![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_02.png?e8efa67)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
よく言われていますね。
私は平日は平均4時間睡眠で、休日は15時間くらい寝てましたよ。
実際これで調整はとれていました。
私の場合は、酷い睡眠障害(リズム障害)のせいでこんな生活でしたが、
やはり人は規則正しく生活するのが健康に一番だと実感しています。
普通に毎日7時間睡眠をとられていても、眠気があるのですね?
質の悪い睡眠なんでしょうね。一度、専門医に相談されてみてはいかがでしょう?
睡眠時無呼吸症候群とか恐ろしい病気もありますので。
一応、ご参考までに。
ありがとうございます。
平日4時間・・・。
5日間連続で4時間睡眠はきつそうです。
あ、睡眠障害があったんですね。
仰るように7時間でも眠気があります。
質の悪い睡眠だと思います。
日中のあくび、睡魔を避けたくて7時間睡眠にするんですが、
就寝30分はなかなか寝付けなかったりするんですよね。
しかし短くすれば、酷い睡魔に日中襲われますし・・・。
No.2
- 回答日時:
睡眠曲線は様々で
寝入り口から深くなってしばらくすると浅くなり
ある程度の時間それが続いてまた深くなるタイプではないかと思います。
Mの字みたいに。
それだと
・昼寝を入れて短時間睡眠を複数する
・質問者のように長い睡眠をとる。
・睡眠曲線を変える。
でしょうか。
深くする方法はここでも。
http://gigazine.net/news/20080513_deep_uninterru …
短い睡眠でも深ければ頭はすっきりしますが
体にはもっと長い睡眠が必要ですし
不規則な睡眠は若いときはまだ良いですが
それが習慣になって年を取ると
体への負担が大きいと思います。
少しづつ改善していくべきかと。
ありがとうございます。
>昼寝を入れて短時間睡眠を複数する
仕事してるとせいぜい20分ぐらいしか眠れませんよね。
長い睡眠は際限なく眠れませんか?
でも12時間寝ても質の良い睡眠をした感じはしません
なんとなくだら~とした疲れたような睡眠です。
一時期、頭(脳)は疲れているが体が疲れてないから
眠れないと思い、仕事後に運動をやりましたが・・・。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 質の良い睡眠について 高2男子です。僕は毎日塾に通っていて、家に帰り風呂に入り、ご飯を食べ終わるのが 3 2022/09/18 15:16
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について詳しい人にお聞きしたいです。定期的に夜勤もするので、普段の睡眠時間は健康に気を付けた 2 2023/05/09 07:26
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 中学生です。平日の睡眠時間が5時間〜7時間で自分には足りていないので、休日に8時間〜10時間ぐらい寝 4 2023/03/19 07:58
- その他(悩み相談・人生相談) いろいろあって、平均睡眠時間が4時間になってしまった者です。 睡眠薬を飲むと7〜8時間眠れます。 睡 4 2022/05/23 09:47
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間を9時間⇒7時間半に減らしていく方法を教えてペコ。 3 2023/01/27 19:33
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について 52歳男です。仕事が朝早く夜遅いので、時々夜更かしして5時間くらいしか寝ないことが 5 2023/05/11 20:40
- 熱中症 睡眠時間が足りないと不調で困ってます 2 2023/03/04 11:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間・睡眠の状態について 2 2023/03/18 20:16
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について 私は6時間寝ないと朝が辛く1日しんどいです。 毎朝5時半起床で仕事に行きます。 3 5 2023/06/13 06:22
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
寝る前に関して
-
最近、とても天気のいい晴れた...
-
何時に寝てますか
-
ほんとに寝れないんですけど、...
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
生命線が死ぬほど短いのですが...
-
不眠に悩まされていますか?
-
58歳女性です。夜10時に寝て2...
-
睡眠中、毎日夢を見るのは異常...
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
エロい夢を見る原因は? 女です...
-
異常に寒がりな先輩
-
悪夢を見ている時に夢だ!と気...
-
昼寝後の「切ない」に似た気持ち。
-
遊んだ後 興奮が冷めないで夜眠...
-
寝てる人をとりあえず起こそう...
-
1年ほど前なのですが、よく父が...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
サプリメントについて。朝の目...
-
40代後半ですがここ最近、寝不...
-
今は1人でゆっくりしたいんです...
-
最近、とても天気のいい晴れた...
-
寝る前に関して
-
どれだけ早めに寝ても、家を出...
-
帰宅後、すぐ寝てしまう
-
睡眠や食事も生理現象と言える...
-
睡眠途中の起床について
-
昼寝と夜寝の違いとは一体どの...
-
昆虫は睡眠を取るのか? 私はク...
-
睡眠時間が短くても疲れがとれ...
-
明日に備えて寝なければならな...
-
夜ご飯をいつも10時たはたはく...
-
今日どうしても3時くらいに寝て...
-
メンタル弱りすぎてて何にも集...
-
睡眠剤の副作用で痩せるという...
-
夢を見た方がいい睡眠ですか?...
-
10分寝て起きてまた10分寝て起...
おすすめ情報