踏み台昇降でダイエット

踏み台昇降でダイエット
部屋の中でもできる有酸素運動として、踏み台昇降をやっています。
脚が細くなったり、お尻が小さくなったりするかも、と少し期待しています。

飽きないように、テレビやDVDを見ながらやっているのですが、
始めた頃に比べてすぐに飽きてしまいます。

踏み台昇降でダイエットされた方、いらっしゃいましたら、
続けるコツをおしえてください。

あと、1日にどれくらいやっていたとかも、おしえてほしいです。
よろしくお願いします。

No.1 回答者： takoyaki1966 回答日時： 2010/06/13 18:29

３ヶ月続けて、成果がでた４０代女性です。

減ったのは、体重は１～２キロですが、体脂肪が５％、ウエスト５ｃｍです。

１日３０分やりました。テレビ（試してガッテン）では、１回に３０分でもいいし、１０分を３回、でも良いと言っていました。私はなるべく３０分まとめてやるようにしていました。でもばらしてやった日も結構ありました。

飽きないコツは、テレビでもやっていた、新聞や読書です。
読める速度、と言うことで速度の目安もできますし、本は読み進めていくことができるので全然退屈せず、買ってそのままだった本など、私にはとても有効でした。
マンガや雑誌でも良いのではないでしょうか？

３ヶ月で成果の出た後も、４～５日に１度はやるようにして、一応キープできています。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

なるほど。読書ですか！
読めるくらいの速さで昇降をすればいいのですね。

テレビや読書で、飽きずに続けたいと思います。

踏み台昇降ってウエストにも効果があるのですね♪
実際にダイエットなさった方のアドバイス、参考になります。
頑張ります！

お礼日時：2010/06/13 22:59

No.2 回答者： ADATARA 回答日時： 2010/06/14 07:40

こんにちは！

一日１０分です。それ以上は飽きます。

ただし，土日にデパートに出かけ，地下１Fから最上階まで階段の昇降をします。６０分です。デパートの階段は空いていますし，クラーも効いています。BGMも聞こえてあきません。それに，出入り業者や店員さんが「頑張って！」と励ましてくれます。食料品売り場に試飲のお茶かなんかもあります。帰りに夕飯のおかずを買ってショバ代かわりにすると良いです。
９０分連続して昇降できたら，毎年７月に開催される富士登山競走山頂コースを完走できる確率が高いです！

この回答へのお礼

うーん、10分ですか……。やっぱり飽きてしまいますかね。
デパートとは思いつきませんでした。参考にします。

回答ありがとうございました。

お礼日時：2010/06/14 18:32