効果があったダイエット
知っていたら教えて下さい!  とくに おしり、おなか、二の腕を痩せたいです。

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A 回答 (6件)

体格、年齢、性別、がそれぞれ違います。


体質なんてものは、十人十色。

誰かに効果があったから、私に効果があるというものでもありません。
ましてや、カロリーの足し算引き算で痩せるほど、人間の体は単純ではありませんよ。

食べ過ぎず、偏食をせず、季節のものを食べ、良く動く。
規則正しく、正しい姿勢で、日々を過ごす。

野菜やフルーツは、日本古来のものが日本人には合っています。
南国原産のフルーツは、体質に合わなければ、冷えをまねき、
むくみ体質になります。
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食事制限とジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行って下さい。

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一番確実で、リバウンドがしにくいのは、徐々に食べる量を減らし、食べる内容も栄養に偏りがないように気をつけ、適度な運動を定期的に行うことです。


絶食をしたり、極端に食べる量を減らしたり、一つの食べ物しか食べないで栄養を偏らせたり、過激な運動をしたりするのはよくないです。
長続きしないし、ストレスが非常に溜まります。
ストレスがありすぎるのは脂肪を燃焼しにくくなる可能性が高く、またダイエットをおえたときにドカ食いをしてリバウンドをする恐れがあります。
ダイエットは修行では無いです。
ダイエットには近道など無く王道しかないですよ。
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おなかのことなら、美へそダイエットという本、ぜひためしてみてください。


今まで試してきた中で、一番効果的でした。
お菓子大好きで、ウチにはスナック菓子が常にたくさんありましたが、全部友人たちにあげました。今は、スナック菓子の代わりにフルーツを買います。がんばって!
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こんにちは


お尻とお腹はよく歩く事と
姿勢をよくすることです

二の腕は腕をあまり動かさないんでしょうね
負担にならない程度の重い物をもって
肩の力を抜いて横に上げたりすると締まりますが
なかなかできにくいと思いますので
雑巾を使った掃除とかすると引き締まりますよ
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ダイエットに王道なしです。


地道に食事制限と運動で減量頑張ってください。
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Q絶対痩せる方法を教えてください。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹がまた太くなりました。
へそ周り68だったのが70です…
体脂肪率は18になったのに、(昨日自転車で遠出したからかな)
ウエスト、太ももは太くなりました。
絶対にキレイに痩せる方法を教えてください。
クリスマスまでに痩せたかったけど…無理でしょうか?

ストレスだったり、暇だと食べることばっかり考えて今にも暴飲暴食してしまいそうです。
今は痩せられないで泣きながらコアリズムしてます。
腰を動かす時にお肉がボヨンと3段腹になると悲しくなって…

体重46 身長163,5 ウエスト64 臍周り70
って感じです。
体重はなぜかダイエットしてない時に減りました。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹...続きを読む

Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

自身の身の回りを見回した際に太っている方の食習慣の中で米を噛まずに食べるという傾向はないですか?そのような方は食べる量も多くないですか?

あとは食べる際の姿勢ですね。
姿勢が悪いと胃袋が前に出ます。すると食べている際の代謝も減り、食べる時間も長引くことによって多く食べる傾向があります。

痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
B・M・Iという健康指数があります。この数値も低い数値です。

年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消...続きを読む

Q汗とダイエットの関係。効果的なダイエットを知りたい

汗とダイエット

知恵袋でたくさん拝見させて頂きました。
汗とダイエットは全く無関係 運動後に水分をとってしまえばまた元通り

と皆さんたくさんのご回答を拝見いたしました。

サウナスーツに関しての回答には「縄跳び」の効果と同様に
まったくダイエットに期待できない事はおろか

脱水症状になり危険と皆さんご回答している事を知りました。

『サウナスーツ(ダイエットスーツ)の専門店としてオープンしました。』

この様なサイトは論外ですよね、ダイエットなど期待できもしないのに
紛らわしいネーミングまでして・・・・・

つまり、ダイエットと流す汗の量は全く無関係
という事は、汗をかきにくい体質が痩せにくいという事も無関係

強いて言うならば
札幌でTシャツと短パン一丁で40分ジョギングをしても
真夏の沖縄で上下しっかりと着込んで40分ジョギングをしても
効果は一緒という事ですよね

だったら、ダイエットは無駄に汗水たらさず空調の効いた
室内で音楽を聴きながらルームランナーで40分トレーニング
するのが一番いいですよね

多分、もうご存知の方には
今更、そんな常識的な事・・・・・
という質問で誠に申し訳ありませんが

未だに汗をかくと妙に達成感にひたってしまう
私にどうかご教授頂けると幸いであります。

追伸
汗(新陳代謝)とダイエットが無関係と言われている
多くの方々へ
やぼな質問をいたしますが 先月よりサウナスーツを購入し毎朝40分ウォーキングをしております。
脱水症状になり危険との事でしたが
私はそれ以前に汗、すらかきません。 汗と痩せるという事は全く無関係と
いうお話なので何の問題もありませんよね

今は、食事制限 ウォーキング40分 腹筋運動
などを行って早3ヶ月が経過します90センチ近くあったウエストは
今でも変わらず90センチのままです。身長は156センチです。
どなたか、痩せられる良い方法ご存知の方いらっしゃったら
教えて頂けると幸いです。
ちなみに
一日三回の食事のどこかをシェイクやダイエット食に置き換える
という、テレビやネット広告にでているプログラムは
ほとんど試しましたが効果なしです。

よろしくお願いいたします。

補足
食事制限とは 朝は5時に納豆に白いご飯とお味噌汁 昼は11時に基本的にパンと牛乳、目玉焼き
夜は16時半~17時の間にご飯と鳥のささ身肉又は鳥の胸肉、消灯は21時から22時の間で
起床はよく朝午前2時~3時です。 その後、40分のウォーキングの後に腹筋を30を3セット
食事のメニューは毎日同じではありませんが極力、高たんぱく、低脂肪、低カロリーを心がけて
います。

汗とダイエット

知恵袋でたくさん拝見させて頂きました。
汗とダイエットは全く無関係 運動後に水分をとってしまえばまた元通り

と皆さんたくさんのご回答を拝見いたしました。

サウナスーツに関しての回答には「縄跳び」の効果と同様に
まったくダイエットに期待できない事はおろか

脱水症状になり危険と皆さんご回答している事を知りました。

『サウナスーツ(ダイエットスーツ)の専門店としてオープンしました。』

この様なサイトは論外ですよね、ダイエットなど期待できもしないのに
紛らわしいネーミ...続きを読む

Aベストアンサー

補足の所のダイエットを考えた場合に食事の内容と時間帯共に良いと言えますし、起床が早過ぎますが起きてからのトレーニングは良いと言えます、高蛋白・低脂肪・低カロリーを心掛ける点も良いと言えます。

質問者さんの仰るとおりに汗の量とダイエットは無関係ですので夏(脱水症状の危険も伴う)は涼しい格好で涼しい環境でトレーニングされ冬場はその逆でトレーニングされれば快適にダイエットの為のトレーニングが出来ます。

汗の量とダイエットは無関係ですが、夏は上記にも書きましたように脱水症状の危険を伴うので薄着でトレーニングされて冬は風邪を引きますので寒くない服装でトレーニングする事が必要です服装に関しては健康面を考えての事ですし空調の関係も然りです。

質問者さんお仰るように汗をかくとトレーニングして達成感を感じるとの事ですが程よい汗は気持ちが良いものですので汗をかいてトレーニングされるのは良いと考えます。

三ヶ月トレーニングと食事制限されてまったく変わらないようですが、食事の量の関係が問題なのか思います、又、食事は朝=か>昼>夜の関係に保つと効果的です。

Qダイエットサプリメント

絶対痩せるダイエットサプリメント教えてください。

私は、17歳のときに急に10kg以上太ってしまいスポーツクラブに通って一時は元の体重まで落とせたのですが一年くらい経ってリバウンドしてまた10kg太ってしまいました。これから夏。スリムになって水着着たいです。
私と同じような経験ある方、サプリメントに詳しい方、手ごろで安価な(500円から1000円希望)サプリメントあったら教えてください。返事待ってます。

Aベストアンサー

こんばんは~。

>手ごろで安価な(500円から1000円希望)
何日分でそのくらいの価格を希望されていますか?
一月分でしょうか?
DHCでいくつかダイエットようのサプリメント出ていますよ。値段も様々です。
DHCなら心配なく飲めると思うので宜しければHPをご覧下さい。http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

参考URL:http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

Q【ダイエット・バターコーヒーダイエットってあり得ないのでは?】 なんでバター入れたら痩せるのか理解不

【ダイエット・バターコーヒーダイエットってあり得ないのでは?】

なんでバター入れたら痩せるのか理解不能な領域に達している気がする。

バターを入れない方がダイエットになると思うんですけど。

どういう理論ですか?

Aベストアンサー

脂肪の消化吸収には手間がかかります。
脂肪を摂ると空腹ホルモンであるグレリンの分泌が起こらなくなりお腹が空かなくなります。

脂肪を摂ってもお腹が空くのは炭水化物(糖質)を一緒に摂るから。
糖質を摂ると食後血糖値が急上昇→血糖は血管を破壊する物質なので濃度を下げるためにインスリンが大量分泌→血糖急降下→エネルギー不足に陥ったと脳が勘違いして空腹信号を出します。その結果、実際はエネルギーが足りているのにお腹が空いたと感じるのです。

バターコーヒーの場合は脂肪オンリーで糖質はほぼゼロです。
なのでお腹が空かない→あまり食べなくて済む→カロリーオフになる。
ということでしょうね。

Qモリナカユウカというダイエットアドバイザー?

他の知恵袋とかでも色々質問されていて、
私も気になったためブログとかも見てみたのですが
他の商材の宣伝とかばかりで、ダイエットに関してあまり情報がありませんでした。

【簡単ダイエット確実ダイエット絶対痩せるダイエット方法】の著者である森中優佳さん…、
と知恵袋で質問されていた気がするのですが、
本当に森中優佳さんは本を出版しているのでしょうか?
探してみましたが、特に本を出版してる気配がないのですが・・・
本の名前が分かる方、教えてください!お願いします!

Aベストアンサー

情報商材を売るための名前でしょう。
ダイエットアドバイザーなんていう肩書きも情報商材でよくある肩書きなんです。
その本自体が情報商材でのちのち何万もとられる上に
「これを情報商材として売れば~」みたいなのがついてくるものです。
でその情報商材をつかまされた世間知らずが自分のブログに記事を書いてその情報商材への
リンクを貼って、同じような被害者がかかってくるの待っているのです。

そんなもん買わなくて結構です。
中身はほんとに誰でもネットで検索できる情報の寄せ集めです。
だったら本屋に行って売れてて平積みになってる本を買ったほうがお金を失わなくてすみます。
普通の本だったら高くても1200円ぐらいでしょう。
こういう情報商材になっている本はいんちきですので買う必要はありません。

Q二の腕、太もも、おしり、そしてむくみ。。

こんにちは、18の女です。4月の入学式までになんとか痩せたいのです!
私は昔本当に痩せていて、(家系もやせ型、胃下垂のせいかかなり食べてもなかなか太らない)160くらいで40キロとかでした。数字だけ聞くと「痩せ過ぎじゃ!?」と思うかもしれませんが、適度な筋肉と脂肪がついていたのでまったくガリガリではなくちょうどよかったです。ちなみに運動部などに所属していたことはなく、大の運動嫌いです;
高校に入り年齢的な問題もあると思うのですが今では160の48になってしまいました。。何よりも見た目がひどいです。二の腕はいつのまにか太くなり、なにより太ももがとても太く、最近ではむくむようになってしまいました。太ももの前側に肉がついています。ひざに肉がのるし、、母には大人になれば痩せると言われていますが4月に控えてる入学式までにはなんとか引き締めたいのです。特に美脚にしたいです!
今腹筋や、足をつかった体操、お風呂でマッサージ+冷水をかけたりとやっていますが2ヶ月で効果的に引き締める方法はあるでしょうか?あとものすごく食べるのでそこは控えるつもりです。。。
ちなみにバイトなどで忙しいのでジムなどに通う事は不可能です。
よろしくお願いします。

こんにちは、18の女です。4月の入学式までになんとか痩せたいのです!
私は昔本当に痩せていて、(家系もやせ型、胃下垂のせいかかなり食べてもなかなか太らない)160くらいで40キロとかでした。数字だけ聞くと「痩せ過ぎじゃ!?」と思うかもしれませんが、適度な筋肉と脂肪がついていたのでまったくガリガリではなくちょうどよかったです。ちなみに運動部などに所属していたことはなく、大の運動嫌いです;
高校に入り年齢的な問題もあると思うのですが今では160の48になってしまいました。。何よりも見た目が...続きを読む

Aベストアンサー

160の48ですから、BMIは18.75です。国連の難民援助計画の基準がBMI18ですから、あなたの体格はかなりの痩せ型です。できれば、2~3Kg体重を増やし、その代わり皮下脂肪を減らすという方向を考えると良いと思います。

具体的には、朝30分早起きし、ウォーキングまたは、できればジョギングをすると、太ももが真っ先に引き締まり、一緒に浮腫みも取れます。
体脂肪計を購入し、毎日体重と体脂肪率を測ってグラフにしてみてください。ジョギングを始めると、体重グラフが増加し体脂肪グラフが減少する劇的なクロスが起こります。

ジョギングをしている人に下半身の太い人はいませんが、それは筋肉が下半身の皮下脂肪を優先して使うからです。また、運動をすると、体液の循環が良くなるので浮腫みも少なくなります。
あなたにはまだセルライトはないと思いますが、セルライトも体液の循環が良くなると少なくなります。
美脚になりたのなら、ランニングがベストです。もちろん、栄養をきちんと摂ることが前提ですが。

Qダイエットに効くもの。

みなさんの経験上、
効果のあったダイエットサプリありませんか?
あと美脚効果のある靴下、レギングズなどもありませんか?
その他ダイエットに効くものがあれば教えてください。

Aベストアンサー

 すこしきつめぐらいのズボンを買うと、食べ過ぎのおなかの苦しさや、ちょっと太ったときというのにすぐに気付けて、そういう意味では効いた気がしてます^^

Q下半身痩せに効果的なダイエットを教えてください

158cm、47kgの女です。大学生です。
上半身は比較的痩せているほうなのですが、下半身が弛んでいてウエストも63cm位ありなんかアンバランスなんです。
現在行っているダイエット&ストレッチは、
・昼食<朝食≦夕食のような量で食べています。(なるべく和食を摂る ようにしています)
・間食はしない(お腹がすいたらココアやお茶を飲んでいます)
・寝る前に腹筋(30回)とV字バランス(20秒キープを3回)を行っています。

朝は5分ほどの最寄の駅まで自転車で行っていますが、歩きの方がいいのでしょうか?ヒールの高い靴を履くとふくらはぎが引き締まると聞いたのですが本当でしょうか?
夏までにはウエストを50センチ台にしたいと思っています。どなたかアドバイスや、このダイエット法は間違っているなどのご指摘をお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは。
まず、結論から言っておくと自分だけで行なおうとする場合、下半身だけなどの部分やせは不可能に近いことを承知しておいてください。
専門知識のある方の指導を受けても、なかなか難しいはずです。

食事の量ですが
昼食>朝食>夕食が理想です。
特に、量は朝は多めに、夜は質でとると良いでしょう。
なぜなら、寝る前に多く食べると、当然カロリーとして消費されずに、蓄積される傾向にあるからです。
朝食をしっかり食べれば、その分消費にまわせますし、1日の腹持ちも良くなります。和食中心と言うのは良いです」。
炭水化物と油分、糖分は控えめに。
肉は控えめにして、魚、野菜を多めに取って低カロリーのメニューに。
運動は全身的に行なったほうが良いです。
全身バランスよく行なうことによって、体全体の代謝がよくなり、消費カロリーが多くなります。
自転車よりも歩きのほうが良いでしょう。もし、歩くならヒールはやめたほうが良いです、ふくらはぎの引き締め効果はわかりませんが、ヒールは日本人の体、歩き方に合わないらしいので関節などに負担がかかるようです。

参考になれば幸いです。

こんにちは。
まず、結論から言っておくと自分だけで行なおうとする場合、下半身だけなどの部分やせは不可能に近いことを承知しておいてください。
専門知識のある方の指導を受けても、なかなか難しいはずです。

食事の量ですが
昼食>朝食>夕食が理想です。
特に、量は朝は多めに、夜は質でとると良いでしょう。
なぜなら、寝る前に多く食べると、当然カロリーとして消費されずに、蓄積される傾向にあるからです。
朝食をしっかり食べれば、その分消費にまわせますし、1日の腹持ちも良くなります。和食...続きを読む

Q【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブー

【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブームは一気に下がりましたがどうなって納豆にダイエット効果がないと分かったんですか?】


いま腸内フローラダイエットブームですよね?

納豆菌って腸内フローラで重要なものとして取り扱われていて納豆菌を取って腸内フローラを整えてダイエット健康になろう!とやってますが、納豆菌にダイエット効果がなかったと前の納豆ダイエットブームのときに調査結果が上がっているなら今回の腸内フローラを整えてもダイエットに繋がらないってことになるのでは?

腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
1-2=マイナス1
1+1=増量2です。

ハイ、これだけ。
意思が弱いだけです。ハイ。

Q健康的に痩せられる効果的なダイエット方でオススメがあれば教えて下さい。

ダイエットに挑戦したいと思っていますが、色んなダイエットがあって、どういうダイエット方法が健康的に痩せることができ、自分にあっているかわかりません。
詳しい方に教えて頂ければうれしいです。宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

Q.健康的にダイエットしたいです!
基本的なダイエットとして
筋トレを気を付けることはありますか?


A.基礎代謝を増やす筋トレが良いでしょう。
体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。

つまり筋肉が多いほど痩せやすく、
太りづらいと言えます。

スクワット
デッドリフト
腕立て伏せなどの全身を使う筋トレを
20回×週3回目安に
取り入れていくと良いでしょう。

ご参考にしてください。

また栄養面のカラダへの作用も
ダイエットに欠かせないことになります。

こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/media/media_mynavi/


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