膝の痛み

五十七歳の男性です、週に２、３度剣道をしています。冬になると、膝の痛みを感じるほどでもありませんが、何か少し膝に違和感を感じます。友人などで膝の痛みを言うのもいますが、膝の痛みに対する予防があったら教えて下さい。

No.1 回答者： noname#8695 回答日時： 2003/01/17 20:04

参考になりますかどうか　わかりませんが。

冬になると　たまに痛くなります。
私のやっている方法です。

1 、高いめの椅子に座り、両足をぐるんぐるん回す。膝から下です。

2、床に足をそろえて伸ばし、膝をぐっ　と押す。
(これは膝に悪い気もしますが　痛い時にしたら　マシになったことがあります。)

3、膝を暖める。
このとき　膝自体を暖めるのではなくて膝下を暖める。ハイソックスとか良い。

あと、体への負担を減らすため、体重を増やさないようにね。

No.2 回答者： ta-mat 回答日時： 2003/01/17 20:05

アドバイスにもなるか分かりませんが＾＾；

冬になると膝に限らず関節に痛みを感じるっていうのありますね。
関節を冷やさないようにするといいのでは？
運動をするのであれば、膝用のサポーターなども効果的かもしれませんね。

No.3 ベストアンサー 回答者： izumokun 回答日時： 2003/01/17 20:39

　予防ということであれば、このサイトがお役に立つと思います。

ひざ痛のメカニズムについても書かれていますよ。


http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991 …

参考URL：http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991 …

この回答へのお礼

有難うございます

お礼日時：2003/01/18 16:05