力こぶをつくった時の内側を太くするには

力こぶをつくった時の内側を太くするには

力こぶをつくると、体の外側？の筋肉はあるのですが　内側が凹む感じになります。
ここを太くするには　どうすればいいでしょうか？

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/03/05 21:31

上腕二頭筋のトレーニングですと重り（ダンベル等）を持って曲げ伸ばしをして下さい、継続されてれば筋肉は付いてきます、又、重りに慣れてきましたら負荷を上げてトレーニングして下さい。

この回答へのお礼

やはり、継続が必要ですね！
ありがとうございます。

お礼日時：2010/03/08 20:16

No.2 回答者： ff300 回答日時： 2010/03/08 20:03

ボディービルのポージング見たく、

力こぶをつくるポーズで、
全力で力を込めて、出来るだけキープ、
2、3回で腕がパンパンになります。
さらに、見たり触ったりすると、ホルモンがその部分に
集中するので、効果的。


ただし、稼働域が無い為、そのポジションでなければ、
力を発揮出来ません。

この回答へのお礼

確かにパンパンになりますね。
ありがとうございます。

お礼日時：2010/03/08 20:18