どのパターンが一番脂肪＆体重増加になりませんか？

食生活について、お聞きしたいです。

もっとも脂肪・体重増加になりにくい
パターンをそれぞれ選択・アドバイスをお願いします。

---食後のお昼寝について---
■その１
夕食は16時30分に取ります。
17時30分～20時まで眠ります。

疑問：夕食は比較的、早めに食べていますが、食後、1時間もしないうちに寝てしまうのは脂肪・体重増加になりやすいでしょうか？基本は食後の何時間後に寝ればよいといわれていますでしょうか？

■その２
夕食は20or21時に取るパターン
就寝は0時～
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---お昼＆おやつについて---
■その１
昼食を除き、夕食（16時30分）と20時におやつを食べます。

■その２
昼食もきちんと食べて、夕食（20時）だけ食べます。
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昼食は基本的に食パン2枚か菓子パン1個程度です。
夕食は茶碗一膳（中）です。

今まではあまりにも早く食べ過ぎたせいもあって、
最近ではよく噛んで食べるようにしています。

よろしくお願い致します

No.1 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/02/28 11:46

>食後、1時間もしないうちに寝てしまうのは脂肪・体重増加になりやすいでしょうか？

　全くそんなことはありません。逆に食後に徹夜したから脂肪増加を抑えられるわけでもありません。食後から睡眠までの時間間隔は全然気にしなくていいのです。
　食事を含めて普通の生活をしている限り、要は1日トータルの摂取と消費のバランスです。もちろんアスリートともなると、それなりの計画的な食事（日々だけではなく年間的な計画）が必要ですが、そこまでは必要ないのでしょう？
　要は、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …
のような食生活にしておけばいいのです。後は何にも気にする必要はありません。

この回答への補足

早速のお返事ありがとうございます。

よく噂では食後すぐ寝るのは体に残りやすくよくないと言われていましたが、食後と就寝は何ら関係していないということなのですね。

また1日の摂取と消費のバランスが一番大事ということですね・・・
私は基本的に自営業のデスクワークなので、全然消費されないです。

補足日時：2009/02/28 11:52

No.2 ベストアンサー 回答者： Anaerobic 回答日時： 2009/03/01 02:02

最近似たような質問をしたものです。

かなり長くなってますが参考にして下さい。
http://kikitai.teacup.com/qa4733639.html

お礼を含めて全部読まれると目から鱗が落ちるかもしれません

この回答へのお礼

どうもありがとうございます。

詳しく掲載してありますので、ぜひ参考にさせて頂きますね！
それにしてもAnaerobicさんのやり取りが凄いです。

お礼日時：2009/03/01 15:18