No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ズバリ、朝たくさん食べて夕飯を減らし、寒天食品を食前に食べることです。
現在の食生活がどうかわかりませんが、
きちんとした食生活を送っていれば、今以上に
太ることは、まずありません。
【ダイエット方法】
基本的に夜10時以降は寝て下さい。
夜10時~午前3時が、科学の世界では理想の睡眠というのは
ほぼ常識です。
午前3時を過ぎる分には、起床時間が6時でも構いませんが、
就寝時間は夜10時を守って下さい。
きちんとした睡眠をとることも無駄に脂肪をつけない秘訣です。
それから朝食、ランチ、夕食をきちんと採ることも勿論大事です。
ただし、食べるカロリーや量は注意が必要です。
痩せる食べ方の理想は【夕食 < ランチ < 朝食】です。
大半の人はこの逆ですが。
朝食には、比較的カロリーの高いものを食べます。
朝たくさん食べることで、ランチまでにそのエネルギーを
消費しておきます。
そしてランチを朝食以下のカロリーに抑えてとり、
日が落ちてエネルギーが消費しずらい時間帯、
つまり夕食は、一番少なめに食べます。
このサイクルを真面目に守ると、自然に夕食の量が
減っていきます。家族は心配するかもね。
無論、いずれも栄養のバランスも考えなければいけません。
【ダイエット食品について】
それから食べ物ですが、
緑黄色野菜、青魚(サバとか)、豆類、
そしてお肉は鳥と豚に限定しましょう。
ただし、から揚げ、かつ、フライはNGです。
鳥も豚も、味付けは塩こしょう、醤油のみのにします。
豚肉の場合、その部位にも注意が要ります。
バラ肉よりヒレ肉のほうが脂肪が少ないです。
ロース<バラ<ヒレ だったかな?
※ただしバラ肉も脂身を除去すれば、ヒレと同じです。
焼肉は当然、豚と鳥限定です。牛は厳禁!!
当然、間食もダメです。
ただし、コンニャク畑などの寒天食品を
口にしておくと、自然にお腹が一杯になります。
あと腹持ちがいいので、そんな簡単にお腹がすきません。
朝・昼・夕食の食前に口すると、自然に食べる量も
減っていきます。
私はこれを徹底したおかげで、特に運動はしてませんが、
80k→70kに減量しました。
運動すれば、更に10k以上落とせる自信がありますが。
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