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フィットネスジムに通っていますが、
インストラクターから「リバースクランチ」ということで以下の運動を薦められました。
1.フィットネスベンチ(床に対して平行)の端に腰をかける。
2.背中は背筋を伸ばしたまま、こころもち後に倒す。
3.足はまっすぐそろえて、床とベンチの間ぐらいまで浮かせる。
両手は両ももの脇(起立時の手の位置)にそろえる。
尻を支点にバランスをとる。(ここまでで基本姿勢)
4.背中の倒した確度を維持したまま、足のひざを曲げて体に近づけるようにする。
ひざの曲がる確度は90度程度になる。
両手は両ももから両ふくらはぎ付近までさすりながら移動する。
5.基本姿勢に戻す。これを反復する。
確かに下腹部を使っている感じがするのですが、正しい動きなのでしょうか?
その後、教えてくれたインストラクターとも会えず、確認ができずに困っています。
ネットで見る一般的なリバースクランチ(インクライン・リバースクランチ等)と異なるため、
他のインストラクターに聞くのも躊躇しています。
正しい運動であれば、家でもベッドでできるので積極的にやりたいとも思っています。
逆に注意点などもご教示いただけると幸いです。
よろしくお願いします。
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