腹筋を鍛える為に

お腹に力を入れて膨らませたり、
お腹に力を入れて喋るのはダイエット効果はありますか？
意味がないなら辞めようと思います。

No.4 ベストアンサー 回答者： ponta1971 回答日時： 2011/01/05 11:01

腹筋を鍛えるってことなら、やらないよりはましかな？って程度でしょう。

ただし、お腹に力を入れて膨らませるだけでなく、膨らませたり引っ込めたり、いわゆる腹式呼吸にすれば内臓を刺激してお通じがよくなるとかでダイエット効果は期待できると思います。

お腹に力をいれて喋るのも、実行しているときは姿勢が良くなっているのではないでしょうか。
喋るときだけでなく、普段の生活でも力を入れていられるようになれば、見た目にシュッとして見えますよ。

この回答へのお礼

そうならやってみたいと思います。
ありがとうございます。

お礼日時：2011/01/07 22:49

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2011/01/05 08:29

お腹を膨らますのではなく凹ます事で効果が得られます。

石井さんのドローイン（お腹を凹ませた状態をキープしたまま、息を止めずに胸で呼吸し、ドローイン３０秒を１日５回目標にし、慣れてきたら徐々に秒数、回数を増やす）を行う事で効果が出て来ます。

この回答へのお礼

へこますのもいいですね。
ありがとうございます。

お礼日時：2011/01/07 22:49

No.2 回答者： yamasakaki 回答日時： 2011/01/05 04:46

殆ど効果がないでしょうね。

ましてや体重に影響がでることはないでしょう。
バランスボールがおすすめですよ。
１０００円位で買えますし、腹筋の可動域が広くなるため
効果的に運動ができます。

この回答へのお礼

無意味にしかそうですね。
ありがとうございます。

お礼日時：2011/01/07 22:47

No.1 回答者： yama-taku 回答日時： 2011/01/05 00:13

全くないことはないかと思いますが。

「20回の腹筋」、「電車の椅子に座りながら足をつかず
膝を浮かす」にも負けるのではないかと思います。

腹筋は誰でも割れてるんですが、肉が付きやすいので
脂肪がついてしまって割れなくみえるわけで。
普通にランニングやってても脂肪が落ちれば誰でも割れ
ます。

ただ、体重コントロールが苦手な人は、今の季節は特に、
慣れている人でも生体的にとても難しいので（人体の仕
組み上、冬場は太りやすい。食べ物がとてもうまいし、
汗をかきにくく代謝が低い）。
何がしか、体をシェイプアップするにしても３月以降のほう
が効果は出やすいとは思いますね。

ですので、今のうちに腹筋しといて中身だけ割っといて、
３月以降に体重をコントロールすれば大丈夫かと。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2011/01/07 22:46