気にしすぎる自分の性格に疲れます・・・。

Question

昔からこういった傾向があった気がしますが、
最近それに拍車がかかっています。

例えば、友人にメールを送って返信が遅い場合、
何か気に障ることを書いていないか送ったメールを何度も何度も見返したり・・・。
ですが、送信ボタンを押す前も何度も見返しており、
よしっ！と判断してから送るようにしているのです。
結果、ほぼ100％取り越し苦労で終わる（普通に返信がある）のですが、
返信があるまで気に病んでもんもんとしてしまいます。

友人は決して少なくはないのですが、
生まれ故郷を離れて嫁いだため、
今現在の周囲の友人歴は総じて短めかもしれません。

地元の友人たちとは、軽口をたたきつつ、
学生時代と変わらず交流しております。

快活で明るく見られるのですが、
その実落ち込みやすく、
切り替えもうまくありません。

ですがこういった自身の気質に非常に疲れるため、
なんとかもっとあっけらかんとした性格になりたいのですが・・・。

同じような性格の方、うまく切り替えられる方法をご存知でしたら是非教えてください。
よろしくお願いいたします。

ramune009 · Accepted Answer

はじめまして、わたしも似た性格をしています。

　メールの返信が無い時、気になりますよね。わたしも送信ボックス確かめたりします…。
　要は神経質なんだと思います。あんな事言わなければ良かったかな、どう思ったかなとか。あるいは気になる人(男女問わず)を見る癖があるので、それを気付かれて嫌な思いさせてるのでは、嫌われてるのではと気に病んだり。あるいは自分の子供っぽかったり変だったり(！)する趣味が目に見える購入などをする際恥ずかしいと思ったり。

　分かります。かなり気疲れしますよね、この性格……本当にイライラします(涙)
　そこでわたしは、日頃から少し「図々しい、厚かましい」心持ちでいることを心掛けています(笑)
　わたしは別に何も悪い事してないわ、何か文句ある？みたいな堂々とした(？)態度で。

　そうすると少し自分に自信が持てるというか、あまり人の目を気にせずに済みます。
　もしよければちょっと試してみてください……。

専門家プロファイル_国府谷明彦 · Answer

細かいことが気になる性格で苦労されているんですね。お察しします。長所と欠点は，表裏一体のものです。細かいことにくよくよする性格は，緻密なことをしっかりと考えられる性格ということでもあります。マイナスの面にばかりとらわれずに見ていくのはどうでしょうか?　そうはいっても気になって考えてしまうという場合，「考えない」ということを意識して下さい。深く考え込まなければ，そこで止まります。物事を「自分が楽になるように考えていく」ことができれば，さらに良い方向に進むと思います。

noname#157261 · Answer

メールに関しては強迫性障害の仲間かもしれませんね
これを無くすにはメールを見る回数を減らし自分に自信をつけることかな
私は自分を完全に強迫性障害だと思ってます
何度もいろんなことに対して確認するから
そう、この気質は疲れますよね
私も嫌になります
けど私は治そうとするのとは逆に確認出来て安心してます
もう何度も確認するのは私の性格、癖としてみてます
一応こんな考え方もありますが
あっけらかんな性格は悩まないこと
何でもOKみたいになれたらいいんじゃないかな

atkighn · Answer

私の場合メールを返すのがとても遅いです。
１日遅れとか１週間後とか結構ざらにあります。

どのように返信すればいいのか悩んでしまうから遅いんです←
簡単な質問でも、「うん」が良いのか「わかった」が良いのか悩んでしまいます。
もしかしたら、お友達に私みたいな方がいるのかも知れませんよ（笑）

なので返信が遅かったら、「返信考えてるのかな？」とか「忙しいのかな？」と思えば良いと思います。

hifumiy0 · Answer

このような方は総じて他人のことを考えられる、心の綺麗なお優しい方です。
なぜそのようなことを言えるのかというと、自分がそうだったからです。（爆）

あと、きっと繊細なんです。そして暇なんです。暇だと他に目を向けることがないので１つの行動について深く考えてしまいます。
質問者様がお忙しい方でしたらすみません。
なんでもよいので熱中できるものを始めそっちについて考えるようにしましょう。人間暇だと余計なことを考えてしまいます。
それか繊細な部分を直すのもありでしょうね。私はこっちで無くなりました。
繊細というと長所と感じるかもしれませんが全てにおいて繊細だと短所となります。
メリハリが大事です。
どうメリハリをつけていくかというと考え方を変えるのです。
私は物事の発想方法、考え方を変える本に出会いましてそれを自分の細胞として生きています。ちょっとした考え方の転換です。心配するのが馬鹿馬鹿しく時間の無駄だと感じるようになれれば消えるはずです。
ですので発想の転換に関する、類することについて勉強してみるのも良いと思いますよ＾＾

あくまで参考までに。

etranger-t · Answer

余り気にする程度のことではないと思いますが、神経症の一種で、軽い強迫神経症なのかも知れません。

メールを送る際に何度も見返すのは、神経症による確認行為で、例えば、何度も何度も手洗いをしてしまう、何度も歯磨きをしてしまう、外が気になって何度もカーテンを開けて確認する、普通に車を運転しているのに人をはねたのではとの思いに駆られる、などといった強迫観念だと思われます。

これは、普通に見れば、慎重で几帳面と思われがちですが、質問者様にとってはお辛いでしょう？ これを治すには、確認行為をしないことしかありません。つまり、確認したいという心の「とらわれ」をそのままにしておくということです。確認したいというのは感情ですから、自分ではコントロール出来ません。しかし、確認するというのは行動ですから、自分でコントロールが可能だということです。

とは言え、そんなに簡単にはいきませんので、徐々に減らしてみてください。今までメールを送る際に５回確認していたとすれば、次回は４回にする。その次は３回にという具合に少しずつ減らしていって、最後はどんなに内容が気になっても１回の確認で送信してください。

また、返信が気に病んでもんもんとするのも、その感情が湧いたままでそのままにして、自分のやるべきことをしてください。どんなに気になる感情が頭に湧いても、すべきことをするということを繰り返しやり続けるのです。

私も神経症ですが、気になったものを気にしないようにすればするほど気になるのです。ある物を見てはいけないと言われると見たくなります。絶対に見てはいけないと言われると更に見たくなります。そのように、人間は常に反対の感情が湧いてくるものですから、その感情をなくすことは不可能だということです。その無くすことの出来ない「とらわれ」の感情がメールを確認するということですから、苦しくても「とらわれ」はそのままにしておくしかなく、やるべきことだけをするようにするしかないのです。

この克服方は、「森田療法」といって、国が認めている保険適用のれっきとした神経症の治療法です。ネットで検索しても沢山引っ掛かってきますし、書籍も多く出版されていますので、一度、ご覧になってみられるのも良いかも知れません。神経症に対する療法では、これ以上のものは見当たらないほどの優れものですから。私は、森田療法の本家的な京都にある病院に入所したことがありますが、今でも神経症が出てくれば、ここでの教えを守るように心掛けていますので。

最後にもう一度。気になったことを気にしないようにするのではなく（そんなことは不可能）、気になってもそのままの状態にしておくということです。

ですから、私はこの回答を１回だけ確認して送信したいと思います。誤字があってもお許しください。

気にしすぎる自分の性格に疲れます・・・。

はじめまして、わたしも似た性格をしています。

細かいことが気になる性格で苦労されているんですね。

メールに関しては強迫性障害の仲間かもしれませんね

私の場合メールを返すのがとても遅いです。

このような方は総じて他人のことを考えられる、心の綺麗なお優しい方です。

余り気にする程度のことではないと思いますが、神経症の一種で、軽い強迫神経症なのかも知れません。

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　はじめまして、わたしも似た性格をしています。

　細かいことが気になる性格で苦労されているんですね。