1500M走 中学２年生サッカー部

中学２年生の男子です(^o^)
僕はサッカー部に所属しています。
毎年5月中旬に市内中学陸上が行われます。
僕は1500Mの選手になりたいんですが
選手の出場枠は２つしかありません。
去年の市内新人陸上ではこの２人が出ました。


１人はサッカー部の人で 去年の駅伝に２年生ながら出場しました。
もう１人は野球部の人で 長距離が速いですけど僕とはあまり差がないと思います。


20Mシャトルランでもサッカー部の人には負けましたけど
野球部の人には勝ちました。


僕は駅伝部ではありませんが
20Mシャトルランでも学年５位ですし 2000Mもクラス順位は３位です。


去年に陸上の先生にこんな事を言われました。
「お前には潜在能力が眠っている。来年発揮してみろ。
1500M走ったら４分００秒走れるかもな。」
その言葉で僕は陸上を頑張ってみようと思いました。


そして 今年からたくさん走ろうと思いました。
でもいくら家の周りを走っても あまりタイムが思うように伸びません。


やっぱり僕には1500Mの選手になる事は無理なのでしょうか？
先生言った事は冗談か嘘だったのでしょうか？


でも僕は諦めた訳ではないので 絶対頑張ろうと決意しました。
1500Mで４分００秒走るにはどんな練習をすれば良いのでしょうか？
ちなみに僕の自己ベストは５分０２秒です。


僕は本当に真剣です！
選手になりたいです！ ２人に勝ちたいんです！

No.5 回答者： masa-u 回答日時： 2012/01/25 22:35

　人の背中を見て「勝ちたい」と思っているうちはその人には勝てません。

　その人の背中を見ているうちはその人のうしろにいる状態から抜け出せません。
　いずれは「お前に俺の背中を見せてやる」という思いで頑張ってください。

No.4 回答者： so-rennsen 回答日時： 2012/01/24 18:25

こんばんは。

中学生を指導します。
ここ２年の全中での１５００ｍ優勝タイムは４分０２秒台～４分０１秒台です。ですから、４分００秒台というのが中学生にとってどれほどのタイムか理解できますね？

＞＞1500Mで４分００秒走るにはどんな練習をすれば良いのでしょうか？

この答えを書き始めたら本が１冊できてしまいます。１冊では足りないかもしれません。
また、いくら良書があっても、実際には指導者に直接見てもらいながら練習を受けないと適切な練習はできません。１週間の練習メニューをここで提示しても意味がありません。

それから、中学２年生で自己ベストが５分０２秒ということですが、専門の練習をしていない割にはなかなかのタイムです。しかし、４分１０秒を切った選手を過去何人か見てきましたが、中２の時点ではほとんどの選手が４分２０秒を切っています。一人だけ４分２２秒程度の選手がいましたが。極めて例外的です。質問者さんを直接みていないので、絶対とは言えませんが、中学時代に４分００秒で走るのはきわめて難しいと思います。しかし、可能性の芽を摘んではいけませんので、


「お前には潜在能力が眠っている。来年発揮してみろ。
1500M走ったら４分００秒走れるかもな。」
と言った先生に練習を指導してもらうことです。発言をした責任があります。

＞＞僕は本当に真剣です！
＞＞選手になりたいです！ ２人に勝ちたいんです！

これは可能でしょう。

１週間に３日は３～４０分ジョッグ（ラスト７分は少し上げる。）＋１５０ｍ（8割のスピード）×3本、１日は１０００ｍ（3分50秒）＋１０００ｍ（3分40秒以内）＋１５０ｍ（8割のスピード）×3本。1日は４００ｍ（8割のスピード）×3本。

翌週は少し強度を落とす。

これで、4分40秒は切れるでしょう。

No.3 回答者： under12 回答日時： 2012/01/22 17:54

陸上向きのトレーニングをして、その分、サッカー向きでなくなるのであれば

貴方はどちらを選びますか？　逆に短距離が得意な人間は長距離を走れない。

1500m4分って事は、100m16秒のペースをずっと続ける事になります。できますか？

今のベストが1500m5分ということは、100m20秒ですな。
もう一つ重要なのは歩幅です。背が高い人間は必然的にラクなのかもしれません。

俺は柔道部でしたが、1500mは4分40秒ぐらいでした。身長があったからです。
但し、これ以上の長距離になると、スタミナが持たずボロボロです。

No.2 回答者： kqueen44 回答日時： 2012/01/22 16:35

元陸上部

１５００ｍ用の身体を作ること。筋力や心肺機能・精神力等も含めて。
ちなみに１５００ｍを４分ってのは陸上女子のオリンピック・世界記録レベルですので、彼女たちと同じような練習をすれば可能です。（箱根駅伝とかのペースより全然早い）

本当に中学生で１５００ｍを４分切るのは至難です。
中学男子、歴代記録１位のタイムが3分56秒2です。（1983年9月18日）
家の周りを走るレベルの練習ではなくて、本格的にプロアスリートと同じ練習メニューをこなして、食事制限や行動制限をして下さい。
今のタイムが５分ならどんな練習でも、１日５時間１５００ｍ走をひたすら走り続ければ４分３０秒くらいにはなると思います。
第一段階の目標は１０００ｍを３分以内で走れるスピードでしょう。これがクリアできなきゃ厳しい。

No.1 回答者： yoshi20a 回答日時： 2012/01/22 16:23

懐かしいです。

もう２０年前の話ですが・・・私の中３の時の自己ベストが5分弱でした。
サッカー部でした。１５００ｍの選手は目指してません（＾＾；

走りこみの多いサッカー部、野球部、バスケ部は、そこそこ走り慣れてますから、そこそこ早くなれますよね？ただ、陸上の中距離選手となると、フォームや呼吸方法など、改善余地があるかと思います。

HPや本なんかを読んで、新たなトレーニング法を探してみてはいかがでしょう？
がむしゃらに走りこむこと以外の方法です。