寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか？

寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか？

私は日頃から寝る前（お風呂上りに牛乳を飲む）のですが
最近ダイエットを始めて、カロリーとかを気にしてます。
そして、ふと牛乳のカロリーを見て、牛乳ってこんなにカロリーが高かったの！とびっくりしました。
寝る前とか何かを食べると太るって前から聞いたことあったのですが
寝る前に高いカロリーである牛乳って、ダイエットの敵になりますでしょうか？

No.5 回答者： diet7 回答日時： 2010/10/30 13:08

> 寝る前に高いカロリーである牛乳って、ダイエットの敵になりますでしょうか？

牛乳はコップ1杯134Kcalですから、ご飯を子供茶碗に1杯くらいのカロリーがあります。
牛乳のカロリーが高いのは脂質が多いからで、子牛の成長には必要な成分ですが、人体には適さないと言われています。風呂上りの水分補給や寝る前に飲むのはちょっと考え物だと思います。

また、就寝前のコップ1杯の水は血液サラサラに良いなどと言われますが、水を飲むと頻尿になるので、これも考え物です。
頻尿とは、夜中に1回以上トイレに起きることで、睡眠の障害になります。

風呂上りに水を飲むのでしたら、喉が渇くのを見越して、水を飲んでから入浴するのが理想的です。
喉が渇いてから飲んだのでは遅いと聞いたことがあると思います。
牛乳は1日にコップ1杯までで、それ以上飲む必要がある場合は低脂肪乳かスキムミルクにします。
寝る前に牛乳1杯を飲むのは、寝る前に小さなおにぎり1個食べて寝るのと同じなので、ダイエットにはやはり良くないと思います。

No.4 回答者： nicofoto 回答日時： 2010/10/30 11:08

寝る前に飲むかどうかは何の関係もありません。

その日で人生が終わるなら別ですが、溜めた脂肪は翌日に使うだけの話で、脂肪は溜まったり消費したりをリアルタイムで繰り返しているわけです。
カロリーを気にしているならわかると思いますが、1日に必要なカロリーを超えて飲み食いするなら、何をいつ飲んでも太ります。計算した制限以内に収めるなら、牛乳を飲もうがサラダ油を飲もうが、寝る前だろうが痩せます。カロリーを低く抑えて飲み食いしているのに、寝る前だからカロリーが増えるとか、もともと１００％に近い吸収率が１２０％になるとかはない。算数の話なんですけどね。


牛乳は手軽に高カロリー摂れるので太るためにはベストな飲み物ですね。相撲部屋に入門したばかりの人は体を大きくするために死ぬほど牛乳飲まされます。スポーツ選手も体を大きくするために牛乳よく飲みます。
しかし逆に、たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスがよく、清涼飲料水などよりははるかにヘルシーな飲み物ですね。腹持ちが良いので、使いようによっては減量に活用できますね。ご飯や間食の代わりとして。カロリー制限中で小腹がすいて眠れないときなど、牛乳適量飲むと収まるので便利です。

ようは使い方次第。トータルで他の食事も踏まえて合計したカロリー次第です。飲まないよりは飲むほうが摂取カロリーは高い。あたりまえですが。

No.3 回答者： watch-lot 回答日時： 2010/10/30 09:48

お風呂上がりは水分補給でしょう。

水分補給にはスポーツドリンクが一番適しています。
逆に牛乳は水分補給としては適していないと言われています。

寝る前に牛乳を飲むと、消化吸収されても直ちに消費されず（睡眠時はエネルギー消費を抑えるように体が働きます）、吸収されたエネルギー源は肝臓や脂肪細胞に蓄積されます。

もうおわかりですよね。寝る前にカロリーの高いものを摂取すると、脂肪肝や体脂肪の増加につながるのです。

No.2 回答者： rehero2009 回答日時： 2010/10/30 09:48

牛乳は体を冷やす効用がありますので、

トイレが近くなりませんか。

そうでなければ、
一日の必要摂取量は600ml・500mlパックにもう少し足したくらい、
なので、時間はともかく、健康面では必ず取ってください。

骨とか弱くなって、年齢を重ねた時に、
たまった分、一気に来て、何らかの病気になってしまいますから。

その他、水分摂取量は1.5リットルです。
この分の水分は排出されます。

牛乳と水分は充分に取ってください。

太るのを気にするなら、
水分のほうをお茶やカロリーzero表記の炭酸飲料にしてください。
zero表記でも実際は微量のカロリーがあるんですが、
国の規定以下だとzero表記にされます。

No.1 回答者： deuch 回答日時： 2010/10/30 09:32

それよりも食事の内容や間食による影響が大きいと思いますが

低脂肪乳とか成分調整された乳飲料はどうでしょう。