体重、サイズが変わらなくて、ダイエットで見えない変化はありますか？

体重、サイズが変わらなくて、ダイエットで見えない変化はありますか？

ダイエットを・・・と3週間前から1日60分の運動を始めました。
筋トレと有酸素運動の混ざったような体操を1日60分です。
それ以外は特に食事内容なども変えず、お菓子なども
たまには食べたりします。

楽そうでも、毎日汗だくで体操をしていますが、体重、サイズ共
全く変化がありません。
確かに、リバウンドもあったし、過去にも色々ダイエットをして
痩せにくい体質だとは思いますが、ここまで何も変わらないと
挫折してしまいそうです。
決して元が細いわけではありませんし、めちゃくちゃ太っている訳でも
ありません。

体重、サイズが変わってなくくても、何か体の中で変化は起こっているのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： morizaku2 回答日時： 2010/07/08 15:42

いくら汗だくで運動していても、現在の状態が

摂取カロリー（食事）＝消費カロリー（基礎代謝＋活動代謝＋熱代謝）

という状態なのです。なので何も変わらないのだと推測します。
※ちなみに運動は活動代謝に分類されます。

一度、摂取と消費カロリーを計算してみるのはどうでしょう。
机上の計算通りに行かないのがカロリーコントロールですが、知識を知っているのといないのとでは、普段からの気の付け方が結構変わってきます。

>体重、サイズが変わってなくくても、何か体の中で変化は起こっているのでしょうか？
これについては何とも言えません。
筋肉が付いたのか、持久力が付いたのか、柔軟性がついたのかは本人でなければ分かりませんので。
但し、これだけは言えます。
運動する習慣は付いたのではないですか？
運動を習慣化させるというのはなかなか身に付かない事です。

あとはカロリーコントロールしつつ、今の運動を継続すれば、効果は出ると思いますよ。

この回答へのお礼

やはりそうですか・・・
体重が減っていなくても、何かが変わりだして、
少ししたら体が変わってくるのかと思ったのですが、
やはり最終的には食事なんですね。
食事制限が嫌なので運動を始めてみたのですが、
やはりただの食べすぎですね・・・。

運動の週間はつきました。
体を動かさない日は落ち着かず、なんとか時間を作って
運動は欠かさず行うようになりました。

カロリーコントロールをがんばって、折角の運動週間を
無駄にしないようにがんばってみます。

ありがとうございました。

お礼日時：2010/07/08 16:43

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2010/07/08 17:06

　運動って少々やっても消費カロリーは少ないので、（運動で食が進んで知らず知らずのうちに）食べる量が少しでも増えていると、運動による効果は台無しになります。

　いままで運動らしき運動をやってこなかった人であれば、いきなり１日６０分の「筋トレと有酸素運動の混ざったような体操」を毎日できるくらいなら、汗だくでやってもおそらく消費カロリーは300kcalくらいだと思われます。

　これに対して菓子パン１個が350kcalってのはザラにありますし、小枝（ミルク）１箱が390kcalもありますからネ。

　痩せるために運動を始めたのなら（もちろん１日も欠かさず....ですが）、食べる量（正確に言えば摂取カロリー）をきちんと管理したうえでやらないと効果が出ない、っというのはよくあることです。

　コツコツとお金を貯め始めたのに、貯金が一向に増えない!!というのと同じです。大事なことが管理漏れになっていてはダメなんです。

No.1 回答者： noname#117592 回答日時： 2010/07/08 10:35

私のダンスの先生の口癖は

”規則正しく運動をすると、脂肪が筋肉に変わるのよ！そして筋肉は脂肪よりも思いの！私はお医者さんに行って体重を量ると６０ｋｇ近くあるけれど、それは肥満ではなくて筋肉の重さなのよ！”

でした。確かに彼女はもう５５歳だったのに出るところはご立派で、足首やウェストはほっそりした色っぽい体型でした。

この先生のお言葉をあなたに送ります。

ダイエットもエクササイズも頑張って続けてくださいね。

この回答へのお礼

体重ばかり気にしていてはだめですね。
体つきなどが変わってきているかもしれないので、
しっかりチェックしながら頑張ります。

ありがとうございました。

お礼日時：2010/07/08 16:27