体幹を鍛えるのに最も効果的なのは…

体幹を鍛えるのに最も効果的なトレーニングは何ですか？具体的にトレーニング方法を教えてください。

No.1 回答者： makoshira 回答日時： 2010/11/20 12:28

元日本代表の岡田監督が言っていましたが、体幹を鍛えるには、バレエの１番（足をドナルドダックの様にガニ股にした状態で膝とかかとをくっつけます）の様に足をして、バランスボードの上に立って静止すれば鍛えられるようです。

それにより選手は骨盤も立ちあたり負けしにくくなったそうです。

あと個人的に知っているのは、腕立て伏せのポーズをただ３分間くらい姿勢を保ちつずけるのを３セットするトレーニングです。真面目にやればかなりしんどいです。