ダイエット期間に一度過食すると影響力はどのくらい？

Question

11日ほどダイエットしています。大元は食事制限で運動をちょびちょびとやっていて3キロ程やせました。
我慢できることもなくはないのですが、そろそろストレスが・・・笑
仮に一度過食したら、体重や、体がやせようとしているリズムって元に戻ってしまいますか？
「一度過食したことによって、また食べたくなってしまう」というのは置いておいて頂いて、あくまでも体の影響が知りたいです。

noname#83348 · Accepted Answer

ダイエットをはじめて1年以上経過します。（20数kg減）
過食というより月に1回くらいドカ喰いをしています。
まぁ気分転換・リクレーションのようなものです。
2月のドカ喰いは3kg太りましたが1週間後には元に戻っています。
定期的にドカ喰いしないと体重が減りすぎて困るんです。だからドカ喰いに対する罪悪感とかありません。

ある方のダイエット方法を実践したところこんな状態です。
ある方もダイエットできて定期的にドカ喰いして体重を維持しています。
また別の実践している方も同様の状態です。
あまりに効果が高いので公開したらと言っているのですが本人はその気が全く有りません。

kumataro_ · Answer

意外と大丈夫ですよ。
一時的に体重は増えますが、数日で元の（やせた状態の）体重に戻ります。
実際、週に1度ぐらい「何をいくら食べてもいい日」を設けて、
食についてのストレスを解消しているダイエット成功者は数知れません。
実は私もそうです。

yuyuyunn · Answer

こんばんは

先日夜の9時にカツ食べまして
ヒヤヒヤしていたんですが
以外に太っていませんでした、体脂肪も変わりなし
その代わりといってはなんですが、食べてから2～3日
運動量増やしました

こんなドキドキするなら食べないほうがいい。という気持ちも
ありますけどね

noname#80659 · Answer

そもそも痩せようとするリズムなんてないんです。基礎代謝の問題なんですね。食事のことは気にしないで運動量を増やしてください。おなかがすいているときのゴハンはおいしいですよね。あなたの脳は新しい快楽を知ってしまったんです。ダイエットで飢えたからだにゴハンをいっぱい入れてあげれば脳はじゃんじゃんドーパミンを分泌してあなたはハッピーになれるということを。

isoworld · Answer

何年もダイエットを続けていて、それが今の食生活・生活習慣になっているときに、たまたま過食すると、元の体重に戻るのには数日～１週間ほどかかります（自分で何度も経験し、そのことを確かめてきました）。
　過食すると、その日を含めて２～３日間は体重が増えたままになります。しかしその後は徐々に体重が減って１週間以内にはほぼ元に戻ります。

　一時的な過食で体重が増えるのは、脂肪が増えて太ったからではなく（それがゼロとは言いませんが）体水分量が増えたからです。飲料はもちろんですが、食べ物も大半が水分で構成されていますから、多く食べると体水分量が増えます。個人差はありますが、２キロくらいの体重変動は、おもに体水分量の変動です。体脂肪ではありません。

　増えた体水分量は、尿・汗・呼吸の水蒸気・排便などで徐々に抜けて行きます。飲料や食べ物の水分はおもに大腸で吸収されますので、食べて（飲んで）から吸収されて排出されるまでに日にちがかかります。

ダイエット期間に一度過食すると影響力はどのくらい？

意外と大丈夫ですよ。

こんばんは

そもそも痩せようとするリズムなんてないんです。

ダイエットをはじめて1年以上経過します。

何年もダイエットを続けていて、それが今の食生活・生活習慣になっているときに、たまたま過食すると、元の体重に戻るのには数日～１週間ほどかかります（自分で何度も経験し、そのことを確かめてきました）。

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