便秘に悩んでいます。簡単に食物繊維を摂取する方法や手軽に便秘解消する方法を教えてください。

ひどいときには、1週間以上、出ません。
腸内洗浄や、薬に頼らず、オーガニックというか、体に優しい解消方法や、簡単に実践できる具体的な方法が掲載されているサイトなどを紹介してください。
初めての質問ですがよろしくお願いします。

No.5 ベストアンサー 回答者： nitiyobi 回答日時： 2010/01/06 09:12

オーガニックというか、マクロビオティック的な解消法として、毎日食べる日本人の主食のお米、そのお米に発芽玄米を加えるだけで、食物繊維の他、脳の活性化に良いと言われる成分「ギャバ」も同時に摂取できるので、お勧めです。

やはり、便秘には、精神的ストレスの緩和と、毎日の食生活、生活習慣を改めることが大切だと思います。
参考サイトは、携帯でも見ることができます。

No.4 回答者： nannunndo 回答日時： 2010/01/05 23:25

参考にならないかもしれませんが、果物と野菜を多くとる、というのが定石だと思いますが、いかがでしょうか。

それから、適度な運動も必要かもしれません。

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2010/01/05 20:17

こんばんは

あんまりひどい時は何か原因がある可能性がありますので
医者で見てもらうほうが良いですよ
あとはストレスを無くすこと、これは100％無理ですけどね
水分を多めに取る
運動をする
体を冷やさない
行きたいと思ったらすぐに行くことですね

No.2 回答者： U-ta_m 回答日時： 2010/01/05 19:10

便秘は、女性の病気ではありませんよ。

No.1 回答者： syu1958 回答日時： 2010/01/05 17:16

http://www.teijin-pharma.co.jp/benpi/self/selfca …

http://www2.debitcard-hikaku.com/

いずれも、ご参考までに。