![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67b6d)
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
>リバウンドの繰り返しで、なかなか痩せづらいのですが、ジムで運動するなら、何をやればいいでしょうか?
今更かよ、という感じですがあまりいいダイエットをやってこられなかったようですね。「何をやればいいでしょうか」ってそれじゃ一から十までじゃないですか。とてもこんなところじゃ説明しきれませんよ。多分フィットネス系のジムでしょうから、あなたが女性だとしたら、マシンで15回くらいもできる軽い負荷の筋トレと30~40分くらいの有酸素運動のメニューを組まれるでしょう。まずそこから始めたらどうでしょうか。で、多分2~3カ月してもたいして痩せないことに途方に暮れると思います。そこから次を考えましょう。そのころには筋トレの種目くらい覚えてるでしょうからそこからのほうが話が早いです。その時まで頑張ってジムに通い続けてください。
No.2
- 回答日時:
水泳(全身運動ですが有酸素運動に傾く)のみでなく、筋トレも行った方が筋肉が付き身体が引き締まり、基礎代謝も上がり太りづらくなりますので行って下さい。
走るのと歩くのではどちらも脂肪燃焼には効果があります、ですが、脂肪燃焼で捉えた場合に効率面を考えると心拍数が関わってきます、体力や年齢によって違いますが、110~150位で行うと効果的で160を超えてしまいますと無酸素に傾きますので効果的とは言えません。
最近のトレーニングの実験効果ですとスロージョギング(ゆっくり走る)がジョギングやウォーキングよりも効果があると言うデータが出ていますのでスロージョギングも考えてみて下さい。
ダイエットを行う場合は食事の面が関わってきますので、栄養バランスを考えた食事制限(食事を抜いたり、過激な食事制限は行わずに量を減らす事)を行いながら運動をして下さい。
No.1
- 回答日時:
ジムのコーチやトレーナーが居ますからその人に聞いてください
文面じゃ、あなたがどのような体型、身長、体重、運動神経、運動能力があるか判りませんので、アドバイスできませんから
下手なアドバイスしてそれを鵜呑みにされて身体壊す事もありますので
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・スタッフと宿泊客が全員斜め上を行くホテルのレビュー
- ・【大喜利】【投稿~8/27】 こんなガソリンスタンド二度と来るか!なぜそう思った?
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・【お題】動物のキャッチフレーズ
- ・【お題】甲子園での思い出の残し方
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・「それ、メッセージ花火でわざわざ伝えること?」
- ・自分用のお土産
- ・人生で一番お金がなかったとき
- ・一番好きなみそ汁の具材は?
- ・泣きながら食べたご飯の思い出
- ・ちょっと先の未来クイズ第1問
- ・ゴリラ向け動画サイト「ウホウホ動画」にありがちなこと
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ジムに通って4ヶ月ですが成果...
-
ジムに行かないと不安で仕方な...
-
フィットネスクラブで声をかけ...
-
3ヶ月で10キロ痩せるには。
-
中学生のスポーツジム通い
-
正社員勤務の方で、平日仕事が...
-
ダイエット目的でジムに通って...
-
ダイエットを始めて2週間・・体...
-
ダイエット始めたから ジムに行...
-
スポーツジムにかようスリムな...
-
減量効果の高い、ジムに行く回...
-
痩せてほしいデブな彼氏について、
-
男性に「ふくよか」と言われます...
-
職場のデブにイライラします
-
基礎代謝あわせて3000キロカロ...
-
太った彼氏をどうにかしたい。
-
腹筋100回腕立て100回1日にし...
-
ライザップの入会と支払いをラ...
-
着痩せする高校生男子のお腹
-
小学生高学年(男子)がぽっこり...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ジムに通って4ヶ月ですが成果...
-
ダイエットを始めて2週間・・体...
-
3ヶ月で10キロ痩せるには。
-
フィットネスクラブで声をかけ...
-
ジムに行かないと不安で仕方な...
-
勤務後のジム通い 夕食はどう...
-
ジムとかで運動、筋トレをしっ...
-
スポーツジムへ行くか骨盤矯正...
-
仕事帰りにジムへ行く人の夕食...
-
今度こそ成功させたい
-
1ヶ月で体脂肪を5パーセント落...
-
165cm50kgの30歳女です。 筋肉...
-
ジムを解約するか迷っています...
-
ダイエットの仕方
-
フィットネスクラブ後のコーヒ...
-
身長168センチで55キロです! ...
-
有酸素運動の時の心拍数について
-
ジムに通いだしてから体脂肪が...
-
痩せるサプリ
-
減量効果の高い、ジムに行く回...
おすすめ情報