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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
すでに回答があるようですが、体重が重い人ほど基礎代謝量も高くなります。
体重が重いのは筋肉量が多い、体脂肪量が多い、筋肉量と体脂肪量が多い、のいずれかになるはずです。筋肉細胞も脂肪細胞も生きており、そこでエネルギーを消費しているので、体重が重ければ基礎代謝量も高くなるわけです。貴女の場合は体重の割に筋肉量が少なく、体脂肪量が多い、いわばブヨブヨした体型なのかも知れません。
> ただ単に筋力トレーニングをすればいいのでしょうか?
確かにそういう答えもありますが、日ごろからよく体(筋肉)を動かす生活を心がけていれば改善されますよ。生活習慣の改善ですね。具体的には、電車・バス・車の利用は最小限にしてよく歩く、家事労働を積極的に手伝いこまねずみのように働く、好んでスポーツをする…などです。
No.1
- 回答日時:
基礎代謝というのは筋肉量というより、体重つまり筋肉量+脂肪量に影響します。
脂肪が多くても基礎代謝は高くなるのです。
測定した基礎代謝レベルというのが、どのデータをどういう計算で出したものなのか分からないので、何とも言えませんが、注目すべきは筋肉量レベルと体脂肪率だと思います。
体脂肪率が標準-なのに筋肉量が少ないということは、体重は標準の下限寄りでちょっとぷよってる感じでしょうか?
大概の方はそんな感じですし、そんなに気にする事はないと思いますが、気になるならスクワット・腕立て・腹筋といった3大自重トレをしてみるのはどうでしょう?
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