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No.3
- 回答日時:
とりあえずストレッチから初めてはいかがでしょう。
ストレッチと言っても筋肉を使いますので運動不足でなんとかしたいと考えるのでしたらうってつけです。
例えば…両手の指を交互に組み合わせるようにして腕を伸ばし、そのまま頭の上に持っていく
少し体を左右に揺すりながら背伸びをする感覚です。
ですが、これを1分続けると…。
広背筋や僧帽筋の働きが活性化するので結構からだが軽くなりますよ。
上腕三頭筋や三角筋、大臀筋や大腿四頭筋なども
そんなストレッチを1日15分で良いので続けてみてください。
軽く伸ばす・引っ張る…を意識してみましょう。
ひと月もすれば、普通にウォーキングに出かけたくなりますからw
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