ストレッチやラジオ体操をしている途中や後などに肩や首だけがコリがひどくなるような感覚になることがあります。
例えば朝、背伸びのストレッチをするだけで肩や首がこったりすることがあるんです。
ほかにも、昼間でも夜寝る前にもストレッチ(軽いのでも)するだけで肩や首がこったりすることがあります。
これは肩や首コリがパソコン・ゲーム(特にWiiとかのテレビゲーム)などによるひどくなった肩こりの状態で無理に伸ばすから首や肩に負担がかかっているんでしょうか?
どのようにストレッチやラジオ体操をすればコリが軽くなるんでしょうか?
体操教室のインストラクターさんによると、「無理に伸ばしすぎるとダメ」とおっしゃっていた気がします。
No.4
- 回答日時:
>例えば朝、背伸びのストレッチをするだけで肩や首がこったりすることがあるんです。
これが原因です! 背伸びのストレッチって、肩(*肩と言いますけど僧帽筋のことです)のストレッチでなく、逆に収縮してるから肩コリが進むんですよ。きっと強度の高い背伸びが原因です!!
肩(僧帽筋)のストレッチなのですから、肩(僧帽筋)をのばしましょうw
冬でも体の暖かいオジサンより
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
ゴムも伸ばしすぎると戻そう戻そうとしますよね?
無理に伸ばそうとすると体が戻そうとする力が入ります
ストレッチはイタ気持ちよいところまで伸ばす
呼吸をとめない
伸ばしたい所がきちんと伸びるように自分で角度を色々変えてみる
動かしながら緊張を緩めるストレッチもあるので上にグーンと伸びたら
一気に脱力を繰り返してみる
あとは無理をして大きく動こうとするから余計な部分に力が入る
できないことを無理してやろうとするとそれを補うために力が入ります
大事なのは自分の体を知る
できれば鏡をみながらストレッチをすると左右差を客観的にみれます
こうするとイッタぁ
こうやって動かすとここがコリコリするなぁ
右と左で動き方が違う
昨日よりも今日は伸びるなどなど
苦手な部分をより丁寧に多めにストレッチをしてあげる
PCやゲームは頭が前に出て首で重さを支えにくい
楊枝にまっすぐ重いものを挿すのと楊枝を斜めにして重いものを挿す
斜めに挿している方が楊枝に負荷がかかってますよね?
細い楊枝と太い楊枝だとどちらが安定してます?
首もどうようで筋肉不足の人が前傾姿勢でいるのとある程度の筋力
がある人では首の緊張の度合いが違います
適度に運動して筋肉をつけてマメにストレッチをする
首にあった寝具を使い睡眠時に首の緊張をなくす
これで骨などに異常がない場合のコリは大体解消します
回答ありがとうございます。
体を無理に伸ばしすぎるとゴムを伸ばしすぎて戻ることと同じことなんですね。
詳しい内容が書かれていました。
やはり運動は必要なんですね!
No.2
- 回答日時:
肩凝りや首の凝りは筋肉がこわばったり血行が悪くなっておこります(運動不足が原因になりがちです)。
ストレッチやラジオ体操をやる期間がまだ短いときは効果が出ませんが、何ヶ月もやっているうちに筋肉トレーニングが効いて凝らなくなります。ずっと続けることが大事です。回答ありがとうございます。
No.3さんのおっしゃることで思ったんですが、無理しないでコツコツ続けることが大事だと、質問や回答を読んで思いました。
僕はたしかに運動不足です。
毎日コツコツ続けることが大事だと言うことをこの文章を読んで感じました。
No.1
- 回答日時:
ストレッチでこわる?
ラジオ体操で…?
よっぽど 筋肉が無いのでしょうか?
アドバイスをくれた方に実際見せて判断してもらうと良いと思いますが、半年後を目標に体を鍛える事を勧めます。
鍛え始めても体の疲れを感じ難くなるのは3ヶ月を過ぎた辺りから。 なので、半年も鍛えれば楽になりますよ。
筋肉についてですが、自分は運動不足だったので筋肉はあまりついてない気がします。
体がぶよぶよしていてむくんでいるかもしれないです。
やはり体を鍛えることがおすすめなんですね。
回答ありがとうございます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ストレッチ・体操・エアロビクス 身体がガチガチに硬くなってます。全身ストレッチを毎日やるべきでしょうか?(><) 1 2022/08/25 20:47
- ストレッチ・体操・エアロビクス 首、背中、胸のストレッチをする為に後ろに「でんぐり返し」をする途中で首を曲げた状態で止まった状態止ま 2 2023/08/06 21:25
- 頭痛・腰痛・肩こり 肩と首が痛くて緊張して周りの目が気になって仕事に集中できません。 頭が痛くて吐き気もしてきました。 3 2022/10/06 23:42
- 頭痛・腰痛・肩こり 肩こり、首こりについて。 アパレル関係なのですが肩こり首こりがかなり酷く最近は図々や軽いめまい(モヤ 2 2023/08/23 17:20
- 頭痛・腰痛・肩こり 首肩こりします 肩が沈む身体操作はできます 睡眠時間が短い あるいはストレスが多い場合は肩こりはしや 2 2022/03/24 22:29
- 頭痛・腰痛・肩こり 肩こり 4 2023/04/11 19:18
- 頭痛・腰痛・肩こり 仕事で字を書いたり、パソコンを入力しています 年末から右腕の痛みがあり、肩甲骨、肩、首、と移動してい 4 2023/01/24 15:06
- ストレッチ・体操・エアロビクス 身体が硬すぎる。 5 2023/07/15 11:58
- 頭痛・腰痛・肩こり お早め回答お願いしたいです。 22の女ですがここ一週間前くらいから急に肩甲挙筋が痛いというか凝ってる 3 2023/02/24 15:44
- その他(病気・怪我・症状) 胴体の痛みについて お世話になります。 お腹、背中、肩などに「伸ばしたい、ストレッチしたら良くなりそ 2 2023/04/07 21:09
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
右肩にしびれるような痛みがある
-
首肩背中脇辺りが攣ります。何...
-
肩から肩甲骨にかけて、筋肉が...
-
肩を後ろに下げる方法
-
首、肩がこりすぎて・・・
-
首の筋が痛く、こりが激しいの...
-
肩まわりの筋肉について
-
簡単に肩の肉を落とすストレッ...
-
ウエイトトレーニング中の頭痛...
-
首絞めセックスについて 愛はあ...
-
肩の骨のでっぱりは鎖骨?肩甲...
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
首を絞めて窒息死、っておかし...
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
なで肩、肩幅について 22歳の男...
-
「肩を震わせる」の意味
-
水着
-
SNSの投資詐欺広告は、政府が本...
-
肩こりや、背中のこりが酷いの...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
首肩背中脇辺りが攣ります。何...
-
二の腕、肩、特に首が痛いです...
-
首、肩がこりすぎて・・・
-
肩幅を広くするには
-
肩幅を小さくする方法
-
肩幅を狭くするには?
-
ウエイトトレーニング中の頭痛...
-
肩を後ろに下げる方法
-
肩幅をなくしたいんですけど無...
-
肩から肩甲骨にかけて、筋肉が...
-
右肩にしびれるような痛みがある
-
首、肩、背中を温めたい
-
簡単に肩の肉を落とすストレッ...
-
スロトレ後の背中の痛み
-
若いのに方がすごく痛くて昨日...
-
センターまでに肩こりをなんと...
-
高二女子です。 以前太っていた...
-
首絞めセックスについて 愛はあ...
-
不審に思う様子とは何をひねる?
-
肩の骨のでっぱりは鎖骨?肩甲...
おすすめ情報