柔らかい筋肉の作り方・体の絞り方

高校1年で陸上をしています。
それで、柔らかい筋肉がいいと聞くんですが、どうしたら柔らかい筋肉がつくんですか。
また、体を絞りたくて、とくに脚を絞りたいんですが、どうしたら絞れますか？
どちらか片方だけでも知っている方は、教えてください。
お願いします！！

No.1 回答者： sn-skinner 回答日時： 2010/03/06 20:37

柔らかい筋肉とは、

関節の可動域が広くなるような筋肉のつき方、と
関節を包む「筋（すじ）」をやわらかくすること
＝インナーマッスルを強くすることだと思います。
ストレッチを勉強して、ピラティスを実行してみてください。

足の筋肉を絞るのは、マラソン系の長距離ジョギングか、
クロールのバタ足。
がお勧め。ただ、水泳はやりすぎると太ももの筋肉がふとくなるので、
競歩かマラソンでしょうね。
格闘技は、足に筋肉がつくので絶対だめです。

この回答へのお礼

インナーマッスルを強くすることですか。
これから試してみます。
とてもためになる回答ありがとうございました。

お礼日時：2010/03/06 21:12

No.2 ベストアンサー 回答者： news0 回答日時： 2010/03/13 21:11

柔らかい筋肉はストレッチですね

毎日気が向いた時間に柔軟体操を行うことが
良いでしょう。

身体をシャープにしたい場合
負荷が小さく・細かい運動が有効です。

これは参考になれば、いう話ですが
韓国ドラマ「冬のソナタ」にオ・チェリン役で出演していた
パク・ソルミさんは、昔・大変太っていたそうで
（１７０センチ・７５キロぐらいだったとのこと）
良い役になかなか決まることができず
なんとかスタイルをよくする為に
彼女独自で編み出したダイエット法がありました。

彼女はバイブレーションダイエットと名づけていましたが
方法は
まず床に寝転び　両腕を上げて　
足をくの字に曲げ準備完了　後は手と足を振るわせるだけ
という簡単なものです。
２．３分でも毎日気が向いたときにやると
代謝がよくなり、脂肪を燃焼しやすい身体になるということです。
これは実際にやってみるとわかるのですが
血液の循環がよくなって、むくみがとれますのでお勧めです。

立ったままでも・気が向いたときに
足首や手首などを振る習慣をつけていると
怪我の予防にもなりますし
目に見えてシャープになってくるので
是非やってみてください。

参考URL：http://blog.goo.ne.jp/kakokako3/e/5b49f2779ab931 …

この回答へのお礼

そんな方法があるとは思いませんでした！
こんないい方法を教えてくださってありがとうございます。
これから気が向いたときには試してみたいとおもいます。

お礼日時：2010/03/23 20:51