A 回答 (4件)
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No.2
- 回答日時:
ダイエットは食事制限とトレーニングが効果的です。
トレーニング(有酸素運動)の期間はどれくらいですか?
トレーニング期間が短いと効果は少ないです。
長期間続ける事が大事です。
13歳というと成長期ですね。身長が伸びたり体重も増える時期にあたります。アンバランスな時期と言えますね。
トレーニングも行ってるようだし食べ過ぎに注意して普通の食生活をしてれば良いと思いますよ。
No.4
- 回答日時:
私も、食べるのが好きです。
中学生になって、今2年生なんですが、
中学初めからなんと!8キロも太ってしまい・・・
成長期だし、体重は増えますよッ(汗
とりあえず、食べたもの&カロリーを記録しています。
お菓子でもなるべくカロリーの低いものを
食べるようにしてます!
運動部ではないので、運動はしてないんですが・・・((汗
夜に腹筋を自分の年(13)×2をとりあえずやってます。
それじゃ足りないけど・・・しないよりはいいとおもう!
食べる量も、極端に減らすんじゃなくて、
ほんの少し。
ご飯を2杯食べていたのを、
1杯半にしてみて、
サラダをちょっと多めに食べる!など・・・
カロリーはきにしたほうがいいですよ!
URLは私が使ってる、体重や体脂肪率のグラフが
できるところです!
カロリー計算も勝手にしてくれるし、
BMIや肥満度などもやってくれます!
是非やってみてください♪
参考URL:http://gogodiet.net/index.php
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