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No.2
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管理栄養士の友人に聞いたことがあるのですが、1日の動物性タンパク質の目安は、肉80~100g、魚70~80g(一切れってことですね)。
昼、魚を食べたら、夜に肉。次の日は逆にしてみる・・・。
ダイエットしている人でも、この量はとらないとお肌や髪がパサパサになってしまうらしいです。
・・・とはいっても、バランスのいい食事ってなかなか難しいですよね・・・。
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