睡眠時間は短縮できる？

レム睡眠とノンレム睡眠があって
それをうまく利用すれば短時間の睡眠でも生活できるようになると
聞いたのですが、本当なのでしょうか？
ぜひ利用したいのですがどうすればできるのでしょうか？
ご指南お願いします。

またこのような方法は体に悪いのでしょうか？

No.1 回答者： munamaca 回答日時： 2009/05/26 17:04

おおよそですがヒトの睡眠のサイクルはだいたい１時間３０分サイクルみたいです。

なのでこの倍数での起床時間（１．５時間・３時間・４．５時間・６時間）で目覚めれば眠りの浅い時間帯になるわけですから気持ち良く起きられるという方法だと思います。
でも実際のところ個人差もあるし、床に就いて直ぐ眠れるとも限りませんので、自分なりの微調整は必要かと思いますよ。

No.2 ベストアンサー 回答者： i-c-i 回答日時： 2009/05/26 22:06

９０分サイクルなのでその倍数で起きればいい…

というのが通説ですが、実際は個人差が大きく、
７０分サイクルの人もいれば１１０分サイクルの人もいるので、
まず９０分サイクルから試してみて調整するのがいいと思います。

ちなみに睡眠時間は食事量を減らすと自然と短くなります。
例えば断食中は３～４時間寝れば自然に目が覚めます。
食事は朝食よりも夕食を減らした方が睡眠時間が少なくなります。

No.3 回答者： weofjocs 回答日時： 2009/05/29 13:41

私自身は、確かに短縮できると思います。

しかし年齢や体質にもよるので無理すると体には良くないと思います。