ウエスト絞りたい（穿けないズボンを穿きたい）

Question

こんばんは。

・男50歳　既婚　子供無し　
・会社員（ほぼ椅子に座っている仕事）
・自転車通勤（片道2.5ｋm）
・身長167cm　体重62kg　ウエスト79cm（ズボンのサイズで、実寸ではない）
・1日2食（朝抜き）　晩酌有り毎日（缶ビール350mm1本、焼ハイ3杯）
・普段の食事は比較的質素。　日曜夜は外食（居酒屋）

穿けないズボンを穿きたい。
若い頃買ったズボンがもったいなくて穿けるようになりたい。
理想はウエスト73ｃｍ。

今自分で考えている方法は徒歩通勤です。
（普通に歩くと片道35分くらい）

徒歩通勤を併用するとして
他に効果的な運動などありましたら教えて下さい。
で、わがままですが
●布団の上で出来るような楽な方法が希望です。

食事内容を変えるのが最も効果的かとは思いますが、現在でも家内が
考えてくれてけっこうローカロリーだと思います。

では宜しくお願いします。

koebi · Accepted Answer

食事に関してはローカロリーでありバランスが良い事が必要です

脂質糖質たんぱく質の代謝を促すビタミンもありますし

正しいウォーキングを図書館で借りるか書籍を購入してフォーム
を覚えてください
個人的には増田明美さんの本がオススメ

稼動域を広げるためにも運動前にストレッチをしましょう
運動後は疲労を軽減させるためにもストレッチ

基本的に簡単で一日５分で痩せます～ってのは信用しないでください
もちろんやらないよりはやった方が断然良い。
でも簡単に痩せられる方法が本当にあるならダイエットの特集が
ある訳がない！と言う事です。

歯磨きしながらスクワット
ドライヤーしながらランジ
ＣＭの間はクランチ
仕事に余裕があったら足上げを机の下でひっそりしてみる
などながら運動を生活の中に取り入れると長続きしやすいです

本当になりたいのであれば腹筋をがっつり取り入れてくださいね
腹直筋、外腹斜筋、大腰筋、深層筋など

isoworld · Answer

私（貴兄より１世代年上のオジサン、１６５ｃｍ）の場合は５年前までは６８ｋｇあり、ズボンのサイズは８７ｃｍでしたが、ダイエット（食事療法）をしていまは５４ｋｇを維持し、ズボンのサイズは７５ｃｍでも余裕がある状態です。２０歳の頃にはいていたジーパンがはけます。

　「食事内容を変えるのが最も効果的かとは思いますが、現在でも家内が考えてくれてけっこうローカロリーだと思います」とありますが、それでも歳にすればカロリーが多いのは間違いありません（食べ物に関する限り、自分のことはなかなか客観的に見ることができません）。食事内容を見直せば、必ずもっとベルトサイズを縮められます。少々運動しても、ダイエットの効果には勝りません。
（私自身ジム通いをして６００ｋｃａｌ以上消費する有酸素運動と筋トレをしていますが、その効果はダイエットほど実感できるものではありません。）

k-josui · Answer

誠に失礼ですが笑ってしまいました。
> 布団の上で出来るような楽な方法が希望です
重ね重ね失礼ですが50歳ですよね？
それだけ生きて来て、人間楽をしていたら堕落するだけという事がわからないですか？
　　　
でも身長がそれだけあったらウエスト73は無理（痩せすぎ）なのでは？
まあガンにでもなればやせるでしょうけど（失礼）
でも朝食抜きはよくないと思いますよ、3食規則正しく食べたほうがいいと思います。
体が飢餓状態の時に食事が入ってきたら「これを逃すと又餓えてしまう」とばかり目一杯効率よく吸収するそうですから。
50歳にもなったらそんなことより、いかに健康な状態を維持するかを心掛けた方がいいと思いますよ、健康を損なっては全てぶち壊しです。

ウエスト絞りたい（穿けないズボンを穿きたい）

誠に失礼ですが笑ってしまいました。

食事に関してはローカロリーでありバランスが良い事が必要です

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