A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
お茶は、ほうじ茶か麦茶なら大丈夫です。
コーヒーも食間なら大丈夫です。
鉄分を吸収しやすくするものは、ビタミンC、
ブロッコリー、レンコン、パセリ、ほうれん草、小松菜、キャベツ、
キウイ、レモン、いちごなど
鉄分を血液にしやすいものは、たんぱく質や葉酸およびビタミンB12
肉、魚、大豆、卵、シジミなど
ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、モロヘイヤ、大豆など
レバー、さんま、いわし、さばなど、牡蠣、アサリ、シジミなどの貝類、卵黄、チーズなど
なお、女性なので大丈夫だと思いますが、鉄分を採りすぎるのも良くないです。
一日12mg程度で上限は40mgまで。
この回答へのお礼
お礼日時:2010/01/07 16:22
丁寧に判りやすく、ありがとうございました。
麦茶で書かれている食品を多めに心がけがんばって生きたいと思います
本当にありがとうございました。
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