最近すぐに下っ腹が出で来るので一日２０ｋを目安にウォーキングやヒトカラ

最近すぐに下っ腹が出で来るので一日２０ｋを目安にウォーキングやヒトカラに行ってるのですが、もっと効率のいい方法があれば教えて下さい！！お願いします

No.1 ベストアンサー 回答者： yu-taro 回答日時： 2010/06/06 12:11

　こんにちは。

　一日２０ｋｍとはちょっと無理して膝や足首などを痛める恐れがあります。「ヒトカラ」とは一人カラオケの略でしょうか？

＞もっと効率のいい方法があれば教えて下さい！！お願いします
　一つの方法として、自転車に乗ることです。一回３０分くらい、スピードを出さなくても普通に走る事で大丈夫です。
　
　これを週に２～３日を続ければ、無理せずに体重を１０ｋｇ以上落とすことも可能です。

　私が良く自転車に乗っていた頃は、身長１７０ｃｍで体重は５５ｋｇくらいでした。その時には食事はかなりの大食いでしたが、消費するカロリーも多かったのでほとんど太らず、太ももがかなり太く硬くなって筋肉が付いていました。