No.1ベストアンサー
- 回答日時:
マイクロダイエットのようなパッケージングされた商品を使ってのDietの場合、ポイントは次のようになります。
・朝食・昼食は”普通”に食べ、夕食のみ変更する。
・夕方5時以降の糖分の摂取は極力控える。
・晩酌などの際、ビール・日本酒などの糖分の多いお酒は避け、蒸留酒に変える。
・週2回は、有酸素運動を行なう
また、有酸素運動のポイントは、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、30~40分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、”週3回”までに留める。
>寒天クックで作ったコーヒーかん(無糖)やトマト、きゅうりなどです。
これぐらいならマイクロの効果に影響はないでしょうか?
影響ありません。マイクロダイエットはVLCD(Very low calorie diet)のアレンジなので、どうしてもカロリー的に不足してくることがあります。ノンカロリーばかりではなくチーズ、ヨーグルト、練り物、ナッツ類なども適宜取り入れていくことをお勧めします。
ご参考までに。
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