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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
週3回でいいです。
1週目 5Kmを速足で歩く。1km10分で50分。
2週目 5Kmを速足で歩くより少しだけ速くジョギング。1km9分で45分。
3週目 5Kmをジョギング。1km8分で40分。
ロードレースでは最初から最後まで同じペースで走れるように頑張る。1km7分目標で35分。
この回答へのお礼
お礼日時:2008/11/07 21:13
かなり詳しく、本当にありがとうございました。
返信が遅くなってしまい、申し訳ありませんでした・・
参考にさせていただきますね(*^。^*)
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