精神的にいっぱいいっぱいになるとダメです

28歳♂です。
最近疲れや仕事や私生活で精神的にいっぱいいっぱいになり
普段しないミスや忘れ物を繰り返してしまいまｓ。

こういう時どうすれば改善できるんでしょうか？
時間がたつほどひどくなってきます

No.1 ベストアンサー 回答者： ADATARA 回答日時： 2008/12/23 20:50

こんにちは！

＜こういう時どうすれば改善できるのでしょうか？

(1)気分転換をする。
　休日に釣りに行く。カラオケを歌う，友人と酒を飲む。ジョギングする。散歩をする。瞑想や座禅をする，マンガ本を読む，などなど。ストレスを溜め込まないで，上手に発散させましょう。競馬の有馬記念の予想を立てると，いいストレス解消になりますよ。

(2)仕事中に，いっぱいになったときは，
A　コーヒーをアメリカンでゆっくりと飲む。コーヒーは気を鎮めま　　す。
B　トイレに行って，顔を洗ってみると落ち着く。
C　バファリンなどの鎮痛剤を飲む（血管が拡張するので，血圧が下が　ります。血圧上昇が原因のひとつかもしれませんよ。）
D　紙に気持ちを書いてみると，気持ちが整理されて落ち着きます。

仕事中，息が浅くなっていませんか？ちゃんと息をしてますか。腹式呼吸をどっしりとしていると，案外，落ち着いて過ごせますよ。息を履く時間を長くするのがコツです。
　

No.2 回答者： olive_1 回答日時： 2008/12/25 12:49

忘れ物をしないようにするには，事柄を順序立てて紙に書くといいですよ。

で，目立つところに張っておくんです。
用事がすんだら消しましょう。
疲れたときは，栄養をたくさん取ってたくさん寝ること。
栄養ドリンクで補うのもいいかもしれませんね。