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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
マグネシウム食品100g当たりのマグネシウムの含有量 単位:mg 成人男子推奨量:370mg
成人女子推奨量:280mg
マグネシウムは、大豆製品、魚介類、海藻、木の実に多く含まれます。
マグネシウムの多い食品ベスト32 (水分が40%以上の食品で)(水分40%未満のベスト8)
なまこ160いわしの丸干100ひきわり納豆88ゆば(生)80あおさ(アーサー)3200
しらす干し(半乾燥)130がんもどき98ばいがい84ほっき貝75あおのり(乾)1300
豆みそ130こんぶつくだ煮98あみの塩辛82みる貝75わかめ(素干し)1100
油揚げ130いくら95はまぐり81米みそ/白75ひじき(乾)620
ゆで大豆110はまぐりの佃煮95たくあん漬80とんぶり74こんぶ540
粒入りマスタード110のりのつくだ煮94すじこ80かき(生)74干しえび520
あさり100桜えび92しらす干し(微乾燥)80いがい73とろろこんぶ520
納豆100つぶがい92赤みそ80きんめだい73ピュアココア440
コンビニや薬局でも
売ってます。
サプリメントの棚をチエック
わたしは DHCのマルチミネラルを服用してます
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No.3
- 回答日時:
ミネラル類は海草に多く含まれています。
味噌汁に市販の乾燥わかめを入れれば手軽に取れます。
サプリメントならファンケルの「カルシウム」がオススメです。
カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンKが
バランスよく入っています。どれも骨の形成に欠かせない成分です。
No.1
- 回答日時:
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