数字は、通常のちゃんとしたダイエットをちゃんと行えば無理なく実行可能なものです。

朝、バナナを食べるダイエットでの問題は、バナナで食事を済ませてしまうと腹持ちが悪く、すぐにお腹がすいて、間食や昼・夜が増えてしまう事です。
この恐怖の誘惑に勝てれば一応、効果は望めるでしょう。
当然、負ければ逆効果です。

この回答へのお礼

myeyesonlyさん、アドバイスをありがとうございます。

朝にバナナ２本（中くらい、１本７０Kcalくらい）を食しますが、ゆっくりとたくさん噛むことを心がけています。
ですから昼食時までお腹が空いてしまうことはありません。

あとは昼・夜の節食（腹７分目で、魚と野菜中心のメニューを中心にしています）と、公営ジムで週３回の筋トレ＆Exercise Walking（速歩）３０分を２クールしようと思っています。

５ヶ月前まで続けていたビリーズブーとキャンプも２００日近く継続、かなりのダイエットに成功しましたが、ハードなエクササイズにとうとう休止してしまい、その結果リバウンドしてしまいました。

やはり継続してゆけないダイエット・メニューは駄目だと確信しました。
朝食を抜きにする、というダイエットがありますが、これは身体によくないと思います。
そこで「朝バナナダイエット」にチェレンジしてみようと思ったしだいです。

お礼日時：2008/10/21 15:02

No.4 回答者： nik670 回答日時： 2008/10/16 15:44

納豆ダイエットが流行った頃も店頭から

納豆が無くなりましたね。

バナナしかり納豆しかり、なんで痩せる
のに食べるの？っていう感じです。

どう考えたって食べて痩せられるはずが
ないですよ。痩せたければ食べなければ
いいのに・・・・。

痩せるためには
１）食べるなら運動する
２）運動したくないなら食べない
しか方法ありません。

そんな中でも運動して痩せるよりは食べないで
痩せた方が即効性はあります。

でも3~4ヶ月で３～５Kg減量できればいいと思う
のであればまずは夕飯前に体重計に乗って下さ
い。前日より１００ｇでも太っていれば夕飯抜く
くらいの根性がなければぜったに痩せることは
できません。

バナナ食べて痩せられるならこの世でデブはい
なくなりますよ(^^)
まず楽して痩せようと考えている事自体まだま
だ甘いです。

3~4ヶ月で３～５Kg減量、いかにも数字的には
理想ですが、最低でも毎日１時間の運動＋
夕飯は腹８分目くらいにしておかないと
3~4ヶ月で３～５Kgすらできません。

この回答への補足

nik670さん、こんにちわ。

「痩せるためには
１）食べるなら運動する
２）運動したくないなら食べない
しか方法ありません。

そんな中でも運動して痩せるよりは食べないで
痩せた方が即効性はあります。」
とのアドバイスですが、
私は食べながらダイエットはできると思っています。
むしろ３食のうち１食を抜くのは健康を害する恐れがあると思います。

朝バナナ２本（約１４０Kcal）、昼＆夜は節食（腹７分目で、鶏や魚・野菜中心のメニュー）をし、週３回のジム通い（３時間のエクササイズ＝筋トレ１時間、有酸素運動１時間半、その他）を行うダイエットメニューです。

補足日時：2008/10/24 11:43

この回答へのお礼

アドバイスをありがとうございました。

お礼日時：2008/10/24 22:18

No.5 回答者： heinell 回答日時： 2008/10/16 15:45

バナナダイエットを３ヶ月も続ける度胸があるなら、むしろこちらのやり方をお勧め。

１年間で１１７キロから６７キロまで痩せたそうです。

いつまでもデブと思うなよ　岡田斗司夫　新潮新書
http://www.bk1.jp/product/02912416

この回答へのお礼

アドバイスをありがとうございました。

お礼日時：2008/10/24 22:20

No.6 回答者： kumataro_ 回答日時： 2008/10/16 16:08

私もバナナは好きで食べているので、

朝バナナダイエットのブームのせいで入手困難になって困ってます。

バナナは「低カロリー」で「食物繊維が豊富」。
従って、この「低カロリー」な点と「食物繊維」、この両者による作用は否定できません。

逆に言えば「それ以上の効果は期待するな」ということです。
あくまで、一日の総摂取カロリーを抑制する、
その一手段としてバナナを利用すべきです。

「昼食＆夕食は通常通り」なのは当然ダメ。
一日の総摂取カロリーを「基礎代謝＋日常生活＋運動」で消費しきれるぐらいにしないと、当然やせません。
もちろん「筋トレやウォーキングも併用」、これは必須です。

バナナは「魔法のダイエット食」ではありません。
これさえ食っていれば他は何をどれだけ食ってもやせられる、
そんな「魔法のダイエット食」などこの世に存在しません。
今ブームに踊らされてる人たちの大多数は、たぶんそういう点をわかってません。

この回答へのお礼

アドバイスをありがとうございました。

お礼日時：2008/10/24 22:37

No.7 回答者： yomyom2001 回答日時： 2008/10/16 18:09

結論から言えば、痩せる人は痩せますが、痩せない人は痩せません。

皮下脂肪が多い人、内臓脂肪が多い人、上半身ぽっちゃり型、下半身デブ。太り方を見れば、人それぞれでしょう？
つまり、痩せ方も人それぞれです。こういうのを称して「体質の違い」と云うのだろうと思います。

私の周りにも痩せた人もいれば、全く効果がない人もいます。
ただ、神経質にやり過ぎない限り健康を害することはないと思います。

知り合いの痩せなかった人ですが、「便通がよくなって吹き出物が出来なくなったので、これで良しとするわ」と今でも朝バナナを食べている人がいます。
そういう感じで、よろしいのではないでしょうか？

No.8 回答者： kiyocchi50 回答日時： 2008/10/16 21:47

なんで、みんなこんな方法にだまされるんでしょうか・・・。

呆れてしまいます。
そりゃ、やせる人だっていますよ。でも、そんな単純なもんじゃないです。

そのサイトに書いてあることですが、
別に酵素を食べたところで体脂肪が分解されるわけでもありませんし、食事中の脂質だって、分解すれば単に体に吸収されやすくなるだけで、体にとってはありがたいくらいです。

あと、果糖と白糖（蔗糖のこと）ですが、果糖は単糖類、蔗糖は二糖類ですが、果糖の方が甘みが強く、同じ甘さを求めるのなら確かに果糖の方が摂取量は少なくなるでしょう。
でも、果糖が代謝を上げることはありませんし、細胞内ではいずれにしても同じように処理されますから、ダイエット効果はありません。
マラソンで使われるのは、単糖であることから吸収が早いからです。

バナナを沢山食べればそりゃ太ります。
いくらでも大丈夫ですよ！なんてあり得ません。

おやつ食べても良いって、なんのためにダイエットしてるんだか。

果物を単品で・・って根拠が全くありません。

本当にやせたければ運動は必要不可欠です。

これから、いろんなダイエット法が出てくるでしょう。
いつまでもだまされ続けないでください。

この回答への補足

kiyocchi50さん、
アドバイスをありがとうございます。

「果物を単品で・・って根拠が全くありません。」
とのことですが、下記の番組で朝バナナダイエット特集第３弾の放送の記事を
読みました。
このときの記事（講師）は薬学博士・明治薬科大学理事　本橋登先生のものです。

日本テレビの「思い切りいいテレビ！！」
http://www.ntv.co.jp/omoii-tv/teacher/080828.html

朝バナナでダイエットできるワケ、として下記の３つを挙げています。
１、バナナは糖質分解酵素が豊富→代謝を高め脂肪燃焼を活発にする。
２、バナナは抗酸化成分が豊富→活性酸素を撃退し代謝を高める。
３、バナナは食物繊維が豊富→便通をよくし余分な脂質を排出する。

上記の３つの要素は大変参考になります。
バナナ単品でのダイエットでも効果があると今思っています。

番組での「朝バナナダイエット」の紹介
≪朝バナナダイエットの正しいやり方≫
【1】朝食はバナナ1・2本と水を取ること
【2】昼食と夕食は好きなものを食べてOK
※ただし、暴飲暴食は禁止！
※夕食は寝る4時間前までに！
【3】毎日の体重を記録すべし
【4】適度な運動もすべし

私は上記の中で
【2】昼食と夕食は好きなものを食べてOK
が少し気になります。
いくらバナナ（１本で７０kcalくらい）で摂取カロリーを押さえても、昼、特に夕食にカロリーの高いものを食していては駄目だと思っています。
昼も夜もカロリーの高いものや脂っこいものはなるべくさけ、肉中心の食生活から魚＆野菜をメインにするしようと思います。
そして「節食」＝腹６分目に心がけるようにすればいいと思っています。

実は私はビリーズブートキャンプを２００日近く続けていた時期があります。
効果はかなりあり体重が７５kg、体脂肪率２２.４％とかなり下がりました（身長１７０Cm）。
しかしBBCはかなりハードはエクササイズであり、とうとう数ヶ月前に止めてしまったところ、早速リバウンドしてしまい、現在は体重８３～４kg、体脂肪率２７％になってしまいました。
その後地元の公営ジムに通い始め、筋トレとエアロバイク＆トレッドミルでウォーキングをしていますが、かなりさぼり気味です。

本橋登先生も適度の運動の併用を奨めています。
バナナ大好きなので中くらいの大きさのバナナ２本を、ゆっくりとたくさん噛むように食べれば（満腹中枢神経を刺激し）、昼までお腹はもちます。
昼＆夜は節食に心がけ、なるべく間食はせず、ジムも週３～４回通うつもりです。

最近バナナの食べ過ぎは「尿管結石」の原因になると、ことも訊いたことがありますが、毎日バナナを２本食べるくらいで結石になるとは思えません。

というわけで「朝バナナダイエット」はまずは１ヶ月続けてみます。
３ヶ月で３～５Kgくらいダイエットができればいい、くらいのつもりで切迫した気持ちでなく、ゆるりと続けてみます。

補足日時：2008/10/17 14:43

この回答へのお礼

アドバイスをありがとうございました。

例えバナナに痩せる効果がないとしても、摂取カロリーは少ないですから、
朝バナナを行ない、昼食＆夕食は節食（腹七分目）で魚と野菜中心の食生活をおじょない、週３回の公営ジム通いで筋トレ＆有酸素運動でダイエットを目指します。

お礼日時：2008/10/24 22:26

No.9 回答者： hardtechno 回答日時： 2008/10/17 12:16

万年ダイエッターは常に1品目しか見ていないから失敗する

常に多品目見ていれば失敗することなどない

納豆とかバナナとかコーヒーとか・・
いまどき小学生ですら知ってるよ

この回答への補足

hardtechnoさん、こんばんわ。

若い女性で決して肥満でもないにもかかわらず、スタイルをきにしてダイエットに固執する方が多いと思います。

でも私のように中高年で肥満体であることは生活習慣病をまねくので、ダイエットは必須です。

朝バナナだけでなく、昼＆夜の食事にも節食（カロリーの多いものや脂っこいものはなるべく避ける等）とジム通い（筋トレ＆トレッドミルによるウォーキング）も併用してゆくつもりです。

補足日時：2008/10/17 23:12

この回答へのお礼

アドバイスをありがとうございました。


ANo.24の方の御礼でコメントしました通り、朝バナナ、昼＆夜は節食（腹七分目）、週３回のジム通いでダイエットを行います。

お礼日時：2008/10/24 22:32

No.10 回答者： chiha61 回答日時： 2008/10/17 13:01

1の回答ですが、いいわけないです。

いくら朝はバナナだけだとしても、好きなだけ食べてたら元の木阿弥です。
腹八分目、もしくは軽く食事制限しないと痩せるどころか太りますよ^^
食事制限というとしんどいイメージですが、自分の体と相談しながらウォーキングなりジョギングなり筋トレして少しずつ身体が運動に慣れてくると、自然と食べたいと思う衝動を我慢することが出来ます。
もし食べたとしても体動かしてれば罪悪感も少ないですしね。
そういうメリットもあるんです。


2の回答ですが、運動なしのダイエットはリバウンドまっしぐらですよ。
食事制限でも軽い運動や、有酸素運動だと筋肉が落ちて基礎代謝が低下します。
それを防ぐための筋肉トレーニングです。
筋トレでも10回が限度の、ゼイゼイいってしまうようなスクワットや腕立てふせ、腹筋など、出来れば全身くまなく鍛えるのがベストらしいです。
筋トレは週3回、2・3セットやると効果的です。
軽い食事制限と自分の体力と相談しながらの運動(出来れば筋トレもしたほうが得。回数は3～5回くらいからはじめて徐々にできるようになればいいと思います)、あとは栄養バランスに気を付けてれば大丈夫です。
参考程度に