
A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
理想体型はこんな感じになるらしいです。
http://riso.site-e.net/
男性の理想体型を計算します
サイズは分かりませんが
体重はちょっと絞ってウエストを絞るって感じになるんでしょうか?
世間で言う細マッチョのイメージは痩せてて腹筋割れてるって
感じなので、ひたすら腹筋とかどうでしょうか?

No.5
- 回答日時:
既に身長と体重からしてゴリマッチョ体型だと思われます。
年齢が進めば逞しくなるので更に顕著な体系になりますよ。
鍛え方で決まるのではなく、骨格でほとんど決まっているのが現実です。
No.3
- 回答日時:
現在運動部に所属されてないようでしたら、出来れば運動部に所属されますとそれだけで筋肉に刺激が加わり身体が締まってきますので運動部に所属される事をお勧めします。
所属出来ないようであれば質問者さんが行ってるトレーニングを継続されると良いと思います。
トレーニング期間がどれほどかが解りませんが、ランニングとバット素振りをなされてるようですので脂肪燃焼と身体の引き締めには効果がありますので継続されて下さい。
細マッチョ(脂肪がそれ程無く身体が引き締まってる)にするには今のトレーニングを継続されてれば良いと思いまが、併せて自重の筋トレとして腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットの三つのトレーニングを行うと効果的です。
食事の方ですが、食事の見直しをした方が良いと言いたいのですが成長期でもあり量を極端に減らすのは成長に影響しますので止めて下さい。
食事は通常に摂取して下さい。

No.2
- 回答日時:
それ、間違いなく脂肪太りです。
体脂肪率は体組成計の示す値ですか? それ、でたらめの値です。バットの素振りでゴリマッチョになんかなれません。細マッチョも無理です。20分走れるランニング程度、脂肪も大して消費しませんし、筋肉も発達しません。筋肉をなめてはいけないのです。ちゃんと栄養管理して(増量期、減量期)、筋肥大レベルのトレをしなければ、細マッチョにすらなれません。太マッチョともなると、計画的にやって10年がかりなんですよ。ベンチプレスが体重の1.5倍、スクワットとデッドリフトが体重の2倍で中級卒業だそうですが、それでも太マッチョに到達しないそうです。
まともな筋トレ本買って(ターザンとかは駄目です)、勉強したほうがいいです。
No.1
- 回答日時:
流行の自転車に乗るといいですよ。
自転車というと競輪選手のようなブットイ脚を思い浮かべるかもしれませんが、ツールドフランスのような長距離の自転車レースの選手は皆細マッチョです。
競輪選手のように一瞬の瞬発力が必要な筋肉の使い方だとああなりますが、長距離自転車の選手のように持久力が必要な筋肉の使い方をすれば遅筋が発達して理想体型になれます。
一流選手の中には、余分な筋肉がつくのを避けるために日常生活では階段すら使わない人もいるほどです。
なので、高校生なのでたぶん自転車といったらママチャリかもしれませんが、ママチャリだと長距離走ろうと思うとすぐ疲れるし余分な筋肉がつきますので、できたらクロスバイクを購入されるとよいと思います。
通学で使用すれば一石二鳥です。
ただしホームセンターなどの1~2万のとか、自動車ブランドの自転車ではなく、最低5万からのちゃんとしたものに限られます。
それ以外だとやはりほかの有酸素運動(ランニング・水泳など)しかないと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
太りたいんですが、ランニング...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
足の脛(すね)が筋肉痛になる…
-
体操選手のような体型になる筋...
-
【画像あり】足の太さについて ...
-
脚やせ
-
平日に毎日、1階~8階を階段で3...
-
筋トレ始めて4ヶ月です。二の腕...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ふとももが太いです。(写真あり...
-
こむら返りの後、すごく痛いです
-
写真見たいな足になりたいです...
-
腕立て伏せが膝ついて顎をつけ...
-
ヨガ?ピラティス? どちらを選...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
身長が152センチに対して太もも...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
子供の脚が短い
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
中学生です。ひょろひょろな自...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
-
筋トレって毎日やったらダメな...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
ふくらはぎの筋肉か脂肪か見分...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
中学生男です。このふくらはぎ...
-
エアロバイク後のふくらはぎの...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
足がだんだん…泣
-
ウォーキングマシンでの運動は...
おすすめ情報