よくトレーニング関係の雑誌、本をみると、例えばスクワットを10回3セットなどと記載されています。
1セットの回数についてもいろいろな考え方があるみたいですが、今回の
質問は各セットをどのように繰り返せばよいのかです。
例えば、スクワットと腕立て伏せを各10回づつ3セットというメニューを
作成したとします。
この場合、
スクワット1セット目→休→スクワット2セット目→休→スクワット3セット目→休→
腕立伏せ1セット目→休→腕立伏せ2セット目→休→腕立伏せ3セット目
の場合と
スクワット1セット目→休→腕立伏せ1セット目→休→
のように交互に行う場合とどちらが良いのでしょうか。
また、各セット間の休み(=回復時間?)はどの何分くらいが適しているのでしょうか。
No.4
- 回答日時:
一般人の参考意見。
私がこの件でとても参考になった、この掲示板の回答がありますので紹介します。
http://kikitai.teacup.com/qa2019544.html
超要約します。
よく分からない内は、同一部位を
インターバル1~3分で息が整ったら次のセットをやりましょう。
気をつけるべきは負荷です。
10回というのは、11回出来ない負荷での10回という意味なので
お間違えの無きよう。
ありがとうございます。
インターバルというのは十分とって筋肉を休ませたほうが
良いとおもっていたのですが、正しいトレーニングの方法がわかりました。
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