冬の風邪予防は「鼻○○○」が新常識!?>>

現在、運動不足解消&ダイエットのためスポーツクラブに行こうか迷っているのですが、スポーツクラブに行ってこんな効果があった(身体的でも精神的でも)などの体験談や、行ってみたけどこんなところが嫌だった、自分には合わなかったなど色々お話を伺いたいのですが。どうぞよろしくおねがいします。

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A 回答 (7件)

もう数年来スポーツクラブに通っている者です。


良かった悪かった点というのでお話しますと、、、

良かった点

・定期的に運動を続けて理想の体型になった(自信を持って夏にTシャツになれる)
・体をしっかり動かして汗をかいているとストレス抜ける(クラクラするまで運動すると、会社のアホな上司のことなんか忘れてしまう)
・ジムで目的が同じ知り合いができた
・お風呂やサウナがついてるので家の風呂代(水道代)が半分以下になった
・ジムじゃないと習う機会なんか絶対ないような太極拳とかHIPHOPダンスとかのクラスに出てみたら楽しかった

嫌な点

・月に1万円オーバーの会費
・週末は混みすぎて、満足にマシンが使えない、プールも混みすぎて泳げない
・風呂場に設置してあるシャンプーが安物

などが思いつきます。
まずは1日ビジターとして訪れて、ジムの中の設備を使ってみるのをオススメします。あと絶対に会社の帰り道か、家の近くにあるのを選ぶべきです。さもないと足が遠のく。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。皆様のご意見を聞かせていただいてると、会費は少々高いけどそれだけの効果は、十分ありそうですね。是非、挑戦してみようと思います。ありがとうございました。

お礼日時:2003/02/24 23:36

良いところ:


週に3回通いかつ、バランス良く運動すれば確実に体力は向上します。
私が通い出したきっかけは、ある日走ってみたら200mでバテバテになってしまい、「これはまずい」と思ったことですが、半年間週3回1回3時間(スタジオ+マシン+ジョギング)でハーフマラソン完走まで向上しました。後は関節も柔らかくなるし、バスもいいですよね。

嫌なところ:
既に回答者の皆さんから指摘がありましたが、一部の方が「日本人的群れ」を作ってしまうところでしょうかね。でも、それならそれでこちらは外人的発想で、どんどん割り込んで行きましょう。ジムというのは積極性発揮の場でもありますから、スタジオなら素早く動き回って自分の目指す位置をキープしましょう。インストラクターさんは、積極的なヒトが好きです。一番前で頑張れば数回のレッスンでお友達になれますよ。そうすると、正規のレッスン後に(少しだけ)特別講習やってくれたりします。頑張りましょう(笑。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。皆様のご意見を聞かせていただいてると、会費は少々高いけどそれだけの効果は、十分ありそうですね。是非、挑戦してみようと思います。ありがとうございました。

お礼日時:2003/02/24 23:32

emi-hoo51さん、こんにちは。

私は週3~4回ペースでジム通いしています。
良い点は、皆さんがおっしゃるように体力づくり、ストレス解消など。運動すると代謝が良くなるので、肩こり、腰痛、便秘も解消、と美容(女性?)にもいいですよね。
会費は確かに高いですが、払っているからこそ「行かなきゃ!」という気分になり、長続きする要因にもなると思います。
嫌な点といえば、縄張り意識の強い人がいること。スタジオでの自分の場所(たいてい、前の方)が決まっていて、混んでいても詰めようとしなかったり、後から来てもそこに割り込みます。楽しく運動したいのに、最悪ですね。
ビジター利用や無料体験、見学などしてご自分に合うジムを見つけてみては。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。皆様のご意見を聞かせていただいてると、会費は少々高いけどそれだけの効果は、十分ありそうですね。是非、挑戦してみようと思います。ありがとうございました。

お礼日時:2003/02/24 23:35

どうも。

私はエアロビとかはやったことないです。だいたい走ったりとかマシンとかです。最近はちょっと行ってないです。

良かったところ
 ・姿勢が良くなった。
 ・体が軽くなった。運動不足だったため、体調がよくなったという意味です。体重はもともと普通か軽めな方なのでほとんど変わってません。
 ・終わった後のお風呂がとても気持ちよい。大きいしサウナとかいろいろあるし。このためだけに行って運動はおまけの時もありました。

嫌なところ
 ・景色がないのであきる。建物の中なので少々圧迫感がある。狭めのジムなのかも。
 ・私は勤務先が契約してたので安くいけたけど、普通に行くと高すぎる料金
 
その他
 ・会社の帰り道とか近所でないとたぶん行かないと思う。
 ・思いついたらいつでも行けるように着替えは置いてありました。
 ・安くいけない場合は公共の施設を利用するのも良いかも知れません。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。皆様のご意見を聞かせていただいてると、会費は少々高いけどそれだけの効果は、十分ありそうですね。是非、挑戦してみようと思います。ありがとうございました。

お礼日時:2003/02/24 23:36

給料が少ない私にとって、月会費が少々高く感じるのですが、それでも通っていてよかったなと思います。


体力向上におおいに役立ちます。筋肉もついて体脂肪率も減り、全体的に引き締まってきました。
日頃溜まっているストレスもエアロビすることで、解消できます。
嫌だったところは、エアロビクスで人気のある先生のを出る時は早めに行って並ばないといけないところぐらいですね 笑

emi-hoo51さんも、ぜひ通ってみてはどうですか?
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。皆様のご意見を聞かせていただいてると、会費は少々高いけどそれだけの効果は、十分ありそうですね。是非、挑戦してみようと思います。ありがとうございました。

お礼日時:2003/02/24 23:36

体力の向上、維持に役立ちました。

(何はともあれ万事からだが資本ですからね:笑)
ちょうど自分がスポーツクラブに通っていたとき、住まいには風呂が無い下宿でした。
体力づくりのほかに、風呂代が不要(プール、シャワー、サウナ等)だったので一石二鳥で大助かりでした。笑いをとっているようになってしまいますがホントのことです。

ひとつ嫌だったのは、会費が高いことでした。
あれだけ立派な設備を使うならばやはりこのくらいはかかるのかな?と思ってましたが、その後会社の健康保険組合提携のジムを知り、早速鞍替えしました。
1回200円で年会費等は不要です。

お勤めでしたらそういった情報を知るのも手ですよ。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。皆様のご意見を聞かせていただいてると、会費は少々高いけどそれだけの効果は、十分ありそうですね。是非、挑戦してみようと思います。ありがとうございました。

お礼日時:2003/02/24 23:37

いろんなことを忘れて集中できることですね。

それとスタジオでは、ヨーガや太極拳もあり、エアロダンス、ジャズダンス以外にもいろいろ遊べます。プールやサウナもいいですね。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。皆様のご意見を聞かせていただいてると、会費は少々高いけどそれだけの効果は、十分ありそうですね。是非、挑戦してみようと思います。ありがとうございました。

お礼日時:2003/02/24 23:37

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こっちに答えればよかった。回答を書いていて送った後に確認したら
変なことを書いてきた人がいたのですね。びっくり。いやな感じ。

前の質問で答えたけど、会員さんとのプライベートなつきあいは禁止されています。
飲み会や食事の誘い、スポーツ用品などの買い物のつきあい・・そういうことには
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よろしくお願い致します!

Aベストアンサー

こんにちは。^^
特にダイエットでもないのですが、ジムに行ったり自宅でトレーニングを続けている者です。

私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、
有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等)でしたら毎日行うのが理想だそうです。
それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。

運動前にはBCAAの含まれたアミノ酸を取るようにしています。理想は運動の30分前だそうです。
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運動後には疲労回復用にグルタミンを少し取っています。

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既に他の回答者様が言われている通り、有酸素は多くても1回1時間程度で、長期間に渡って続けることが大事です。
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運動をすることによって生じるメリットとデメリットを教えていただけませんか?
(メリット、デメリットのどちらか一方だけでも結構です)

回答よろしくお願い致します。

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運動する事によって私が感じたメリット・デメリット・・
ご参考になれば幸いです。

(メリット)
・血液がサラサラになる(血の循環が良くなり顔色も良くなる)
・体が引き締まる
・体力がつく(筋肉がつく)
・決まった時間の運動によりセロトニンUP
・有酸素運動はダイエットに効果的
・肉体的疲れにより、よく眠れる
・汗を流す事により代謝UP
・便秘解消

(デメリット)
・頸椎や腰椎、関節に負担が掛かる
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・定期的にやらないとすぐに筋肉が衰える
・急にやると肉割れを起こす
・筋肉痛になる

まとめ・・自分に合った適度な運動を続ける事がGoo!

Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
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食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目か...続きを読む

Qジムで気になる男性がいます(特に男性の方アドバイスお願いします)

こんにちは。
一ヶ月ほど前からジムに行っています
そこで気になる彼が出来ました。

好きとかそうゆうのかわかりませんが無性に気になるんです。
でも、どうやって話しかければいいかわかりません。

同じプログラムで週に1.2回会います(ボディパンプ)
彼は一人で参加しているようで、それが終われば帰ってしまいます。
他の人とはあまり話しているのを見かけたことはありません。

何か話しかけようとは思うのですが、前後のプログラムがハードなものに出ているので(キックボックス等)
汗だくだし、顔が真っ赤なのでそんな状況で話しかけるのも気が引けます(乙女心です(^^;

何度か目があったことがあるので一応、向こうも顔はわかっているとは思います。
次のときに挨拶はしようかと思いますが
男性の方、ジムで知らない女性に話しかけられるのはどうでしょうか?
挨拶されても嫌じゃないですか?

またどうゆうこと話されたらうれしいですか?
気がない人や、女性ならすぐに話しかけられるし仲良く出来るんですけど
ちょっとでも気があると、変に動揺してしまっていけません・・・

ここ何年も恋をしておらず、久しぶりに素敵だなって思う人なので仲良くなれたらいいなって思います。
どうか、アドバイスお願いします。

こんにちは。
一ヶ月ほど前からジムに行っています
そこで気になる彼が出来ました。

好きとかそうゆうのかわかりませんが無性に気になるんです。
でも、どうやって話しかければいいかわかりません。

同じプログラムで週に1.2回会います(ボディパンプ)
彼は一人で参加しているようで、それが終われば帰ってしまいます。
他の人とはあまり話しているのを見かけたことはありません。

何か話しかけようとは思うのですが、前後のプログラムがハードなものに出ているので(キックボックス等)
汗だくだ...続きを読む

Aベストアンサー

ジム歴10年の者です。

人との交流の基本は挨拶です。
まずはその方が出られているレッスンにあなたも必ず出ましょう。
できれば、レッスンの始まるぎりぎりではなく10分前に入れるように。
そして、1ヶ月もすればお互い顔くらいは覚えますのでまずは挨拶しましょう。

「こんにちは/こんばんは」と。
そして、終わったら、
「お疲れ様~」と去るのです。
まずは、これを2ヶ月くらいは続けてください。

ジムに来ている人は来ない人と比べると社交的、常識が通じる人間であることが多いです。
何より自分の体のことをよくわかっているのですから、
(ダイエット食品に振り回されない分、よくわかっている)
社会通念上の常識は当たり前のように通じます。

ですので、挨拶は非常に重要です。
挨拶無しで寄る方が非常識です。

知らない人に挨拶されて嫌だと思う人はジムにはまずいません。
1に挨拶、2に挨拶、3,4も挨拶、5に挨拶。
半年くらいすれば世間話くらいできるようになるでしょう。


それから、笑顔は絶やさずに。

Q住民税は、およそでいいのでいくらなのか教えて下さい

閲覧ありがとうございます。

住民税について質問があります。

私は今まで住民税払ったことがないです。30代後半まで。

今まで親の扶養に入っていたから?だと思うのですが、
世帯分離して国民健康保険に加入したのですが

住民税は発生するのでしょうか?

最近、国保に加入して、どれくらい出費があるのか、考えていたら

年金と健康保険とあと住民税かな?と思いまして
ですが住民税っていくらなのかパッとしないので、
ネットであちらこちらと閲覧してみたところ、
個人差があり年間10万払ってる人と30万払ってる人がいるようです。

国民年金が全国一律15240円だったと思います、年間約18万円
国民健康保険が私の市だと、月16000円くらいで、年間約19万円

この2つだけで年間37万円も払わなければならないです。

住民税というのが、いくらかかるのか全くわからず
ネット上では年間10万以上は払うように書かれているのですが

ということは、年金、健康保険、住民税を合計すると年間50万以上
必要のように思えてしまうのですが、これは本当なのでしょうか?

私は年収200~230万位で 
年金は銀行引き落とし、健康保険は払い込み用紙で毎月払う形
住民税は毎月払うのでしょうか?

毎月払えれは、楽なのかと思いきや、年収200万くらいで
年間10万~30万 高い人は50万くらいだそうなんですけど

自由になるお金減りすぎますよね。

あと40歳になると、介護保険料 というのが発生するみたいなんですが・・

年収からこれらを全部引いてしまうと、手取り150万くらいになってしまうのですが
こんなんで、ひとり暮らしは可能なのでしょうか?

月の収入で見ると

月給 180,000円
年金  -15,000円くらい
健康保険-16,000円くらい
所得税 -7000円くらい
住民税 -???円(仮に10,000円として)
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄手取り 132,000円 

醜い数値が出ました。

ひとり暮らしをしたら

知人の話では家賃4万円で光熱費いれるとトータル6万円くらいだそうです。
食費が、節約を常に考えても、1日1000円でも月3万円
この時点ですでに9万円です。 
残りは42000円、これで生活できるのでしょうか・・

閲覧ありがとうございます。

住民税について質問があります。

私は今まで住民税払ったことがないです。30代後半まで。

今まで親の扶養に入っていたから?だと思うのですが、
世帯分離して国民健康保険に加入したのですが

住民税は発生するのでしょうか?

最近、国保に加入して、どれくらい出費があるのか、考えていたら

年金と健康保険とあと住民税かな?と思いまして
ですが住民税っていくらなのかパッとしないので、
ネットであちらこちらと閲覧してみたところ、
個人差があり年間10万払ってる人と30万払...続きを読む

Aベストアンサー

年収210万円とした場合の住民税
住民税は「所得割」と「均等割」の2つの課税があります。
所得割
1360000円(所得)-370000円(社会保険料控除)-330000円(基礎控除)=660000円(課税所得)
660000円(課税所得)×10%(税率)=66000円
これに、均等割5000円がプラスされ71000円が税額です。
なお、給与所得の場合、「収入」から「給与所得控除(年収によってきまります)」を引いた額を「所得」といいます。

71000円÷12=5900円/月
が、毎月の給料から天引きされます。

なお、所得税は7000円も引かれません。
4000円くらいですし、最終的には引かれた所得税の一部が年末調整で還付されます。
年末調整のとき、1年間に払った年金と国保の保険料申告することを忘れないですることです。


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