先日エアーウォーカーを買いました。
しかし!ブランコの片足バージョンに思えてしかたがないのです。
私のエアーウォーカーには、カロリー表示がありません。
で、教えてください。
(1)どれくらいの時間で、何カロリーぐらい消費されますか?
(2)体勢を変えて運動すると効果的だと言われてますが、機械の足自体が重くて、斜めに利用とかできそうにありません(分かりにくい表現ですいません)。できそうなもので、効果的なもので、どんな体勢がありますか?
(3)エアーウォーカーによって筋肉がついた、または引き締まったと思いますか?
経験者のかた、お願いします
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
>(2)体勢を変えて運動すると効果的だと言われてますが、機械の足自体が重くて、斜めに利用とかできそうにありません(分かりにくい表現ですいません)。
できそうなもので、効果的なもので、どんな体勢がありますか?(3)エアーウォーカーによって筋肉がついた、または引き締まったと思いますか?
Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、30~40分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週3回”までに留める。
となります。
減量のための有酸素運動の場合、大切なのは心拍数です。強度はそれに合わせて行うのが効果的です。
また、この心拍数での運動ではあまり筋肉は付きません。筋肉については余り考えなくて結構です。
ご参考までに。
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