二の腕

二の腕ってどうしたら細くなるんですか？
楽に細くなる方法ってないのですかね？？

No.5 ベストアンサー 回答者： alnico00001 回答日時： 2003/03/14 01:02

＞二の腕ってどうしたら細くなるんですか？

＞楽に細くなる方法ってないのですかね？？

　部分痩せというのはできない事も無いのですが、
凄く難易度が高かったりします。
普通に、全身をDietされた方が早いと思います。

　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
になります。
　
　次に、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、”週３回”までに留める。
となります。
　週１回で良いので、時間が取れる日には運動されることをお勧めします。

　二の腕が気になる程度でしたら、３ヶ月もやれば完璧です。
今からノースリーブの季節に備えてくださいね。

　ご参考までに。

この回答へのお礼

細かく教えていただいてありがとうざいます！
運動が週３ならできそうです！
今、ダイエットをしているんですが、どんな風にしたらいいのかよくわからなかったので、参考にして、がんばってみます。
ありがとうございます。

お礼日時：2003/03/14 12:47

No.4 回答者： ando-natu 回答日時： 2003/03/13 19:36

500mlのペットボトルを両手に持ってストレッチ。

手軽だしテレビ見ながらでもできるからおすすめですヨ。
本当は1キロくらいのダンベルがあればもっと効果的かもしれないですけどね。

この回答へのお礼

家に空のペットボトルがあったので、水を入れてやってみます！
ありがとうございます。

お礼日時：2003/03/14 12:50

No.3 回答者： Rossana 回答日時： 2003/03/13 18:35

手頃にできる方法があります。

それは
『片手で掃除機をかける。』
　部屋がきれいになって二の腕の脂肪も落ちて細くなり
まさに一石二鳥。

この回答へのお礼

一石二鳥でいいですね！
掃除はしなきゃいけないことですから、無理なくできそうです。
ありがとうございます。

お礼日時：2003/03/14 12:49

No.2 回答者： noname#5399 回答日時： 2003/03/13 17:35

こんにちわぁ～♪

私思うに、二の腕っていちばん楽できない部分という気がします。
ウエストのように、がくっと減ることもない気がするし…。

私の場合、水泳（エクササイズ含む）に燃えていた去年は、
うっすらと筋肉に支えられてひきしまっていたようにかんじます。
サイズ的にももちろん落ちてましたし。

スリミング系でマッサージも肌がいきいきとするので、
効果あると思いますよ～。

二の腕だけ太いのですか？

夏に向けて今からがんばらないとですね～、お互いに^^；

この回答へのお礼

そうですよね(・Θ・;)
いま、ダイエット中なんですが、二の腕だけはどうしたらいいものかと…
がんばって、運動します！
ありがとうございます！

お礼日時：2003/03/13 18:07

No.1 回答者： akubihime212 回答日時： 2003/03/13 17:29

サイトの受け売りですが、やっぱ運動しないとだめみたいですね。

二の腕が細くなる
　
こんなのありましたが・・・

参考URL：http://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0301_no2/ …

この回答へのお礼

ありがとうございます。
さっそく今日からがんばってみます！

お礼日時：2003/03/13 18:06