![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67b6d)
今日ふとしたことから、骨の強度の測定をしてくれるとのことだったので、測定していただきました。
そしたら、測定結果は、20才前半である自分の測定値は、同年代の平均の78%ほどしかなく、いっしょに測った友人達は94%~95%でした。
さらに、オペレーターの方に少なすぎますとまでいわれました…
ですので、カルシウムなどを積極的にとってみよう!と思い立ったわけです。
しかし、私は住んでいるのが山のせいか魚がまったくにがてで食べれません。また、牛乳にいたっても乳糖でお腹が逝っちゃってしまいコップ一杯も飲めません。
また、ヨーグルトなども金銭的問題もありほぼ食べません。
そこで、錠剤などで吸収効率がいい製品ないですか?
また、ミルクでも腹痛の元が入っていない製品は日本に売ってますか?
またほかにいいアイデアがあったらよろしくお願いします。
以上沢山有りますが、よろしくお願いします♪
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
ファインカルシウムスープはいかがですか?
私も毎日飲んでいます。
牛乳も飲んでいますが、カロリーも気になるので。
お味もコーンスープですので美味しいです。
あとは、運動もしてください。
参考URL:http://www.kenko.com/product/item/itm_7011017072 …
No.6
- 回答日時:
脱脂粉乳ってたしか、スキムミルクのことだったように思います。
これは乾物ですから、シチューとか、カレー、味噌汁などに、ちょっといれたりして使うと使いやすいと思います。脂肪がないのでそのまま溶かして飲むとおいしくない。という人もいますので、何かに混ぜて食べられらたよいと思います。
ヨーグルトが金銭的に・・・と書かれていましたが、私は、今はやりのカスピ海ヨーグルトを作っています。元種は友人からもらいましたので、元手はただ。私も牛乳を飲むとおなかを壊す方なので、ヨーグルトにしました。これですと、費用は牛乳代で済みます。
また、メーカーは不明ですが、「アカディ」という牛乳が、牛乳を飲むとおなかを壊す人向けに発売されています。
ご参考までに。
スキムミルクなどは今回はじめてしりました(汗
また、カスピ海ヨーグルトはおもしろそうですね。でも種が手に入るかどうか…
アカディは、雪印ですね、今手にはいるかどうか…
とはいえ無難に、アカディなるものを探してみま♪
回答ありがとうございます♪
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_10.png?e8efa67b6d)
No.5
- 回答日時:
回答者の皆さん,さすがに詳しいですねぇ・・・。
と言うことで,私は牛乳の情報を・・・。
と言っても,簡単な話で,低脂肪牛乳と言うものをお勧めします。
たいていの場合,牛乳を飲んでお腹ゴロゴロ(腹痛)となってしまう人は牛乳に含まれる脂肪分が原因だそうです。
ですから,脂肪が少ないものを試してみてください。
低脂肪でだめなら,無脂肪(脱脂)牛乳があります。(どちらも加工乳です)
他にも,脱脂粉乳(Caは100g中1,100mg!)と言うのがあります。
アイスクリームやアイスミルク(いずれもアイスの種別に書いてあります)も牛乳並みですよ。
ちなみに,カルシウムの許容上限摂取量は2,500mgですので,これを超えないように気をつけてください。
また,骨の強度が平均になったら,600mg(20代男子は700mg)を少し超えるらいの量に切り替えてください。
骨と言うのは,カルシウムがたっぷりなら良いと言うのではなく,何事も適度が1番良いのです。
ちなみに,カルシウムが過剰の骨になりますと,簡単に骨折してしまうそうですよ。
カルシウムを補給するだけでなく,カルシウムの減少を抑える事もしなければならないと思います。
ストレスは,カルシウムを減少させてしまうことで有名ですので,ストレスを受けてしまいましたら,出来るだけ早く,少なくともその日のうちに発散,または,より弱いストレスに転嫁してしまうことです。
カラオケや適度の飲酒,半身浴や睡眠などが良いですよ。
脂肪分なんですか~いろいろとお腹をいじめる成分があったんですね~
脱脂粉乳(?)ってなんだろうという感じがしますw
調べて見ます
やはり、ミルクから取るのが無難ですね~
回答ありがとうございます♪
No.4
- 回答日時:
こんばんは。
摂取したカルシウムを効率よく吸収し骨にするには、ビタミンDが良いそうです。
サプリメントなどでカルシウムと同時にビタミンDも飲めばいいのでしょうが・・・
ビタミンDは、日光浴によって体内で作られるそうです。
なので、もし、昼間ほとんど屋内で過ごし、日に当たる機会が少ないようでしたら、
可能な限り意識して外出するように心がけ、毎日少しでも太陽にあたるようになさるとよいと思います。
お散歩程度でも良いそうですよ。
魚がダメなら、ひじきやのり、切干大根などもカルシウムが豊富ですが・・・苦手でしたらごめんなさい。
ひじきや切干大根は煮物にするのは面倒だし、味も濃くなってしまうので、
わたしはこれらを酢の物やサラダにして毎日食べてます。
煮物にするより量を摂れます。
・・・とはいえ自分の骨密度や強度を測定したことはないので、自信ナシで投稿させていただきます・・・(^^;
ご参考になりましたら幸いです。
ひじきなどは苦手じゃないですよ~
でも、ミルクなどがいいですね♪
乳糖が、はいってないの売ってないものか…
回答ありがとうございます♪
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_14.png?e8efa67b6d)
No.2
- 回答日時:
骨密度を高めるには、強度の高い運動が有効です。
体に大きな負荷の掛かる運動ほど、骨塩量を高めます。水泳などは水中での運動なので、却って陸上よりも負荷が減り、効果がないそうです(筋肉は発達しますが)。
陸上での運動でも、ジョギングより柔道など負荷の大きい種目をする人の方が、骨が強いという統計が取れています。
カルシウムやビタミンDを摂取しながら、ウェイトトレーニングでもなさると効果てきめんかと思われます。
参考URL:http://www.google.co.jp/search?q=%E9%81%8B%E5%8B …
No.1
- 回答日時:
カルシウムは摂取するだけでは吸収されません
もちろん、カルシウムは多めにとることも大切ですがビタミンDなどのビタミン類の摂取や
適度な運動も必要です
http://www2u.biglobe.ne.jp/~drt/konenki_web_nm/k …
など参考になさってください。
また、↓ではどれだけカルシウムを摂取したか、量を図ってくれる
サイトもあります。ご参考まで
http://www2u.biglobe.ne.jp/~drt/konenki_web_nm/k …
参考URL:http://www2u.biglobe.ne.jp/~drt/konenki_web_nm/k …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
足の指のピクピク。
-
水を沸騰させると鍋中に白い粉...
-
牛乳を飲むと骨粗鬆症になるっ...
-
食品の酸性、アルカリ性
-
カルシウムの吸収率について☆
-
サバス ジュニアで、身長が伸び...
-
朝ごはんに魚肉ソーセージを食...
-
妊娠中に積極的に取りたいもの...
-
朝起きたら冷蔵庫のドアがあい...
-
通販でマットレスが中国製なの...
-
カップラーメンとお菓子ではど...
-
脂っこいお肉を食べると気持ち...
-
42歳MTFのホル乳はどうですか...
-
身長が伸びません泣 現在中学二...
-
ヤクルトって30本以上飲めな...
-
おやつカルパス1日1箱(50本) ...
-
私は凄く薄味が好きです なので...
-
ブドウ糖を砂糖の代わりに使っ...
-
朝食にバナナとフルーツグラノ...
-
発酵したトマトジュースは体に...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
水を沸騰させると鍋中に白い粉...
-
ミネラルウォーターは凍らせて...
-
精子はプロテインとなりえるか?
-
ひとりくらしです。お菓子とか...
-
キャベツ、ニラ、ほうれん草、...
-
粉ミルクに含まれる脂肪分はト...
-
牛乳大嫌いです。コーヒー牛乳...
-
足の指のピクピク。
-
クエン酸とカルシウムのキレー...
-
夜、寝る前に何か食べたいとき...
-
卵の殻の厳密な成分表、成分分...
-
牛乳有害説について質問です。 ...
-
カルシュウムが多い食品は?
-
【骨にはカルシウムが豊富なん...
-
これ以上顔を大きくしたくない!
-
カルシウム 現代人 不足
-
エビのカルシウム
-
骨太になるには、どうすればい...
-
イライラに効くサプリありますか?
-
サプリ エナジーアイアンの効...
おすすめ情報