158cm 44kg 痩せたい

　
　私は158cm　44kg　痩せたいんです。

　健康的にはやせる必要はないのわかります。太ってもいない、ごく普通の体重だし体型。

　でも41kgになりたいです。

　3食の食事は小食だと思うのですが間食をしてしまいます。夜食も食べるときがあるのですが科mm色をやめられるいい方法ってありませんか？

　教えてください。

No.1 回答者： papapa0427 回答日時： 2011/03/19 01:48

BMI標準体重では、痩せ過ぎです。

十分に痩せておられますよ。これ以上のダイエットは必要ないかとおもいますよ。

あまり痩せておられる女性は体調に不調をきたすことが多いのでお勧めしません。

この回答へのお礼

　うーん。体調に気をつけながらですね。

　心配してくださってありがとうございます。

お礼日時：2011/03/19 01:50

No.2 回答者： c-kito 回答日時： 2011/03/19 01:59

私は158cm47kgですが、痩せてる方だと言われますし、自分でも太ってる・痩せる必要があるとは思いません。

BMI値でも数値として痩せてるに入ります。
158cmで41kgは細すぎだと思いますよ。

太ってるのが健康に悪いのは当たり前ですが、女性は細すぎる(無理なダイエットをする)と月経の乱れや肌荒れ、便秘になるなどマイナスが目立ちます。
男性からもあまり細いと触り心地が悪いと思われるかも…？

少食で多少間食するくらいならちょうどいいと思いますし、健康を考えるとダイエットはしないほうがいいと思います。
間食をしたくないなら食事に腹持ちがいいものを食べるというのはどうでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： kafuka2010 回答日時： 2011/03/19 02:09

間食をやめる…本当難しいですよね！

一番はお菓子などは絶対買わないですが、その他紛らわせる方法だと、


(1) 食事の後は必ず歯を磨く

(2) キシリトールなどのガムを噛む

※この二つは口の中がスッキリして、食欲を若干抑えられます。

(3) 間食する前に食べる物を写真に撮る

※こうしておけば後で客観的に食べる必要があったのかを、見直すことができるので、ちょっと面倒ですが、
かなり効果的です。一種のレコーディングダイエットですね。

ただ、前な方も仰っていますが痩せ過ぎは健康に良くなく、リバウンドもしやすいので、

どういう体型になりたいのかを今一度確認して、ウォーキングor軽い筋トレなどで肉体改造を目指したほうが長く健康に体型を維持することができますよ。

この回答へのお礼

　やっぱりどういう体型になりたいのかを今一度確認して、ウォーキングor軽い筋トレ。

　努力も大切ですよね。

　回答ありがとうございます。

お礼日時：2011/03/19 21:48

No.4 回答者： ada0034921 回答日時： 2011/03/19 02:18

持論ですが、夕食時の米の量を減らす！と痩せると思います。

私は癖で、よくおかずだけ先に食べてしまい、米が残ります。そして米を食べないでいると痩せるような気がします。

この回答へのお礼

　これは父に合いそうなダイエット方法です。

　薦めてみます。

　回答ありがとうございます。

お礼日時：2011/03/19 21:49

No.5 回答者： b-w-step 回答日時： 2011/03/19 08:26

やせるためには運動は必須です。

長距離選手は皆さんやせています。
逆に食事だけでやせるのは不健康ですし、非常に難しいです。
日常生活の運動を増やすのがおすすめです。

この回答へのお礼

　一人暮らしの家からスーパーまで結構歩くので健康的になれるかも。

　あとできるだけ階段を使おうと思います。

　回答ありがとうございます。

お礼日時：2011/03/19 21:51

No.6 回答者： RXH7 回答日時： 2011/03/19 10:25

いや、全くわかってないですよ。

今現在、標準でも、健康的でもありません。
すでに、痩せすぎのレベルです。
41kgになったら、危険なレベルの痩せです。

老化が進み、生理が止まる可能性が高くなります。

この回答へのお礼

　体調に気をつけて少しづつ体重を落とそうと思います。

　心配してくれてありがとうございます。

　回答してくれて感謝です。

お礼日時：2011/03/19 21:53

No.7 回答者： half-a 回答日時： 2011/03/19 17:26

ちょっとびっくりしました！！！

私はあなたと同じ158cmですけどそんな体重になったことはないですよ！！

私の場合は骨格ががっちりの縄文土器のような体型ですので、50kgをきるくらいで全身骨が浮きます。
以前友達とプールに行ったときに、骨の浮き具合にひかれたくらいです。


それから余計なこととは思いますけど、質問者さんは女性ですよね？

私の体験からで申し訳ありませんが、食べないで痩せると本当に後で後悔しますよ。

好きな人ができて、その人の赤ちゃんが欲しくても子宮がぼろぼろで生理すらこなくなるんですから。


肌の艶も悪くなるし、せっかくあったボインがしぼんできゅっきゅっぼんになるし……（今はボインに戻りましたが）



その体重で痩せたいのであれば、運動ですよ！！

１日１時間程度でも十分痩せられますから！！

この回答へのお礼

　そうですね。

　運動がんばります。
　
　回答ありがとうございます。

お礼日時：2011/03/19 21:53

No.8 回答者： black000 回答日時： 2011/03/20 16:38

今なりたい体重より、スリーサイズの部分と太ももやふくはらはぎ、二の腕の部分を鍛えてはいかがでしょうか？

健康的に引き締まって見えますよ。これ以上減らすと、生理不順等大変な目に遭うと思うので、体重は全く減らす必要はないかと…。

私も質問者さんと同じ158cmですけど、今は40キロ台後半になるように頑張っています(^_^;)

この回答へのお礼

　そうですね。スリーサイズを鍛えるのはいい方法ですね。

　回答ありがとうございます。

お礼日時：2011/03/22 17:08