ジョギング5キロ ＶＳ サイクリング10キロ どっちが肉となる？

「ジョギングで5キロ走る」 「自転車で1時間走る」
(1)どっちが運動量多い？
(2)それぞれ筋肉の付き方はどう違う？

いつも5キロ走ってるんですが、昨日は10キロ自転車で走ったのですが、以外に疲れました・・・
自転車は太ももが痛かったです。 ジョギングはもっと下の方？

No.1 回答者： webuser 回答日時： 2009/04/05 04:34

道具に依存するスポーツは道具によって変わりますので、一概には言えないと思います。

ママチャリ、折りたたみ自転車、マウンテンバイク、ロードバイクそれぞれで負荷は全く違うし、同じカテゴリ、ロードバイクの中でも個別に変わって来ます。


＞いつも5キロ走ってるんですが、昨日は10キロ自転車で走ったのですが・・・

それは普段使わない筋肉を使ったからでしょう。
一概には言えないですが、5キロ走と10キロ自転車では、自転車の方が負荷がかかっているとは言えないです。

この回答への補足

ありがとうございます。　　自転車で10キロ、ママチャリのハンドルがまっすぐになったものです。

補足日時：2009/04/05 05:32

No.2 ベストアンサー 回答者： webuser 回答日時： 2009/04/05 07:28

>自転車で10キロ、ママチャリのハンドルがまっすぐになったものです。

ランは距離で運動量というか消費カロリーは大体分かりますが、
自転車は
フィットネス用のエアロバイクだと、取説見れば大体分かると思いますが、
ママチャリと言ってもいろいろありますし、
「自転車で1時間走る」て言っても、
時間だけでなく速度も関わりますし、
計算しても誤差が多すぎて、あまり参考にならないと思いますよ。

No.3 回答者： RXH7 回答日時： 2009/04/05 16:26

トップアスリートの体形を見ればよくわかりますよ。

自転車は太ももが発達します。
マラソンランナーは、全体的に細いです。

「ジョギング」は全身運動。
「ママチャリ」は、ほとんど足だけ（太もも中心）

単純に運動量のみなら、ジョギングの方が多いと思います。

No.4 回答者： ADATARA 回答日時： 2009/04/06 06:37

こんにちは！

マラソンびとです。
（１）運動量はジョギングの方が多い。
　　　一般的に，バイク（自転車のこと）の走行距離÷３＝ジョギングのカロリー消費量と計算されます。
（２）継続すれば，ジョグングの方が余計な体脂肪が落ちてくる。自転車の方は練習量が少なすぎて体型の変化は期待できない。自転車の一日の練習量は３０～４０ｋｍが一般的です。