スクワットで足は綺麗になりますか??

私は足にほとんど筋肉がないです。
昨日から程よく足に筋肉がついてる綺麗な足になりたいなーと思ってスクワットをいっぱいしました。
今日も筋肉痛を我慢しながらやりまくってます。
綺麗な足になりますか？？

No.1 ベストアンサー 回答者： kumataro_ 回答日時： 2009/08/20 13:13

ほどよい負荷で続ければ、

ムキムキでないしなやかな筋肉が付いて、「綺麗な足」になります。

ですが、「筋肉痛を我慢しながらやりまくる」のだけは良くないよ。
負荷も回数も、「適度な疲れが残る」という程度にとどめておきましょう。
もちろん筋肉痛が収まらない間は、スクワットは休みましょう。
下手したら歩けなくなりますよ。

ところで、質問者様のスクワットの負荷は？
自重（自分の体重）のみですか？
それともバーベルとかダンベルとか、何らかのおもりを持ってしてますか？（その場合は、その重量も補足してください）
また、質問者様のスクワットの頻度（たとえば「１日３０回、これを２日に１回」などのように）も補足してください。

この回答へのお礼

自重です。
昨日は多分１日で２００回はしてると思います。

お礼日時：2009/08/20 13:20

No.4 回答者： hanjikenji 回答日時： 2009/08/21 18:27

年齢がわからんが・・・。

できるんなら筋肉痛だろうが二百回だろうが自分の体調と相談しながらやればいい。ただし、完全にお尻がかかとにつくフルスクワットじゃないだろうね。曲げるのは膝の角度が九十度かせいぜいふとももが床と平行になるくらいまで。あと上から見て膝が足先から出ないように。お尻を後ろに突き出して椅子に座るようなキモチでやればいい。誰もがジムでトレーナーの指導を受けられる環境にいるわけじゃない。いろいろ研究して自分にあった方法を見つけだしてください。

この回答へのお礼

１５歳です。
ハーフスクワットです。
回答ありがとうございました！

お礼日時：2009/08/21 19:46

No.3 回答者： RXH7 回答日時： 2009/08/20 20:28

スクワットは諸刃の剣です。

正しいやり方をすれば、下半身の強化に最適ですが、
間違ったやり方をすると、膝、腰、足首・・・ボロボロになります。

トレーナー等に正しいやり方を指導してもらいましたか？

No.2 回答者： kumataro_ 回答日時： 2009/08/20 13:35

> 昨日は多分１日で２００回はしてると思います。

そりゃやり過ぎ！（笑笑笑）
毎日するのなら、20～30回もすりゃ十分ですよ。

この回答へのお礼

かなりきつかったです。
減らしますー。笑
回答ありがとうございました。

お礼日時：2009/08/20 13:40