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こんばんは。

最近ダイエットをしていて毎日自転車マシーンを30km以上漕いでいます。

でも今日妹に言われて初めて自転車漕ぐと足が太くなるということを知りました


足が太くならない方法ってないですか?

教えて下さい
よろしくお願いします

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A 回答 (3件)

負荷設定を高くして筋トレのようにトレーニングされてれば筋肥大される事もありますが、ダイエットでエアロバイクを漕ぐ程度でしたら心配はいりません。



脂肪を燃焼させるには心拍数(110~150以内が良い)が影響しますので160以上の心拍数でトレーニングですと無酸素運動に傾きますので効果は半減します。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます
安心しました♪

お礼日時:2011/03/26 15:02

こんにちは。



私(男です)は冬場、片足スクワットをかなり追い込んでやって、太ももを58cmまで太くしたんですが、4月末から週300kmのペースで自転車を走っていたら、現時点で54cmまで細くなりました。
また、ふくらはぎは測っていませんが、明らかに冬場より細くなりました。

一般的に、90回転/分くらいの回転数で、まあまあ楽~少しきつい位の負荷で、2時間以上ペダルを回し続けると、太くはならないらしいです。少なくとも自分の場合は当てはまりました。

質問者様も、1週間毎に定期的に太ももの太さを測って効果確認されると良いかと思います。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます
安心しました

お礼日時:2011/03/26 15:00

一時間ノンストップで歩き続けると良いと聞きました。


この場合のノンストップは信号待ちの時に足踏みをしているという事ではなく、
文字通り止まらないという意味です。
信号待ちでもウロウロと歩かなければなりません。
もしくは信号を避けた道を考えて、ひたすら一時間歩き続けましょう。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました

最近やってます♪

お礼日時:2011/03/26 14:59

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