体を大きくするため、筋トレに励んでいる日々ですが、どうもお腹の脂肪が気になるのです。
有酸素運動をすると筋肉が分解され肥大には効果的ではないと耳にしました。
エネルギー源が糖質から脂質に変わって脂肪が燃える仕組みは理解しているつもりですが、糖質が枯渇すると脂肪だけでなく体のたんばく質まで使われるんでしょうか?知識が混乱しております。
またBCAAを多く含んだスポーツドリンクを飲みながら有酸素運動をすれば、筋肉の分解を未然に防ぐことができるのでしょうか? 正しい知識でトレーニングに励みたいと思いますのでご教示ください
No.1
- 回答日時:
趣味で行う程度の有酸素運動で筋肉が分解される云々は気にする必要はありません。
筋トレを行ってるようですが、腹部の脂肪が気になるようでしたら有酸素運動を取り入れるのも効果的です。
筋トレと有酸素系の運動を組み合わせたトレーニングは効果的と言えます。
脂肪を取るには食事が関与されますから食事は高タンパク低脂肪を心掛けて下さい。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 175センチ64キロです。(元々58キロ) 痩せ型肥満から抜け出すために筋トレを始めました。 筋肥大 1 2022/08/30 12:36
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素 1 2022/07/24 17:22
- ダイエット・食事制限 ダイエットを初めて2ヶ月程度になります。 体重は95キロ、体型は肩幅広めではあります。 筋肉と脂肪は 2 2023/07/12 08:33
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- ダイエット・食事制限 このダイエット間違ってる?合ってる? 体重の減りが最近悪いです BMI、体脂肪率共に20パーセント切 2 2022/12/04 08:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動について 2 2022/05/07 09:12
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
食事も勿論大事だと思うんです...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
ステッパーの効果について
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
痩せるどころか太る
-
胸板を厚くする方法がわかりま...
-
体重69キロのも男です。 2ヶ月...
-
1000Mの泳ぎ方
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
-
ダイエットに詳しい方、教えて...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
-
21歳男です。 最近運動とかやめ...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
1日運動をしないと3日前に戻る...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ウォーキングによる筋力低下
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
ステッパーの効果について
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
痩せるどころか太る
-
痩せたい!! あまりハード過ぎ...
-
1000Mの泳ぎ方
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
おすすめ情報