(^O^)ダイエット経験談教えてください

ダイエットされて、どのくらいの期間で、どのくらい体重が減りましたか？？
またダイエット中に感じたことや、うまくいった方法なんかも教えてくださるとうれしいです♪

私は、以前コンビニに毎日というほど通っていたんですが、自炊するようになって気づいたら体重が減り始めていました。それで、この際ダイエットしようかと決意しました！でも、あまり極端にダイエットすると体壊すしそうだし、△ヶ月で△キロというような目標を立てようと思って、皆さんに質問させていただきました。

どんなことでもいいので、ダイエット経験談を教えてください♪よろしくお願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： gonchan18 回答日時： 2003/11/19 00:36

私は今までダイエットを3回やっており、2回失敗し、最後の1回は成功。

1回目→ 10代の頃、155センチの55キロ から 3ヶ月で 48.5キロ。
炭水化物抜き、夕食抜きなど過激な食事制限。運動なし。
当然、体力はなくなり、ふらふら。栄養不足でやつれる。
48.5kgになって、食事を普通に戻したとたん、半年で56kgにリバウンド。
2回目→ 20代前半、156センチの58キロ から 3ヶ月で 48キロ。
炭水化物抜き、夕食抜きなど過激な食事制限。運動なし。
当然、体力はなくなり、ふらふら。栄養不足でやつれる。便秘が悪化し、下剤や浣腸に頼るようになる。
好きな食べ物を我慢したため、ストレスがたまった。過食までいたらなかったが、気づいてみたら、チョコレートを毎日1箱とかアイスクリームを朝晩食べないと気がすまなかったりしていた。そういうわけでいつのまにか 57kgに戻ってしまった。
3回目→ 昨年の12月、157センチの57キロ から11ヶ月で43キロ。この時は成功だと感じた。
食事制限は取りすぎていた間食・炭水化物・油料理を控えめ(1人前)にするぐらいでそれ以外は自由に食べた。
「1日3食、バランスよく腹八分目に」「夕食後の摂食は禁止」おやつは午前10時から午後3時までに100kcal 以下に抑える」「食べたらその分運動する」の4つの約束は厳守。
運動はウォーキング・エアロバイク・ステッパーなどの有酸素運動と筋肉トレーニングの両方を行う。
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1ヶ月に1～1.5kgのペースで減量しました。
今は食べ過ぎない程度に何でも食べますし、人からもらったお菓子も喜んで食べます。
よく食べるから(1日 1600kcalは摂取していると思う)
快調快便だし、体力もばっちりあるし、肌もつやつや
だし、抜け毛もないです。今の方が健康そのものです。
体脂肪率も昨年の31%から16%になり、筋肉が増えたために11月下旬になっても薄着で過ごせるし、仕事中はいつも暑いから腕まくりしています。
ダイエットは気長にできれば1年ぐらいのスパンで見ないと健康的にやせられないと思います。
私も昔は短期間で10キロ落とそうとして失敗したし、維持ができませんでした。
実は意識的な減量は46キロになった時点でやめましたが、その後も勝手に体重が落ちていき、今は42キロから43キロの間を行ったりきたりしています。
自炊はいいことだと思います。お店で売っているものはボリュームを出すために油を一杯使っています。
自炊だと太りやすい炭水化物・脂肪をうまくコントロールできるので、自炊が好きな人は痩せやすいです。
料理する事を嫌いになってはいけません。
私は以前にお店が調理する時にサラダ油をどぼどぼかけて炒めているのを目撃してしまい、テイクアウトする気持ちがうせてしまい、今はもっぱら自炊です。
外食も知人とのつきあい以外はほとんどしません。
ご参考になったでしょうか。

No.5 回答者： sumire4141 回答日時： 2003/11/19 02:26

こんにちは★

私は３年前、１５７センチで５３キロでお腹と脚がパンパンでしたが、食事制限（夜はこんにゃくとカロリーメイトのみ）を３ヶ月続けたら４６キロまで落ちました。
ところが、よくあるパターンですがこのようなダイエットはリバウンドをしやすく、（運動なども全くしなかったので）案の定即リバウンドし、その後ほったらかしにしていました（＞＜）

それから２年経ち、就職活動であちこち会社を毎日歩き回りました。かれこれ半年間、知らない都市の企業をあちこち歩き回る生活をしていました。
就職活動が終わり、周りから「痩せたんじゃない？」と言われ、体重計に乗ってみたら４３キロになっていました。

私は楽天家なんで就職が決まらないコトを悩んだりしませんでしたので、おそらく精神的な事からの体重減少ではなく、半年間歩き回った効果だと思います。
そして今現在、毎晩夜食を食べながらネットを見たりしていますが（笑）、体重は増えていません！

「歩き続けた」コトが相当効いたのでしょうか？
「適度な運動を続けること」は、効果が現れるまで長い日数がかかりましが、リバウンドもせず、持続するもんなんだナ～と思います。

＃３の方もおっしゃっている通り、ダイエットは継続がかなり重要だと思います（＾＾）
頑張ってくださいね！

No.3 回答者： dolphin36 回答日時： 2003/11/18 22:43

参考にはならないかもしれませんが、経験談って事で！私は社会人になり３回ほどトライしてますね。

１回目！
当時、日頃の不摂生がたたり体重が３桁になった事と太ったお腹が邪魔で普通に靴下が履けなくなってたのがキッカケです。ダイエット内容は禁酒＆食事制限＆ある意味過激な運動をして半年に２０kg減に成功！！

２回目！
以前難なくはけてたＧパンがはけなくなってたのがキッカケです。この時は食事制限＆エアロバイクでの運動等で約４ヶ月で１５kg減に成功！！

結果、２回とも失敗！（涙）
達成感のあまり気の緩みがあって思いっきりリバウンドした為です。

そして今！（継続中）
キッカケは春先に体調を崩した事ですね。色んな意味で食事＆運動の大切さを痛感しました。今回は特にダイエットと言う特別な意識はせず、「これ以上体重を増やさないようにしよう」を心がけて適度な食事＆運動を継続する事にしました。春先に９０kgあった体重が先日会社の健康診断で測ったら８４kgまで落ちていて現在は８２kg。今でも適度な食事や運動は継続しており今の段階では「この状態を維持しよう」と言うのを心がけております。特に禁酒もしてる訳でもないしいかに適度な食事＆運動が大切か実感してますね。

ko55gi8さんのコメントにもありましたが、「自炊」と言うのは意外に良いキーワードかもしれませんよ！ある程度数字での目標を掲げたいのなら最初に２，３kgと無理の無い目標にしてそこに到達し、継続出来た時に次の目標を掲げた方が無難だと思いますけどね。

余談ですが、一番お金の掛からないダイエットの為の究極の３ナイ運動って知ってますか？「食べナイ」「飲まナイ」そして「寝ナイ」です。（笑）これを続ける事が出来れば１００％成功するでしょう！でもその後体調にどの様な異変が起ころうとも当方は一切関知しませんけどね！（爆）

私が思うに、どんな事をするにしても継続する事が一番大切な事だと思います。

No.2 回答者： tauhon 回答日時： 2003/11/18 18:46

＃１です。

ＵＲＬが間違っていました。

正しくはこちらです。失礼しました。

参考URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=680594

No.1 回答者： tauhon 回答日時： 2003/11/18 18:35

こんばんは。

この種の質問は、過去にも多くありました。

参考になると思いますよ。

参考URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/goo_search.php3?dummy= …