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ウォーキングしたら全身が痩せますか?ウォーキングは有酸素運動なので痩せる為にしたいんですが、ウォーキングで脂肪が燃焼されるのは顔から足までの脂肪が燃焼されるんでしょうか?

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A 回答 (5件)

通常のウォーキングは、消費カロリー自体は、大したものではありません。


http://muuum.com/calorie/1018.html

が、心拍数が増大するために、酸素を取り込む能力が増加し、脂肪燃焼効果もあり、血液の循環を良くする効果がありますので、健康的にはとてもよいです。

そこで、様々な工夫をするわけです。

スロージョギングとか、
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …

カロリーの違いでお分かりいただけるように、速足ウォーキングにしたり、です。

血液循環がよくなれば、全身に影響しますが、まず、お腹周りから減ってきます。
体の真ん中からです。
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この回答へのお礼

そうなんですか、詳しくありがとうございます。

お礼日時:2010/07/02 18:18

ウォーキングを行う事で脂肪が燃焼され痩せますが、継続されませんと効果は出ません。


ウォーキングに限らず有酸素系運動を行う事で脂肪が燃焼され、筋肉にも刺激が加わりますので引き締めにも効果的ですし基礎代謝も上がり太りづらい身体になってきます。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2010/07/02 21:06

お菓子を食べない、ご飯の内容を野菜中心にするなどの食事調整と、平日30分(たまに60分)のウォーキングでダイエットをしてダイエットをしている者です。


1年近くウォーキングをしていますが、歩くだけでは均一に脂肪は減りませんでした。
歩くとき大股で歩くようにすると自然と腰をねじるようになるので、同時に姿勢に注意して歩くようにしていたら体幹部分が細くなりました。
お尻~足も多少やせましたが、ひざ下はあまり私は効果がありませんでした。
むしろ今流行の負荷がかかるウォーキングシューズに替えてからの方が足には効果がありました。
顔はまったくでしたので、別にあご下などの運動をしました。
でもその後食べてもあまり太らないようになったので、体質的にはよくなったのかも。。。
あくまで自己流ですので、ご参考程度にしていただければ幸いです。
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この回答へのお礼

そうなんですか、ありがとうございます。

お礼日時:2010/07/02 18:22

 体重50kg(と仮定)の女性が普通の速度で1時間のウォーキングをしても消費カロリーは160kcalほどですから、正直なところ大したことがありません。

あのポッキーチョコレートでさえ1箱(36g)で181kcalもありますから、食べることによる摂取カロリーのほうが影響は甚大です。

 ですから摂取カロリーが増えないように十分に食事のことに注意しながら、毎日欠かさず1時間のウォーキングを余計にしていけば、年月はかかりますが、「顔から足まで」全身の脂肪が燃焼され減量に結びついていきます。

 毎日160kcal消費すれば1ヶ月で4,800kcalですから、体脂肪(1kgで7,200kcal)に換算すると0.67kgになり、半年で4kgの体脂肪が燃焼する計算になります。もっとも人間の体は計算どおりには行きませんが。
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この回答へのお礼

そうですか、ありがとうございます。

お礼日時:2010/07/02 18:19

ウォーキングだけで痩せようと思うと相当な距離をあるか無いとダメですよ(笑)


もちろん今までの運動不足解消で代謝力を上げて結果的に健康的な体になる
という意味では痩せれるかも知れませんけどね。
でも今まで運動して無い人がいきなり長距離歩くと膝とか腰を壊しますよ
それなら膝に負担の少ない水中ウォーキングの方が負荷も高いので同じ時間するのなら効果的ですね

脂肪の燃焼ですがあくまで摂取した分と消費した分の差ですからね 
1時間のウォーキングで大体250kcalぐらいしか消費しませんからね
んで脂肪1kgのカロリーが約9000kcal うち20%が水分と計算して7200kcal
1日1時間ウォーキングしたとして7200/250になって約29日間 歩き続ければ1kg痩せる計算です
もちろんかなり大雑把な計算なので実際はもっと前後しますよ。

ねっ 水を差すようで悪いですが歩くだけでやせることってほぼ不可能なんですよ
ただ一番手ごろな運動なので体質改善という意味ではいいと思います
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この回答へのお礼

詳しくありがとうございます。ですが私は運動不足ではありません。もちろんカロリー制限はしています。

お礼日時:2010/07/02 15:12

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こんばんは。
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ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
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Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

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Q10キロのウォーキングでも痩せない・・・

妹と二人で毎日10キロのウォーキングと筋トレ、ストレッチをやってます。私はこの3ヶ月ほどで8Kgほど痩せ体脂肪も-7%に減ったのですが、妹の方は全然痩せません。

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何か改善策は無いでしょうか?
何方かアドバイス、回答をお待ちしてます。

Aベストアンサー

こんばんは、私の経験を参考まで。

妹さんは女性では体脂肪率から見て、標準体型と思われます。
BMIや体重は参考値に留めて、体脂肪率の変化を重視してください。
45kgの際の体脂肪率がいくらか判りませんが、目標は22%位においてみましょう。
そうすると、脂肪だけ落ちたとして約1.8Kg減らす事になります。(かなり厳しいですよ)

女性では、体脂肪が20%を切りますと、個人差がありますが、不健康状態になる可能性があります。
(45kg時、健康体で、20%以下でしたら、大丈夫と思いますが…)

ウォーキングの方法ですが、姿勢は正しいでしょうか?

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そうすると、脂肪だけ落ちたとして約1.8Kg減らす事になります。(かなり厳しいですよ)

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Qウォーキングって痩せますか?

よくウォーキングで痩せるって聞くけれど、本当なんでしょうか?
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Aベストアンサー

私もウォーキングしてました。
運動不足解消のためだったのでダイエット効果はそこまで期待してはいませんでしたが。
同じく1か月目ぐらいでは何の効果もありませんでした。
が、3か月~5か月目ぐらいになってから特に食生活を変えたわけではないのに体重がジリジリと2~3kg減りました。
本当にジリジリと勝手に減る感じです。それ以来特に体重は戻ってません。

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Q毎日40分歩いてます!痩せるでしょうか???

私は、女性45歳。
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Aベストアンサー

 ウォーキング頑張っていますか?脂肪を燃焼させるドリンクはカロリーが意外と高かったりするので、あんまり意味がないかもしれません。でも、毎日40分歩くのは丁度いい運動だと思います。

 毎日40分歩いて、軽い筋肉トレーニングや健康体操をして、食事を気を付けるのを続けると良いと思います。
 
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 なかなか体重が減らなくて、身も心も重いかと思いますが、ダイエットは継続すれば必ず痩せます!!ウォーキングと控えめな食事を習慣にすれば、増えた10キロもするりするりと痩せると思います。

 必ずあなたも痩せられます。保証付きです。

Qウォーキングしたら顔肉痩せる?

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Aベストアンサー

運動を始めることはいいことですね。これまで運動経験がないのならその効果を実感できると思うし、顔肉もある程度解消されると思います。
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Q1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

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お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に1時間ほど(30分×2)歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。
私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

現在は、夜に1時間ウォーキングしています。
普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。
2週間後には、人から後姿が違う!と言われる程引き締まってきました。
ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。

この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。
せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか?

Q切実に短期間で、ガリ痩せになる方法を教えて下さい。

初めまして。
題名の通りです。

私は20代、女で
身長168cm
体重60kg です。

以前は85kgまでありましたが
バイトしながらも
ほぼ絶食して
6か月程で落としました。


しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので
亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ
泣く泣く、普通食に戻すと同時に
サプリメントで補って
現在の体重を維持して1年になろうとしています。


しかし
・・・不謹慎極まりない発言ですが

拒食症の方の写真を見ると
「素敵、きれい、ああなりたい」という
一種の場違いなときめきを覚えるくらい
ガリガリに憧れてしまいます。

あそこまでいかなくても
モデルのように、均整の取れた身体に・・・と切に願います。


目標としては45kg以下なのに
全然届かない自分を
傷つける行為にも走ってしまいます。


元来の運動嫌いが災いして
以前の絶食と相まって筋肉が落ち
基礎代謝が落ちていることは自覚しています。

なので筋トレも始めましたが
イマイチ方法があっているか分からず・・・


そして、拒食症の方のように絶食を続けると
脳が委縮、骨がボロボロ
しかも痩せていく順番は
筋肉→骨→脂肪
・・・のようだったことも把握しています。
最悪、死に至る病だということも。


ある程度脂肪もある体が理想的なのは
百も承知です。
私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。


しかし、物心ついた時からのデブで
劣等感は半端なく
やはりカゲでも「あのこ太いねw」と言われていましたし
今でも
まだまだデブで、みんな笑っている気がして

病的にガリガリに痩せないと
満足できないんです。

拒食症のような
・・・特に脚なんか
蹴ったら折れそうなくらいになりたいのです。
脚が特に太くて。


生まれつき骨太で体格がよく
オトコ顔負けの骨格で
肩幅もあるし
普通に痩せても全然健康的で・・・

イライラします。
華奢な女の子を見ては
羨ましいのです。


・・何やらまとまりが無くてすみません。

しかし、本気で、根性出してやります。
多少「無茶かな・・・」という事でも教えてください。

私は本気です。
ガリガリになりたいのです。
できれば短期間で。

お願いします。
このデブを、助けてください。

初めまして。
題名の通りです。

私は20代、女で
身長168cm
体重60kg です。

以前は85kgまでありましたが
バイトしながらも
ほぼ絶食して
6か月程で落としました。


しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので
亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ
泣く泣く、普通食に戻すと同時に
サプリメントで補って
現在の体重を維持して1年になろうとしています。


しかし
・・・不謹慎極まりない発言ですが

拒食症の方の写真を見ると
「素敵、きれい、ああなりたい」という
一種の場違いなときめきを覚え...続きを読む

Aベストアンサー

自分で答えを書いてるじゃないですか。

>泣く泣く、普通食に戻すと同時に
>サプリメントで補って
>現在の体重を維持して1年になろうとしています。

●絶食で6カ月で、25kg減量しました。
→完全断食で半年は生き残れません(笑)
カロリーを相当抑えたから痩せた。

●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。
→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので
体重が維持できたんです。

つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。

普通食の定義がよくわかりませんが、85kg時代の食事から見て
普通食と言ってるのだとしたら間違えじゃないですかね?


>私は本気です。
>ガリガリになりたいのです。
>できれば短期間で。


>ある程度脂肪もある体が理想的なのは百も承知です。
>私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。

何に対して「本気」なんでしょうか?
「痩せること」?
「筋肉つけて健康的にしなやかに」?
「それとも短期間で不健康に痩せる事」が本気?

あなたの「本気」はどこに焦点を合わせてるのでしょうか。

前者だったら簡単です。
半年で25kg痩せた実績があるじゃないですか?
絶食に近い行為が危険なら普通食(定義がよくわからんが)を削ればいいのです。
何度も言いますが今の食事は体重を60kgに維持するための食事内容です。
普通食とやらを変えない限り、太ることもなければ痩せることもないでしょう。



で、とりあえず「本気」ということであれば
お金かけましょうよ。教えてgooで素性もよくわからん人にアドバイスを受けるよりも
栄養士にでも相談した方がはるかにいいと思いますよ。

=========
あなたは私とは真逆の体格の持ち主のようです。
確かに人によって生まれ持った「骨格」「体格」は違います。
私は未熟児で生まれたせいか知りませんが、すべてが華奢です。
骨も細いし、手も女性のように小さくスラッとした感じです。

あなたのように骨太骨格となると、限界があると思います。
すべての人間が同じ太さの骨格、体つきではありませんから
それは仕方ないことと思いますよ。

例えて言うならば顔の形が人それぞれ違うのと同じです。
顔の小さい人もいれば、その逆の人もいる。

世の女性全員が、モデルのような体型になれるわけではありません。
胸が小さい女性もいれば、恐ろしく大きい胸を持つ女性もいます。


168cmで60kg。
骨格を考慮して考えれば、もう十分ではないですか?
やるなら筋トレしたり運動して健康的に美しくなったほうが
「本気」に見えますよ。

自分で答えを書いてるじゃないですか。

>泣く泣く、普通食に戻すと同時に
>サプリメントで補って
>現在の体重を維持して1年になろうとしています。

●絶食で6カ月で、25kg減量しました。
→完全断食で半年は生き残れません(笑)
カロリーを相当抑えたから痩せた。

●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。
→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので
体重が維持できたんです。

つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。

普通食の定義...続きを読む

Q有酸素運動は汗をかかないと意味がないか。

有酸素運動についてなのですが、これはある程度でも、うっすらと汗をかく程度に体を温めて発汗させないといくら少し長めに(数十分程度)ウォーキングしていても意味がないのでしょうか。

例えば、冬など夜に一所懸命にウォーキングしていても、一向に体も温まらず、汗もかいてこないこともあると思いますが、これだとあまり意味がないのでしょうか。

食事のあと、1~2時間後に運動するのがいいらしいですが、かといって単に体を温めるだけでよいなら、特に運動しなくてもサウナにでも入ったり、部屋を暑くしてその中にいればいいだけなのでそれも違うだろうなとは思うのですが。

Aベストアンサー

汗をかかなくても有酸素運動すれば、それなりにカロリーが消費され体脂肪が燃焼しますから、意味がないということはないです。

なお、食事の後運動するなら出来れば3時間は空けるようにした方がいいです。
しっかりした食事をした後は消化に最低3時間はかかります。食べ物を消化している間は副交感神経が優位になっています。
こんな時に運動なんてしたら交感神経が優位になってしまい、自律神経の働きが乱れてしまいます。

自律神経は代謝が下がらないようにするためにも、そして免疫力を維持して健康的に過ごすためにも大変重要です。

Q毎日1時間歩くのと一日おきに(隔日)2時間歩くのでは効果に違いがあるか

毎日1時間歩くのと一日おきに(隔日)2時間歩くのではダイエットの観点から効果に違いがあるでしょうか。

Aベストアンサー

ダイエット目的というからには、落としたいのは脂肪だと思います。長時間の有酸素運動は筋肉を分解して減少させてしまうため、1時間前後にとどめておくべきとされています。ですので、隔日2時間歩くより毎日1時間のほうがマシかもしれません。

しかし、有酸素運動は頻度が高くなるほど代謝が低下していくというデータも見たことがあります。週4日までは増やすごとに単純計算で消費カロリーが増えていきますが、週5以上になると徐々に消費するエネルギーは低下していくとのこと。毎日やっていれば、その運動に最適化されて脂肪を無駄に消費しないようになっていくためです。例えば1日のウォーウォーキングの消費カロリーが300Kcalだとして、週7歩けば7倍の2100Kcalにはなりません。そう考えると、頑張った結果代謝が下がってしまうなら毎日時間を割くのは効率が悪いようにも感じます。

しかし、そもそも1日1~2時間って都心ならほとんどの人は歩いていますからね。ただ歩くだけですから、上に書いたような影響まで考慮するのは考えすぎだと思います。僕も通勤で週1時間は歩いているし、買い物に寄ったり再度出かけたりすると2時間は歩くことになります。それらは運動習慣としてカウントせず、別に週6~10時間の運動時間を設けています。

というわけで、う~んどっちがいいんでしょうね。
あまり大きな差があるようには思えませんので、普通は効果よりもどっちがやりやすいか自分に合っているかで考えると思いますが、質問者さんは他の要因には影響を受けないとのことなので、難しいっすね。

ダイエット目的というからには、落としたいのは脂肪だと思います。長時間の有酸素運動は筋肉を分解して減少させてしまうため、1時間前後にとどめておくべきとされています。ですので、隔日2時間歩くより毎日1時間のほうがマシかもしれません。

しかし、有酸素運動は頻度が高くなるほど代謝が低下していくというデータも見たことがあります。週4日までは増やすごとに単純計算で消費カロリーが増えていきますが、週5以上になると徐々に消費するエネルギーは低下していくとのこと。毎日やっていれば、その運動に最...続きを読む

Qウォーキングでの下半身引き締め、ダイエットについて。 実際に通勤ウォーキングで体型変わった方の声をお

ウォーキングでの下半身引き締め、ダイエットについて。
実際に通勤ウォーキングで体型変わった方の声をお聞きしたいです。
お尻が大きく太ももが太いのが悩みです。
地道な食事制限で体重は落ちてきましたが気にしている下半身のラインが変わらず、通勤の自転車をウォーキングに変えようと思っています。
ただ子供が幼く呼び出しがかかる事がある為、何かあった時にすぐ戻れるよう、自転車を押しながらのウォーキングになります。
片道3キロほど徒歩40分から50分のウォーキングを自転車押しながらでもダイエット効果は上がってくるでしょうか?
膝と腰が悪いのでジョギングやスクワットが出来ず負担の少ないウォーキングを、と考えています。

Aベストアンサー

部分太りの原因は...

①その部位に脂肪がついている
②その部位に筋肉がついている

の条件のどちらか、もしくは複合条件だと考えられます。

もし①の脂肪だけついている場合には下半身を動かす有酸素運動、ウォーキングやジョギングまたは自転車を漕ぐ動作でも効果があります。
少し筋肉をつけた方が脂肪の燃焼効率は上がるので普通のウォーキングよりも自転車を押しながらのウォーキングやジョギング、自転車では高負荷つまりギアを重くして走る方がよいと思われます。

ですが②又は複合条件の場合、下半身に筋肉が付きやすいと考えられますので自転車を押しながらのウォーキングでは負荷が高く筋肉量が現状維持もしくは増えてしまうので肥大してしまいます。(自転車高負荷で走る場合も同様です)
その場合は低負荷の連続した有酸素運動、通常のウォーキングや低速度のジョギングなどが有効だと考えられます。

どちらのダイエットメニューがよいかは部位別の体脂肪率が測れる体重計をジムなどで一度利用してみると良いかもしれません。
(家庭用の体脂肪計でも参考にはなると思います)

また疲労物質が溜まることによる肥大もあり得ますのでお風呂で腿やふくらはぎをよくマッサージする事も効果的だと言えます。

頑張ってください^_^

部分太りの原因は...

①その部位に脂肪がついている
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