ダイエットに効果的なトレーニング方法

40代半ばの女性です。165cm、58kgです。
体重ほどは太って見えませんが、もう少しすっきりしたいのでジムに通い始めました。

もともとは運動嫌いなのですが、いろいろ試した結果スイミングが気持ちよくてここ3カ月ほど週に4，5日、クロールでゆっくり1kmほど泳いでいました。
ところが、体重は減るどころか徐々に増えてきて2kg増、お腹周りと胸が大きくなってしまいました。
顔は痩せたのか、たまに会う人にはやせたね、と言われますが・・。
やはり、スイミングは痩せないのでしょうか？
運動嫌いの私がようやく続けられる運動だと思って頑張ってきたのにショックです。
食事の量はもともと気をつけているので以前に比べて増えているということはないはずなのです。

他の質問を拝見し、やはり筋トレも必要なのでしょうか？
どなたか効率の良いトレーニング方法をご指南いただけませんか？
ジムのトレーナーさんにお聞きすればよいのですが、一度お聞きしてしまうとその後ジムに行くたびになんとなくトレーナーさんの目を意識してしまいそうで聞きそびれています。
よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： hanjikenji 回答日時： 2009/07/01 15:55

太るのは摂取カロリー＞消費カロリーになってるからに過ぎません。

＞食事の量はもともと気をつけているので以前に比べて増えているということはないはずなのです。
きっちりカロリー計算して消費カロリーが多ければかならず痩せます。太ることこそあり得ません。エネルギー保存の法則に反しますから。
痩せることが目的なら、もう一度食事の内容を見直すべきです。意外と食べ過ぎているということがあると思いますよ。

この回答への補足

そうですね、食べ過ぎているのかもしれません。

最近わかったことは、適度な運動程度ではあまりエネルギーを消費しないということです（泣）
水泳したからと、気持ちの緩みから食べているような気もしてきました。
食事の記録もしっかりつけてみようと思います。

でもきちんと食事管理をすれば、水泳はスタイル改善に効果的と教えていただけて、今後も頑張ろうという気持になれました。

ありがとうございました。

補足日時：2009/07/02 12:40

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/07/01 22:44

食事制限しながらトレーニング（水泳に限らず）してれば脂肪が取れて体重が落ちてきます。

水泳の場合は全身運動なので身体全体の筋肉にも刺激が加わり引き締まってくると思います。
継続されてますと効果が出てくると思います。

ですが、質問者さんの場合は体重が増えて脂肪が付いてきたんでしょうか？筋肉が付いてきたのとは違うんですかね？
脂肪が付いて大きくなったとするとやはり食事が原因と考えられます。

この回答への補足

そうですよね、食事の内容かもしれませんね。

もともと、殆ど運動らしきものをしていなかったところに急に毎日の水泳を加えたのだから痩せるはずと思っていたのが間違いでした。知らず知らずにうちに案外食べているのかもしれません。

食事の内容を書き出して見直しをしてみます。
ありがとうございました。

補足日時：2009/07/02 12:36

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/07/01 12:12

こんにちは

プールはやりすぎないほうがいいですよ
体が冷えると自分で守ろうとしますので

他の運動も入れたほうがいいと思います

この回答への補足

ありがとうございます。
やはり、そうですか・・。
マシンと半々くらいにしようかと考えています。

補足日時：2009/07/02 12:34