痔になりやすい生活習慣とは？

毎日1個グレープフルーツって食べ過ぎでしょうか？

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  • 質問者：tsubaki109
  • 質問日時：
  • 回答数：4件

最近、グレープフルーツやスウィーティーにはまってしまい，
週5日ペースで食べています。（だいたい朝に1個。）
毎日でも食べたいくらいなのですが，毎日1個は健康的に何か問題ってあるでしょうか？

食べるなら同じ柑橘類のいよかんやぽんかんも混ぜたほうがいいでしょうか？

ご教授お願いします！

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A 回答 (4件)

No.3ベストアンサー

  • 回答者： mekuriya
  • 回答日時：

グレープフルーツのカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算


http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kud …

大きめのサイズでも100kcal程度に過ぎませんから、毎日でも問題ありません。ただし注意点があります。スィーティーやグレープフルーツの成分には、薬の血中濃度を上げる作用を持つものがあり、薬と一緒に摂取しないようにする必要があります。もし薬を常用されているなら注意が必要です。

まさか朝食がグレープフルーツだけとか、1日の食事がスィーティーだけなんて意味ではありませんよねえ。もしそうなら確実に体を壊します。

特に鉄分は女性のほうが男性よりも多く必要な栄養素で、グレープフルーツは鉄分を全く含みません。鉄分は吸収率が大変悪く、1回の食事で摂取可能な上限もあります。ですから、三食ごとにしっかり鉄分を取る必要があります。もし朝食がグレープフルーツだけといった食生活を続けていたら、週5日ペースだろうと週3日ペースだろうと貧血になるでしょう。

また毎日同じものを食べるのは、食の安全の観点からも推奨できません。かつて、水俣病やイタイイタい秒を発病したひとは、毎日同じものを食べていたという歴史を忘れてはなりません。
グレープフルーツに未知の有害物質が含まれていないなどとは誰にも保証できないことなのです。それは厚生労働省や文部科学省でも同じです。世界第一号の患者になって人類に貢献したいという理由がないなら、いくら好きでもほどほどにしたほうが良いでしょう。

日本人は古来から穀類、豆類、魚類、魚介類、肉類、海藻類、木の実類、キノコ類、芋類、野菜類、果物類を満遍なく偏らず、バランス良く食べてきました。鉄分がどうとも考えていたわけではないが、そうやって必要な栄養素を摂取してきたのです。

カタカナの食材はどれも西洋由来で、日本人に食べられるようになった歴史は浅いのです。日本に昔からある食材には必ず漢字の名前があります。カタカナの名前しかない食材はどれも歴史が浅い。そういう歴史が浅い食材に無警戒で良いのかという心配もあります。

なにごとも程度問題です。質問者さんのハマり方によっては、毎日でも問題ありませんともいえないかもしれません。

この世に他人の健康を気遣う暇人など一人もいません。食べ物と栄養のことを真剣に考えていただきたいとも考えています。

簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/
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この回答へのお礼

もちろんグレープフルーツだけってことではなく，ただ単にグレープフルーツが食べたいんです。
でもカロリーは気になるので，朝にグレープフルーツを食べるために食パンを減らしました。
いつもの朝食＋グレープフルーツだと食べ過ぎているような気がするので・・。

やはり，グレープフルーツは輸入ものですし，防腐剤等も気にはなります。
それに，ひとつのものばっかりってやっぱりよくないですよね！
薬の服用時にも十分気を付けたいと思います。
ありがとうございました☆

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お礼日時：2012/01/26 10:07

No.4

他の食材もバランス良く食べているなら全く問題ありません。

食べる、ということは楽しくてうれしくて人生に潤いを与えるものです。エネルギーや栄養を摂取するという大事な目的もあるので、栄養とエネルギーをあなたの生活に必要十分なだけ摂取することを守って、好きなものは大いに食べて幸せ感を味わってください。
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専門家紹介

専門家プロファイル_石本工

職業：ボディメイクトレーナー

保健体育教員として３０年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。

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専門家

No.2

生活の仕方に因るでしょうね。



イチロー選手が毎朝カレーを食べるという
報道があってから、毎朝カレーを食べるようになったという
女性は激太りになってしまい、食べるのを止めたそうですが
彼女の場合は
イチロー選手がしているトレーニングをマネしないで
カレーだけをマネしてしまったところに失敗原因があります。

質問者さまが日々、
エネルギーを燃やせる生活（＝生活＋趣味＋特技）をしていれば
毎日１個でもノープロブレムでしょう。

ベストは、自身の基礎代謝量と
１日の摂取カロリーや
総代謝量などを知ってから
トータルで検討することでしょう。
自身で研究するか
そうしたことを計算してくれる大学などに
お願いして知るところから始めてみませんか。

CiaoCiao！
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この回答へのお礼

カロリーは確かに気になるとこです。
フルーツもカロリー高いものがありますから・・。
最近は，朝にグレープフルーツを食べたいので，代わりに食パンをやめています。
一日のカロリー量を気をつけます！
ありがとうございました☆

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お礼日時：2012/01/26 10:02

No.1

  • 回答者： yuyuyunn
  • 回答日時：

こんにちは



胃がやられるかもしれないですけど
朝なら食事と共にですよね

心配要らないと思いますが
食べすぎには気をつけたほうがいいと思います
果糖も含まれていますし
２日で１個ぐらいの方がいいかも
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この回答へのお礼

いつも，ひとつのものにはまってしまうと，そればっかり食べてしまうんですよね。
食べ過ぎないように注意します！
ありがとうございました☆

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お礼日時：2012/01/26 09:58

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> ネットで調べると一日２０００くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか？

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おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして１５kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月３kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、２日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ２日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯（炭水化物）、菓子パンなどです。後悔しています。

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全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

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逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう？
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
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です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

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Qサバの水煮の缶詰を毎日一缶(190g)食べていると健康上問題ありますか?

なぜ毎日食べるかというと：
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あとは、同じ加工食品を毎日食べることがなんとなく不安ということはあるかもしれません。
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Q妊娠後期になってから膣が刺さるような痛み

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もうすぐ検診なので、その時にも聞いてみますが
胎動がある時に、膣の痛みを感じるようです。
こうゆう症状がある時は、早産になったりするのでしょうか？
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Aベストアンサー

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たぶん、ほとんど同じ痛みを私も体験しています。
まさに膣が刺さるような痛み。膣とか、子宮口とかの方向に向けて、太めの針でズーンと刺されるような、結構な痛みが、９ヶ月くらいからたまに感じるようになり、臨月になってからはしょっちゅうです。
そして予定日１週間をきってからは毎晩、ものすごく「その痛み」があるんです。妊婦友達が複数いますが、少なくない人が同じ痛みを体験しているので、「きっと赤ちゃんの頭突きだろうね」と笑っています。

先日、かなり頻繁にその痛みがあり、その直後に検診に行ったら、赤ちゃんが随分下がっており、子宮頸管も短くなり、子宮口も開き気味。まさにお産に向けての準備として、赤ちゃんがメリメリと下降したんだなぁと思わせられました。

診察では特に異常もなかったし、後期特有の症状かな、と思います。
donpatiさんも検診で特に言われなかったのなら、少なくない妊婦が体験する痛みじゃないかしら？

お互い元気な赤ちゃん産みましょうね。

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Q痩せている人の食事量

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい！！」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない（出来ない）ように思います。

参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
外食等の一人前の量は多いと感じますか？菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか？お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか？

20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい！！」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む

Aベストアンサー

３０代初め、１６０センチ３９キロです。
食事はよく食べます。　
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。　体の調子が悪くなるので。　お通じは毎日あります。　消化のよいもの（質の良いもの）が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。　（フィットネスクラブではかりました）
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。　
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。　いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。　
　外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗２杯半くらい、チャパティ（インドのパン）二枚、カボチャとグリンピースのおかず
昼　魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯
おやつ　ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜　今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒　ご飯二杯くらい

みたいな感じです。　量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。　でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。　痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

３０代初め、１６０センチ３９キロです。
食事はよく食べます。　
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。　体の調子が悪くなるので。　お通じは毎日あります。　消化のよいもの（質の良いもの）が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。　（フィットネスクラブではかりました）
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。　
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。　いらいらするし、ふらふ...続きを読む

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Qパンの耳、カロリーどのくらいでしょうか？

パンの耳が大好きで、食パンを買ってきては、耳だけを切りとって食べるのが大好きです。中身は家族がサンドイッチにして食べてます。
ところが、最近、ちょっと太ってきて、カロリー計算をはじめようと思っているんですが、食パン6枚切りだと１６０キロカロリーとかいてありますが、耳だけだと何キロカロリーになるのかな？と・・。たしか耳は高カロリーだと聞いたことがあったのですが。どなたがご存知の方、いらっしゃいましたらお願いします。

Aベストアンサー

こんにちわ


実は、パンの耳と、中身は同じカロリーつまり、一枚が１６０カロリーなら、
まんなか８０カロリー、耳（４辺）８０カロリーだそうですよ。

耳の部分は、圧縮されているので、空気がはいってない状態なんですよね、だからカロリーが高いと
習ったような気がしますが・・・

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Q1日800カロリー以下しか摂ってないのですが・・

こんにちは。
ご相談させてください。

20日ほど前からダイエットを始めました。主に食事制限です。ウォーキングもやるようにしてますがまばらなのでやらない日もあります。

今21歳、１６４ＣＭ、５４．３キロです。
一日だいたい700カロリーくらい摂っています。お茶漬けやささみや豆腐やさつまいもやサラダや卵白です。
20日程で4キロ痩せました、
が

私は論理的には一日に700カロリーしか摂取していないことは少なすぎだと思いますし、こんなのずっとは続かないと思います。
しかし！このカロリー制限で4キロ落としてきたので、この1日のカロリーを保たないと、体が痩せ続けてくれないと思うのです。つまり1000カロリー摂る様になったら体重が戻ってしまうと思います。

これについて、700カロリーってどう思いますか？もっと増やしても、ダイエットになりますでしょうか？
無性に今日お腹が空いてしまい止みません。無性に甘いものが食べたいのです。もうちょっとカロリーを増やしても大丈夫なら何か甘いものが食べたいと思い、ご相談させて頂きました。

Aベストアンサー

まずカロリーが少なすぎます。

カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。
ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。

基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。（疲れやすい、頭がぼーっとする等）
そして精神的にも影響がでます。（短気、情緒不安定、強迫観念）


今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がＳＯＳを発している状況と推察できます。

「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、限界に近づいている事を示しているように感じます。
それ以上その様な状態を我慢すれば、今度は「拒食症」や「躁鬱病」になったりする危険が見え隠れしています。


ハッキリ言えば今のカロリー制限は脂肪と同時に筋肉を落としていると思います。
いつか体重が苦労の割に落ちない時が来ると思いますよ。

なので、もう少しカロリーを増やして体重を維持する食事量を探り精神的に負担を掛けないようにし、ウォーキングが出来ない時でも軽い筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット等）程度をする様に心がけて、筋肉量を維持又は増やす様にした方が、リバウンドも少なく健康的かつ部分痩せも出来るので、長期のダイエットにはお勧めです。


ダイエットする方は「体重」ばかりに目を向けるのですが、その体重の落ちた原因を「脂肪が減った」と短絡的に考える人が多くて結局失敗する人を多く見かけます。

体重が減るのは「脂肪」「筋肉」「水分」のどれも減るのです。
そして急激な食事制限は「筋肉」の減りが激しいです。（筋肉が維持出来ないので）

結局「基礎代謝能力」が落ちてダイエットに行き詰まると、「効果が無くなった」と思い普通の食事に戻すのですが、基礎代謝が落ちているから「リバウンド」する訳です。

私から見ればキツイ思いして「痩せにくい体」を作っている様にしか見えないのです。

私がいつもダイエットのアドバイスをする時は「体重にこだわらず体型にこだわれ！」と言うのですが、失敗を繰り返す人は「体重」にこだわり、１ｋｇの増減で一喜一憂しているんですよね。（目に見えるんで仕方ないですけどね）

不健康な４８ｋｇを目指すのか、健康で引き締まった５２ｋｇを目指すのか、どちらの方が自分の考える理想に近いのか、もう少しダイエットする目標を意識した方が良いと思いますよ。

まずカロリーが少なすぎます。

カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。
ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。

基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。（疲れやすい、頭がぼーっとする等）
そして精神的にも影響がでます。（短気、情緒不安定、強迫観念）


今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がＳＯＳを発している状況と推察できます。

「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、...続きを読む

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