ダンベルの購入

Question

可変ダンベルの購入を考えていますが。
何キロがいいのかわかりません。

ボディービルダーやむっきむきの外国人のような体がほしいのではなくて、ある程度筋肉のあるジャニーズとか俳優くらい、一時期はやった細マッチョくらいの場合、どれくらいのダンベルで十分でしょうか。
ファイティングロードなどの40kg（20kg×2）か50kgもしくは60kg（30kg×2）を考えていますが
一生使えますが、20kg×2で十分な体になれるならそっちが安いしいいかなとか思ってしまいます。
ダンベルカールだけなら30kg要らないと思うんですが、ダンベルフライなどで上半身の胸や背中もつけたい場合片手20kg合計40kgでどれくらいまで狙えるのか気になります。　足を考えたら60がいいはずですがきりがないのでいいです。
今175cm、55kgでとっても痩せていますし体自体が細いので、40kgで十分な筋肉がつくなら安いですし、60kgまで使わなかったら、買い足したらなど迷います。中間の50kgも迷いますが　
畳ですがラバーにするべきかどうかもまよいます。

sunchild12 · Accepted Answer

まず、ここでの質問にもよく登場する言葉…『細マッチョ』ですが…。
トレーニングを経験した者から言わせていただくと、初心者さんが理想とする『細マッチョ』とは『確かに太くはない。しかし実際にはかなり筋肥大させた後に脂肪を絞った状態』と言えると思います。
（ジャニーズのタレントが裸になれば、実際どの程度鍛えられた体をしているかはこの際横に置いておきます）

さて、本題ですが、質問者さんがおっしゃる『細マッチョ』がどの程度の物なのかはよくわかりませんが、
私が勝手に予想するならかなり本気で鍛えなければ到達できないレベルではないかと…。
（過去の他の質問者さんが添付する目標とする画像などからの予想です）
そう考えると、10kgやそこらのダンベルセットでは直ぐに負荷が足りなくなります。
特に胸、背中のトレーニングには、やはり20kgセットは欲しいところ。
長期にトレーニングすればこれでも足りなくなる可能性はありますが、まずは20kgセットを購入する事を勧めます。 
カールだけが目的であればそれ以下の重量でもいいでしょうが、やはり胸、背中もやらないと服を着た状態での見た目はほとんど変わりませんしね。
間違っても水を入れて使うタイプのダンベルもどきでは全く使い物になりませんから、ご注意のほど。

質問者さんの本気度にもよりますが、長期でトレーニングを継続するつもりなら、最低『可変型20kgセット』、できればそれ以上を選べば無駄に買い換える必要はなくなると思いますよ。

u-jk49 · Answer

ラバー付き20kg×2で充分でしょうね。
なお、アームカールは15回の反復が可能な重量にしてください。肘関節のみが動く所謂、単関節運動は、関節や腱の損傷の恐れありということで、10回以下の反復可能重量を扱うことは禁忌事項になっています。10回以下の反復重量でも良いものは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど複関節運動です。

one4all · Answer

実際に持ってみた事がありますでしょうか？ 30キロなど、先ず一般人では持てません。20でも怪しい。実際に持ってみて、それからでしょう。何が役立たずって、使わなかったら、ダンペル程役に立たない物はないです。それが２つ。大体想像が付くと思います。

中に水が入れられるタイプ等如何がでしょう？ 不要時は抜いておけば、場所は取りますが、移動は容易です。100円ショップでも見かけた事がありますが、どれ程の重さに成るかは不明です。初心者でしたらこの辺りで仮に5キロでも、結構な負荷です。5キロの米袋、中々片手じゃ持てませんから。

miteita54 · Answer

重いものが効果があるように思いますが、私の友人が持てるぎりぎりの
重さのものでトレーニングをしていたら、肩や腰をやったみたいです。

筋肉を付けたいなら、自分で少し軽いなと思うくらいのものを、回数で
稼いだ方が良いようです。

ダンベルの購入

まず、ここでの質問にもよく登場する言葉…『細マッチョ』ですが…。

ラバー付き20kg×2で充分でしょうね。

この回答への補足

実際に持ってみた事がありますでしょうか？ 30キロなど、先ず一般人では持てません。

この回答への補足

重いものが効果があるように思いますが、私の友人が持てるぎりぎりの

この回答への補足

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