三角筋

三角筋を鍛えるのに、軽いダンベルを持ってシャドーボクシングをするのが有効と聞いたのですが、効果はあるのでしょうか？
あと家で出来る、三角筋トレーニングは何かありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： zorro 回答日時： 2009/06/05 17:52

さんこうに

http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=90

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/06/06 05:00

質問者の仰る方法ですと肩部から腕部に掛けてのシェイプアップには良いかもしれませんが、鍛える（筋肥大）となると疑問です。

筋肥大を考えてるのでしたらショルダープレス或いはサイドレイズが良いと思います。
軽めのダンベルではあまり効果が無いので自分の体力に合わせた負荷を掛けてトレーニングして下さい。
しかしながら肩部は故障しやすい部位ですのであまりに高負荷を掛けると靭帯損傷等の故障を起こし得ます。

No.2 回答者： hanjikenji 回答日時： 2009/06/05 17:57

三角筋の稼働特性から考えてあんまり効果ないと思います。

効果あるなら世界中のトレーニーが取り入れてますよ。
ご自分でやってみれば効かないということがよくわかると思います。
自分で実証することも大事ですよ。