海外旅行に行った友達がお土産にと
メラトニン(Melatonin)と言うサプリメントをくれました

不眠とか睡眠障害に効くそうですが
私は、スグに眠れるので不眠とは無縁です。
どちらかと言えばいくら寝ても眠いくらいですが
そんな私が飲んでもイイのでしょ~か?
そして飲んだらどんな効果があるものなんでしょ~か?
教えてください。

何処に質問してイイのか分かんなかったんで
カテゴリーが違ってたらゴメンナサイm(__)m

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A 回答 (5件)

松果体という器官があり、その働きは長年解明されていませんでした。

そして、約40年前にアメリカでメラトニンが松果体から分泌され、生体の日周リズムに関与していることが発見されたのです。
そして、メラトニンは人体が合成する睡眠薬であり、免疫強化や抗SOD作用ももつことがわかってきました。
睡眠に関しては、多量の服用による睡眠作用があります。
通常の服用量では睡眠と覚醒の周期を安定させる働きがあることが知られており、時差ぼけの治療などにも応用されていますネ。
ホワイトハウスなどでは激務のために不規則になりがちな睡眠リズムを矯正するために積極的に用いられています。
hidamariさんの場合、いくら寝ても眠いという睡眠の質の問題が大きいようですネ。メラトニンには質の改善作用はありません。
但し、先に述べましたようにきちんと周期が保たれていない状態を改善することは期待できます。
また、メラトニン自体についての重篤な副作用報告はなされていません。
別にそのサプリメントを服用される必要はないかとも思いますが、試してみたいのであれば、休みの前日にでも試されればよいかと思います。
ダラダラと眠気に襲われつづけるという状態の改善が認められれば助かりますからネ。
以上kawakawaでした
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この回答へのお礼

ありがとうございますぅ。
>ダラダラと眠気に襲われつづけるという状態の改善が認められれば助かりますからネ。

そうなんですよぉ~!夜にしっかり寝てても昼にスッゴク眠くなって困るんですよね~(^^ゞメラトニンでそれが解消されれば嬉しいんだけど・・・まずは300mcgのを休みの前の日とかに試してみようかと思いますぅ。

お礼日時:2001/02/26 23:44

以前、「ほんぱら 関口堂書店」で紹介された本で、アメリカのスーパーモデル著の本を図書館で借りて読みました。

題名は、「スーパーモデル、美しさの秘訣」だったと思います。
その方によると、メラトニンは、若さを保つ効果があるとか・・・。他にも、痔のクリームがシワをのばすとか、液体胃腸薬が肌荒れに効くとか、目薬がナンダッタカ?忘れましたが・・・。
ふ~ん、興味はありましたが、日本では市販されてないですよね?試してないので、ナントも言えませんが。
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この回答へのお礼

ありがとうございますぅ。
「若さを保つ効果!」もし本当だったら
昼間に眠いのも解消されて生理痛からも解放されて更に若さも保てて一石三鳥!!ですね~(^。^)v
他の方の回答にも書かれてるように副作用に関しては十分注意が必要のようですね・・・取り敢えず少量のをチョット試してみようと思いますぅ。

しかし・・・痔のクリームがシワをのばす?!( ̄~ ̄;)ウーン試してみたい気も(爆)お尻に塗るのを顔に塗るのも勇気が必要ですね~!余計に肌が荒れてもコワイし・・・
今度、友達に勧めてみますね(爆)自分が試すのはその後にしてみますぅ~

お礼日時:2001/02/26 23:59

すぐ眠れるのならメラトニンは必要無いのでは?


但し、「いくらでも寝れる」と言う原因が眠りが浅いのであればメラトニンが効果あるかも知れません。
貰った錠剤のメラトニンの含有量が分かりませんが(よく目にするのは1mg,2mg,5mg,200mgあたりでしょうか)、1~4mg程度飲んでみて様子を見られてはいかがでしょうか?
但し、多すぎると目が覚めてから後も一日中ボーッとしています。

私の場合、米国出張であれば朝方到着の便がほとんどなので飛行機に乗る直前に飲み、後は飛行機の中でぐっすり寝て行きます。 到着すると朝から会議というケースがほとんどなので飛行機の中の睡眠は重要です。
現地のホテルでも夜10時頃に飲みます。
飲まない場合と飲んだ場合は眠りの深さが違う様です。

しかしながら、副作用については一切報告されておりません(副作用が無いと言う意味ではなく、研究されていない)のでその所を納得の上、御自身の責任で服用して下さい。

アメリカは自由の国です。副作用がある(かも知れない)薬の販売制限はほとんどありません。あくまで、利用者の責任です。
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この回答へのお礼

ありがとうございますぅ。
メラトニン含有量は2種類貰って、3mgのと300mcgのがあります。(なんで2つも!って感じですよね(爆))
海外旅行の時は便利そうですね~!って、あんまり海外旅行経験ないし時差ボケも普段から昼間も眠いヤツなんで、それが時差ボケかどうか分かんなかったりするし(^^ゞ
少量の物から試して見たいと思います。あ~これで昼間に眠いのが改善されて生理痛からも開放されると一石二鳥?(爆)

お礼日時:2001/02/26 23:51

ある研究によると,“少量のメラトニンの使用は睡眠を促進し,時差ぼけを和らげ,かつ睡眠薬のような危険性や副作用がない”とのことです。

メラトニンには他にも色々な効用があり,気分がよくなる,免疫力をつける,体内のラジカルを減少させるといった例が報告されています。

ただまだまだ研究中の物ですので報告されていない副作用などもあるかもしれません。


特に必要ない限る、または医師から進められない限り薬物はなるべく取らない方が良いでしょう。

参考URL:http://www.jserv.com/healthshop/melfaq.htm
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この回答へのお礼

ありがとうございますぅ。

参考URLも見ました!貰ったメラトニンは2種類あって、1つは3mgで、もう1つは300mcgでmcgって何だろ~?っと思っていた疑問も解決しました~。まだまだ研究中の物なんですね~・・・。でもイロイロな効果があるようで、興味も出てきてしまいました(笑)まずは300mcgのを試してみようかと思っていますぅ。

お礼日時:2001/02/26 23:38

メラトニンは、不眠とは無縁な人はあまり飲まない方が良いようです。


メラトニンは催眠効果があるので飲むと眠くなるようです。参考までに下のURLを挙げておきます。

参考URL:http://www.izu.co.jp/~ykato/melatonin.htm
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この回答へのお礼

ありがとうございますぅ。

参考URLを見ました!月経前症状の緩和にも効果あると言う事だけど・・・ホントかな~?毎月生理痛には悩ませられてるから今度、試してみようかな~?って思ったりもしてます。参考になりましたm(__)m

お礼日時:2001/02/26 23:30

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Q睡眠改善のサプリ「メラトニン」「メラトン」

こんばんは。

自分でできること
(昼間 日光にあたる、入浴後 冷える前に布団に入る、
適度な運動をする 等)や、
精神科で軽い安定剤や睡眠導入薬を貰ったこともある
んですが、ダルさだけで熟睡までいかず日中も抜けない感じ
なので、
メラトニンのサプリが気になってます。

外国ではサプリメントとして普通に買えるもののようですが、
日本では個人輸入代行してるところに頼むしかないようで…
個人輸入とかしたことないので安全なのか不安です。

メラトニンは医療用の呼び名で商品名としては
「メラトン」というのを見て ちょっと検索したら、
価格が個人輸入代行ショップでの価格+送料の
2倍以上… 試すには高価で。

実際 メラトニンのサプリを買って飲んだ事のある方、
効果ありましたか?

Aベストアンサー

#2です。

ハーブについてなのですが
仰るよう、セントジョーンズワートは薬の飲み合わせが
関係してくるので、使いにくいですが
薬との禁忌もなく、睡眠導入効果が高いものも
あるんですよ。
リンデンとか。

メラトニンの睡眠導入効果ですが
私は、睡眠外来の医師に
ないと、説明を受けました。
睡眠導入剤でなく、睡眠リズム改善薬ですので・・・。
導入効果はないが、
リズムが整うと、必然的に眠くなるという
システムのようですね。

Q対応ミス、酒飲んで記憶を無くしたい

高齢の親が転倒して大腿骨骨折をしました。
私が以下の失敗の対応をしたので酒に溺れたいです。



失敗(後悔)
・救急車を呼んで、即総合病院で診断を受けるべきであった。

経緯
・転倒した日、即、近所の医者にレントゲンを撮ってもらい診断してもらったら、「よく解らない」と言われた
・翌日、総合病院で診断したら、「大腿骨骨折」とのことであった
・手術が、土日を挟んだので、結局、5日経過した日になった
・手術後、「リハビリしても、良くて車椅子、悪くて、寝たきり」と言われた


予想
・近所の医者は、「大腿骨骨折」も判断できないド素人
・総合病院は、患者より土日休暇が優先


失敗(後悔)
これは、、、救急車を呼んでおけば良かった、、、(涙)

ちなみに今、酒飲んでます。飲んで解決する訳はないですが、、

Aベストアンサー

>・手術後、「リハビリしても、良くて車椅子、悪くて、寝たきり」と言われた

これは、医者から「土日に(または金曜日に)手術していれば元気になったのに」って言われたのですか?

なんか、あなたが勝手に「最初に救急車を呼ばなかったからこうなった」と自己判断しているだけではないですか。

医者が土日に手術をしないということは、
土曜日だろうが月曜日だろうが結果に変わりがないということなのではないですか。

もちろん、よくわからないとか言っちゃうヤブじゃなくて、違う病院でセカンドオピニオンを取るべきだったとは思いますが、
そうしたからといって結果が変わったかどうかはわかりません。

ともあれ「死ななくてよかった」くらいに思って前向きに捉えましょうよ。

Q睡眠薬をやめるのにメラトニンのサプリは有効?

睡眠障害に悩む女性です。
ここ4年、ハルシオン、マイスリー、レンドルミン、など数種類の眠剤を服用してきました。
そのほか、デパス、ソラナックスといった抗不安剤も処方されていますが、こと睡眠薬に関しては依存度が高いです。
現在はマイスリー10ミリを飲んでいます。
(以前は5ミリで効きました。効果がだんだんなくなってくるのが自分で分かるところがちょっと怖いです。)
できることなら徐々にでも減らし、止めれる方向に持っていきたいです。

そこで、メラトニンというサプリが海外通販で購入できることを知ったのですが、もうずっと睡眠薬に頼っている私には、たいした効果は期待できないのかもしれませんが、薬ではないですし、副作用の恐れも少ないとあったので、試してみようと思っています。
(現在の医者は薬をばんばん出すタイプで、メラトニンの話をしたら鼻で笑われましたが、、)

メラトニンについてお詳しい方、睡眠障害で飲んでいる方がいらっしゃいましたら、アドバイスをいただけましたら幸いです。

Aベストアンサー

不眠ではないがぐっすり眠れない、起きたときの疲労感がはげしいという理由で睡眠外来にかかったとき、メラトニンの服用を勧められました。
メラトニンに関しては
http://www.jserv.com/healthshop/melfaq.htm
http://www.melax.net/fs/add/default.asp?mart_id=melax&page_num=523
などを参考にしてみてください。

おっしゃるとおりメラトニンは薬ではありませんので、薬ほど劇的な効果はありません。ですので効果のほどは分かりませんが、それほど高いものではありませんし、一度試してみる価値はあるのではないでしょうか?

参考URL:http://www.jserv.com/healthshop/melfaq.htm

Q超音波検査の時、何故水を飲んではだめなんですか?

先日、循環器科で血液検査をしたのですが、GOT,GPTの値がかなり上昇しているとの事で、超音波の検査を受ける事になりました。(場所は肝臓です)

検査時の注意として「朝食を食べないで下さい」といわれ、さらに「水も飲まないでください」と言われました。

「朝食を食べないで…」というのはなんとなく分るような気がするのですが、水を飲んではだめ、というのは何故なんでしょうか?

Aベストアンサー

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Q不眠に効くメラトニンについて

不眠症で悩んでいるのですが、睡眠薬でつらい思いをしました。
ようやく減薬、断薬まで行ったのですが、いまだに入眠困難で困っています。
(睡眠薬常用による反跳性不眠でした)

断薬後一週間は自力で快眠できたのですが、昨日は朝五時まで眠れませんでした。

そこで睡眠に聞くサプリがあると効いて、そちらを少し試してみようと思うのですが
睡眠にいいと聞くメラトニンは、体外から取ると自力で作らなくなると効きました。

これは何度もメラトニンサプリを服用すると、やめた途端
不眠が悪化してしまうということなのでしょうか?

詳しい方がいましたらよろしくお願いします。
現在リラクミンというのを使ってみようかと思っています。

(メラトニン・サプリの話だけでお願い致します。
睡眠薬を正しく使えやあった睡眠薬を選ぼうという話は求めていないのでどうかよろしくお願いします)

Aベストアンサー

おっしゃるようにメラトニンは神経伝達物質の1つで、体内で自らたんぱく質(具体的には必須アミノ酸のトリプトファン)を原料にして作られます。

このトリプトファンは牛乳に多くふくまれます。

メラトニンを増やすためには、朝太陽の日差しをしっかり浴び、その場で足踏みなどの反復運動をするとたくさんすることが大切です。

そして朝日を浴びてから14時間後にメラトニンが分泌され、さらにその2~3時間後に眠くなるという性質を持っています。

ですので、まずは薬に頼らずに、朝日を浴びてみてはいかがでしょうか?

メラトニンの材料となるトリプトファンを含む食べ物も積極的に食べてみて下さい。

Q健康診断の朝は水を飲んでも駄目ですか?

健康診断を受けようと思っています。
内容は血液検査、尿検査、レントゲンくらいの軽い内容です。
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当日の朝は食事はしませんが、お水を飲んでもいけないのでしょうか?ブラックならコーヒーでも大丈夫でしょうか?

Aベストアンサー

その程度の検査でしたら,多少の水なら大丈夫ですね.でもコーヒーは止めましょう.
本当は健康診断前は,多少負荷を掛ける位の方がいいのです.前日は酒を飲むとか・・・. 見逃されることが怖いのです.手遅れになりかねません. 早期発見,早期治療が目的なのです.

Qメラトニンて効果ありますか?

寝つきをよくし、眠りを深くしたいと思っているんですが、メラトニン(サプリ)って効果あるでしょうか?

Aベストアンサー

極々まれにメラトニン3mgを使う事もありますが、
私の場合はすぐに眠れます。
目覚めの際の不快感が少し残る事が、まれにあります。

サプリという認識は少し危険かも知れません

Q腸の検査ですが、最近、カプセルを飲んで出来る?

腸の検査ですが、最近、カプセルを飲んで出来るらしいのですが、、、
痔が悪いので、どうも、あのバリウムは、固まるので困るのです。
まだ、地方の病院では一般的ではないでしょうか?
東海、関西ではどうでしょうか?
あと、経費はどうでしょうか?

Aベストアンサー

腸とは、大腸をおっしゃっていますか?
大腸用としてカプセル内視鏡は厚生労働省の認可は下りてないと思います。今、認可が下りているのは小腸用だけだと思います。検査前に下剤を飲まずに、小腸用カプセルを飲んでも大腸はほとんど写りません。

大腸であれば、チューブ状の普通の大腸内視鏡で十分だと思います。もしも、大腸をカプセル内視鏡で検査しようと思っても、やはり下剤を大量(2リットルから4リットルの間くらいか)に飲まざるを得ません。通常の大腸内視鏡では2リットルです。
もしも、小腸のカプセルをお望みであれば、近所のクリニックで大学病院を紹介してもらってください。

Qメラトニンとロゼレムの違いを教えてください。

初めまして。
夜なかなか寝付けなくてどうしても朝起きるのが遅くなってしま
って悩んでます。軽い睡眠リズム障害なのかなと思ってます。
夜になると脳が冴えてしまい寝つきが遅いのです。

なので睡眠導入作用のあるメラトニン試してみようかなと考え中です。
さっきメラトニンを調べてたら日本からロゼレムという睡眠剤が
出ていることを発見しました。

そこで質問ですが、メラトニンは栄養補助食品サプリメントで
ロゼレムは睡眠剤と考えてよいのですよね?

サプリメントと睡眠剤の違いってなんなのでしょう?
ただ呼び名が違うだけで成分はいっしょなのでしょうか?海外
だとサプリ扱いで日本だと睡眠剤ということでしょうか?

要は睡眠剤というとお薬で依存性や副作用があるイメージで
怖いのです。なのでサプリメントというほうが依存性や副作用
が軽いとうイメージなのでできればサプリメントを希望している
のです。

長々とめんどくさいこと話してすいません。

Aベストアンサー

>メラトニンは栄養補助食品サプリメントで
>ロゼレムは睡眠剤と考えてよいのですよね?

その理解でいいです。

睡眠剤というか、医薬品とサプリメントの違いは、病気などに対しての効果が認められているかどうかです。
つまり、ロゼレムは多くの人を使って科学的な実験を行って、効果があると認められて、
日本では厚生労働省に認可されたので医薬品になっています。

一方サプリメントは、医薬品のようにきちんとした試験を行って効果があると認められたものではありません。
なので効果があるという人もいれば、無いという人もいます。
きちんとした試験をしていないので、どちらが正しいかわかりません。

さて、メラトニンのサプリメントですが、私の知るかぎりでは、海外からの個人輸入になりますか?
海外のものは(メラトニンではありませんが)怪しい成分がはいっていて重大な健康被害が出た例も多数あるので、あくまでも個人責任で使って下さい。

一般論として、日本の信用できるメーカーが作ったサプリメントなら、
大きな健康被害がでることはほとんどないと思いますが、
信用できないものを使った場合は、医薬品と同等の健康被害が起きても不思議はないと思って下さい。

>メラトニンは栄養補助食品サプリメントで
>ロゼレムは睡眠剤と考えてよいのですよね?

その理解でいいです。

睡眠剤というか、医薬品とサプリメントの違いは、病気などに対しての効果が認められているかどうかです。
つまり、ロゼレムは多くの人を使って科学的な実験を行って、効果があると認められて、
日本では厚生労働省に認可されたので医薬品になっています。

一方サプリメントは、医薬品のようにきちんとした試験を行って効果があると認められたものではありません。
なので効果があるという人もいれ...続きを読む

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建前上はお止めください。という事になっています。

でも本音の部分で言えば、問題有りません。
処方薬の場合、有効期間は1年半~2年程度有ります。


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